Matakai don guje wa Kanki
Wani hadari na rufi yana da kwarewa. Gyarawa kafin ka iya yin shi a ɗakin gida yana haifar da mummunan rikici da kunya cewa ba za ka sake komawa ta sake ba. Zai iya ba da wasu kwanciyar hankali don sanin cewa irin wannan haɗari ba su da mahimmanci kamar yadda kuke tsammani. A gaskiya ma, an kiyasta cewa akalla kashi 5 zuwa 15 cikin dari na yawan mutanen da ke fama da mummunar rashin daidaito , lakabi na lakabi na jami'a don alamar alamar ƙuttuka.
Wannan lambar yana iya zama ƙayyadaddun ƙimar tun lokacin da mutane da yawa ba su gaya wa likitoci game da alamun su ba. A nan za ku koyi abin da zai iya haifar da hatsari na rufi da abin da za ku iya yi don hana su.
Abin da ke haifar da abubuwan da ke faruwa a gida
Akwai abubuwa da yawa wanda zai iya haifar dashi da hadarin gidan wanka . Wadannan hatsarori sun faru ne lokacin da tsinkayenku na farfadowa ba zai iya daukar nauyin abu ba har sai kun zauna a bayan gida. Wannan zai iya faruwa a lokacin wani ɓangare na zawo, inda gaggawa ko kuma kawai daɗaɗɗen ƙwanƙwasa zai rinjaye kulawar ƙwayoyin ƙarancin jiki. Hakanan zai iya faruwa yayin da ake raunana ku saboda ƙuƙwalwar ajiyar kwalliya a cikin tarkon da aka damu. Rashin ci gaba da rashin daidaito na iya zama saboda matsalar tsarin aiki ko aiki tare da tsokoki na sphincter.
Hasarinka na ciwon haɗari na gidan wanka ya wuce kamar yadda kake da shekaru ko bin haihuwa. Samun ciwon ƙwayar jijiyoyin jini ko jurewa da radiation a cikin yanki na iya haifar da rashin daidaituwa.
Yana iya faruwa a matsayin wani ɓangare na sauran cututtuka na yau da kullum, irin su sclerosis da yawa.
Yi magana da likitanku
Duk da yake kunyi kunya, kada ku ji tsoron magana da likitanku. Masu horon kiwon lafiya suna horar da su don magance dukkanin bayyanar cututtuka. Tattaunawa game da batun tare da likitanku zai tabbatar da cewa kuna samo asali, don yana iya zama alamar rashin lafiya.
Kwararka zai iya taimaka maka wajen samar da wani shiri don magance wannan alamar ko za a tattauna da ku wasu jiyya na likita wanda zai iya taimakon ku.
Duba abin da kuke ci
Idan ka ga cewa kana fuskantar matsaloli na rufi na yau da kullum, za ka iya so ka fara abincin abinci don ganin idan akwai wasu abubuwan da za su ci abinci wanda zai taimaka wajen matsalar. Matsaloli masu yiwuwa za su hada da:
- Caffeine
- Barasa
- Abincin abincin
- Abincin da ke dauke da fructose, ciki har da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
- Abincin da ke dauke da manyan matakan FODMAPs
Kuna iya so a tabbatar cewa kana daukan nauyin fiber na abincin da zai dace don kokarin ci gaba da kasancewa mai laushi kuma mai sauƙi kuma haka ya fi sauƙi don ƙwayar jikinka na ciki.
Ka yi ƙoƙari Ka Tsare Kanka
Yana da wuya gane damuwa game da yiwuwar fuskantar wani hatsari. Duk da haka, damuwa na iya haifar da sauƙin da wannan ke faruwa, sabili da haɗuwa tsakanin haɗakar jikin ku ta hanyar mayar da hankali . Abin takaici, akwai abubuwa da za ku iya yi don kashe wannan amsa kuma ku dakatar da jikinku don kada a iya raguwa kashi kafin kun kasance a bayan gida. Yin amfani da fasaha na kwantar da hankula irin su zurfin motsi da kwantar da hankalin kai na iya taimaka maka ka dakatar da jikin ka maimakon ka kara hankalin gaggawa.
Fata ga Mafi Kyau, Shirin Tsarin Dama
Ɗaya daga cikin hanyoyin mafi kyau don rage damuwa game da ciwon haɗari shine a shirya wani wuri don rufe duk abin da ke faruwa. Kafin kaddamarwa, tabbatar cewa ka san inda za ka iya samun dama ga dakatarwa idan an buƙatar bukatar. Faɗa wa kowane abokin tafiya game da ainihin bukatun kiwon lafiya don su taimaka wajen sauƙaƙe tashar rami
Idan kun kasance da matsala tare da rufi a baya kuma kuyi tunani cewa akwai jinkirin yin damar zuwa gidan wanka, shiryawa ko sa kayan aikin tsabta mai tsabta, kuma idan ya cancanta, zo da canji na tufafi. Sanin cewa kuna shirye-shiryen wani abu mai ban mamaki ba zai tafi hanya mai tsawo don rage tsoro wanda zai iya taimakawa ga hankalin gaggawa.
Ku da Addini kadan
Idan har kawai kana da hatsari guda daya kuma likita ya tabbatar maka cewa ba ku da wata cuta mai tsanani ko lalacewa ta jiki ga abin da kuke da shi, ƙananan shine cewa ba za a sake yin wani labari ba. Kuna iya tunanin cewa waɗannan rikice-rikice sun kasance high saboda sau da yawa zaku je gidan bayan gida "kawai a cikin lokaci mai tsawo." Wadannan kwarewa ba dole ba ne cewa za ku sami hadari. Ƙila maƙasudin ku, ɗayanku ya yi abin da aka horar da shi tun lokacin da kuka kasance kaɗan. Ana yin aikinsa na rike da abubuwa masu banƙyama har sai kun zauna a kan bayan gida. A wannan batu, zai bari. Don wasu kwanciyar hankali da ake bukata, tunatar da kanka don samun bangaskiya cewa mayafin ku zai iya yin aikin su kuma kiyaye abubuwan da ke cikin ku.
> Sources:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Faecal incontinence: Sanarwa da kuma ra'ayoyi na yau da kullum" Labarin Duniya na Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Sabuntawa game da Gudanar da Ƙarƙashin Bincike ga Ƙwararren Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.