Rashin rashin lafiyar kwarewa na yau da kullum zai iya wucewa ba tare da raguwa ba. Wannan matsala ta motility zai iya haifar da tsagewa , zafi na ciki da kuma ƙara ƙarar gas . Yawanci, ana gaya wa marasa lafiya su dauki fiber amma sau da yawa wannan bai isa ba don yin abin zamba. Kuna buƙatar ɗaukar matsala mafi kyau ga matsalar. Ga jagorar ku zuwa hanyoyin dabarun maganin da zasu iya taimakawa tsarinku ya motsawa cikin hanya mai kyau.
Abin da za ku ci?
Yana da hankali don duba abincin ku don ganin ko abin da kuke ci yana taimakawa ko ƙara matsalolin matsalar. Yana da mahimmanci don duba yadda kake cin abinci. Tabbatar ku ci abinci akai-akai kuma ku ci abinci mai kyau sosai, watakila tare da wasu kayan mai da zazzabi, don yin amfani da ƙwayar gastrocolic na jiki ta hanyar motsa jiki ta hanyoyi. Wadannan shafuka za su taimake ka ka zabi abincin da za su taimakawa wajen taimakawa cikin shinge mai kyau:
- Abin da za ku ci don gina jiki
- Abin da ba za ku ci ba lokacin da aka ƙaddara ku
- Yadda za a ci lokacin da kake da ƙwarewa : Ba wai kawai abincin da kake ci ba ko baza ka ci ba, yadda kake ci abin da zai iya taimakawa tare da maƙarƙashiya.
- Dokoki guda biyar don ƙara fiber : Idan ka yi mamaki yadda za a sami karin fiber a cikin abincinka, yi amfani da waɗannan matakai.
- Flaxseed ko Chia Seeds for Constipation : Duba amfanin waɗannan tushen fiber.
- IBS Trigger Foods : Yi hankali da wadannan abinci.
Sakamakon Kula da Kai
Ba wanda yake so ya kasance mai zalunci wanda yake da mummunar yanayi. Wannan yana da hakikanin gaskiyar rashin tausayi. Abin takaici, akwai abubuwa da za ku iya yin aiki da gaske don taimakawa jikin ku dawowa a zaman lafiya. Karanta don ka koyi sababbin sababbin kulawa da kanka:
- Kula da kai don ƙwarewa : Yi amfani da waɗannan matakai don saukaka ƙwanƙwasa a gida.
- Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwa don Kwarewa : Yi aiki tare da rhythms na jikinka.
- Yadda za a iya samun Gudun Gwaji Mai Tafiya : Yin hankali ga abin da kuke ci da abin sha, sa'annan ku sami lokacin dacewa da shakatawa na iya yin bambanci.
- Yadda za a rika yin wanka a Sitz Bath : Wannan zai shakata da layinku kuma zai iya ƙarfafa ƙwanƙwasa.
- Yadda za a Soothe Ƙin ciki na ciki : Kula da wannan rashin jin daɗi.
- IBS da Raguwa: Kunna Kashe Ƙararrawa na Ƙararrawa : Yanayin tsaftacewa zasu iya taimakawa.
Zaɓuɓɓukan magani
Abin baƙin ciki, akwai ƙayyadadden adadin maganin maganin likitanci wanda zai iya magance ciwon gwiwar ciwon daji wanda ke dauke da ciwon jiji (IBS-C) da kuma maƙarƙashiya na kullum. Ga jagorar ku ga abin da ke akwai yanzu: Magungunan Magunguna don Mahimmanci
Abubuwan da suke da ƙari
Kamfanonin kan-da-counter (OTC) suna ba da wata madadin maganin likita. Kafin yin kokarin wani magani, yana da muhimmanci a tattauna batun tare da likitan ku. Har ila yau, yana da mahimmanci a sanar da kai kamar yadda zaka iya game da tasiri na samfurin da kuma yiwuwar sakamako. Wadannan sharuɗɗa suna ba da wani bayyani na wasu OTC sunyi tunani don sauƙaƙewar maƙirari:
- Magnesium don Riba
- Amfanin Softeners na Stool
- Kwayoyin Lafiya
- Ƙananan Laxatives
- Kwayoyin Labaran Kwayoyi
- Triphala ga lafiyar jinya
- Cascara Sagrada
- Probiotics ga IBS
- M Elm ga IBS
Gudanar da Rayuwar Rayuwa
Ba kamar sauran matsalolin kiwon lafiya ba, ƙwarewar ta hanyar yanayinta ba ya ba da kanta ga tallafin zamantakewa. Saboda haka, yana iya zama damuwa don kokarin yin rayuwa, aiki da zamantakewa tare da matsala da ka ji ba za ka iya magana ba. Ba za ku bukaci gwada shi duka ba akan kanku. Wadannan shafuka za su ba da shawarwari don magance yanayi na al'ada:
- Cin abinci tare da IBS
- Tafiya tare da IBS
- Yin aiki tare da IBS
- Komawa zuwa Makaranta tare da IBS
- Tattaunawa da IX Attack
- Yin Magana tare da Tsoro na Wuta
- Kitar Rayuwa na IBS na gaggawa na dakunan wanka
- Abin da za a yi idan kuna da matsaloli na dakuna
Farina Zabin
Yin maganin matsalar kiwon lafiyar na yau da kullum zai iya zama matukar damuwa. Abin takaici, damuwa zai iya taimakawa wajen matsaloli masu narkewa. Don ƙetare wannan matsala mai kaza-da-kwai, zaku iya yin la'akari da ƙoƙarin yin tunani . Sauran nau'i guda biyu na farfadowa sun nuna sun kasance masu tasiri a sauƙaƙe alamun bayyanar IBS-C: