Zai iya zama ƙalubale don zuwa makaranta tare da rikici ƙwayar cuta, irin su IBS. Yayinda tashin hankali na farko na farko zai iya kasancewa da kariya da jin tsoro da tsoro. Halin bayyanar cututtuka na IBS na iya haifar damuwarsu game da ikon iya zuwa makaranta a lokaci, zauna cikin kwanciyar hankali ta hanyar aji kuma jin dadin isa ya kammala aikin makarantar. A cikin wasu zane-zane na gaba, za ku sami wasu ra'ayoyi don taimaka muku wajen gudanar da makaranta da kuma IBS, don haka za ku iya kara ƙarfinku kuma kuyi kyau cikin karatun ku.
Yi magana da Mataimakin Makarantar Makaranta
Yawancin makarantu suna ba da shawarwari kyauta. Yi alƙawari tare da mai ba da shawara na makaranta da kuma fara dangantaka. Wannan zai taimake ka ka ji kamar kana da amintacce a kusa.
Mai ba da shawara zai iya taimaka maka ka gudanar da hanyarka ta hanyar yin hulɗa tare da sauran ma'aikatan, kamar malamai da farfesa, wanda bazai kula da matsalolin lafiyarka ba.
A karin bayani mai yawa, ɗalibai da yawa tare da IBS sun sami ta'aziyya don su iya yin amfani da ɗakin ɗakin a cikin mai ba da shawara ko kuma ofishin likita.
Samun Shirin 504
Idan ya cancanta, zaka iya duba yiwuwar samun shirin 504 da aka ɗaga. Wannan kariya ta shari'a ta zo maka daga Sashe na 504 na Dokar Tsafta ta 1973 kuma an tsara shi don kare mutanen da ke da nakasa daga nuna bambanci. Ana la'akari da IBS matsayin yanayin cancantar kariya a karkashin wannan aikin.
Shirin na 504 zai tabbatar da cewa za ku sami duk masauki da ake bukata don yin abin da kuke so. Zaka iya samun damar musamman ga dakunan dakuna, gyaran lokutan jadawalin, har ma da gyaran ayyukan aikin makaranta - duk abin da zai taimake ka ka yi ga yiwuwarka. (Za ku sami hanyar haɗi don ƙarin bayani game da shirin 504 na IBS a ƙarshen wannan slideshow.)
Faɗa wa 'yan uwan kusa Aboki
Taimakon zamantakewa yana da mahimmanci lokacin da ake magance rashin lafiya. Kada ka bari yanayin bayyanar IBS ya sa kake jin kunya don yin magana da abokanka game da abin da kake hulɗa. Rashin damuwa da bayyanar cututtuka na iya zama da damuwa da yanayinka. Nemi wasu daga cikin abokanka mafi amintacce kuma koya musu game da bukatunku.
Yi la'akari da kalmar "dogara." Ba kowane mutum zai kasance mai kirki ko mai hankali ba. Wasu mutane na iya har ma da yaudarar amincewarka da kuma watsa halinka ga wasu. Yi la'akari da "amintacce" na abokanka kafin ka kai su ga amincewa.
Ku ci da hankali
Kodayake masu tsammanin da ke cikin ni, suna so su yi tunanin cewa kullun makarantar sun zama mafi mahimmancin kiwon lafiyar, mai gaskiya a cikin ni ya ce in ba haka ba. Abinda nake tunawa shine kwarewar makaranta ya fi dacewa wajen yin amfani da kayan abinci, abinci marar abinci - abincin da zai iya kawo hadarin da zazzabi gastrocolic reflex , wanda zai haifar da raguwa na ciki mai zafi . A yawancin lokuta, yana iya zama mai hikima don shirya da shirya kayan abinci naka. (Sharuɗɗa game da yadda za'a ci ga IBS za a jera a cikin zane na karshe).
Ka Tsare Jiki
Ƙaddamar da damuwa na makaranta ta hanyar yin amfani da dabarun shakatawa. Mutane da yawa sun gano cewa yin tunani na yau da kullum ko yoga aiki ya haifar da jikin jiki. Hakanan zaka iya koya wa kanka fasaha na hutu don amfani a kolejin makaranta. (Har ila yau, za a samu hanyoyi don umarnin a ƙarshen wannan slideshow.)
Yi wa kanka
Kamar yadda ka sani, akwai hanyar haɗi tsakanin IBS da damuwa . Da yake jaddadawa na iya sa kajin bayyanar IBS ya fi muni. Saboda haka, kayi kokarin gudanar da aikinku na makaranta a hanya mai laushi, da aka tsara. Kada ka yi komai yayin da kake jin dadi - amma kada ka bar abubuwa don minti na karshe ko dai. Ka yi kokarin tsara aikinka a cikin hanyar da za ta rage duk wani tunanin da kake shafewa.
Kada kuyi kokarin zama cikakke
A hanyar da alama ta bambanta da sauran matsalolin kiwon lafiyar, na kasance kwarewa da cewa mutane da yawa waɗanda ke da IBS suna ƙoƙari su ƙara gani a cikin haske mai haske daga wasu. Ya zama kamar ma'anar cewa saboda wanda ba shi da iko akan jikinsa, dole mutum yayi aiki mai mahimmanci don sarrafawa akan wasu abubuwa. Ba kawai wannan matsa lamba ba ne (wanda ke da iko akan jikinsu?), Amma yana ƙara ƙarin damuwa akan jikin da tunani, wanda zai iya kara tsanantawa.