IBS da Ayyuka: Shirin Jagora 6-Step

Zai iya zama ƙalubale don magance ciwo na jijiyar jiji (IBS) da aiki. Lokacin da mutum mai tsada ya farka tare da ciwo mai tsanani da damuwa, suna kira cikin rashin lafiya ba tare da ba shi ra'ayi na biyu ba. Lokacin da waɗannan bayyanar cututtuka suka faru a lokaci-lokaci, irin su IBS, kira a cikin rashin lafiya bazai zama zaɓi mai sauƙi ba.

1 -

Ku gaya wa mutanen kirki

Da zarar ka samu aiki, abubuwa na iya zama kamar kalubale. Ayyukan da ba su da yawa suna ba da damar samun damar shiga gidan wanka ba tare da katsewa ba. Mutane da yawa ayyuka na bukatar zama a tarurruka. Wasu ayyuka na bukatar tafiya . Duk wadannan ayyukan da mutane ba tare da IBS ba don ba da izini ba zasu iya zama matakan damuwa ga wadanda ba tare da damuwar tsarin ba.

Tsayawa sirrinka na IBS na iya kawo ƙarshen zama da damuwa da cewa yana sa ka kasance alamar bayyanar cututtuka. Mabuɗin gaya wa wasu game da IBS shine a zabi mutumin da ka kwance a hankali. Idan kamfani ɗinku yana ba da shawarwari na sirri ta hanyar shirin taimakon ma'aikatan (EAP) ko ma'aikatan albarkatun mutum, yi alƙawari don gano abin da gyaran aikin zai iya samuwa a gare ku.

Dangane da amincin su, la'akari da gaya wa mai kula da ku a yanzu game da IBS. Wannan na iya taimakawa shugaban ku fahimci bukatunku na daukar lokacin rashin lafiyar ku ko rashin jin dadinku don ɗaukar nauyin nauyi, irin su waɗanda suka haɗa da tafiya ko magana ta jama'a. Hakazalika, yi zabi mai kyau kuma ka dudduba abokan aiki na gaskiya. Idan sun san abin da kake hulɗa da su, za su iya yarda su ɗauki nauyin alhakinka idan kana bukatar ka yi hutu ko yin amfani da ɗakin ajiya na tsawon lokaci.

2 -

Tambayi Sanya

Yayinda yake da gaskiya cewa mafi yawan ayyuka suna da matukar wuya a lokacin da suka samo asali ga bukatun ma'aikata, ba abin da zai yi tambaya ba! Yi magana da maigidanka game da daidaita yanayin ka a cikin hanyar da za ta kara danniya a tsarin tsarinka.

Tare da abubuwan al'ajabi na fasaha na zamani, watakila kamfanin zai yarda da ku aiki daga gida a lokacin da yunkurin IBS ya fi tsanani. Wani zaɓi shine a nemi a sake motsawa, yayin da bayyanar cututtukan IBS sun kasance mafi muni da safe.

Kuna da haƙƙoƙi (ƙarƙashin dokar Amirkawa da nakasa ) don neman masauki wanda zai taimake ka ka gudanar da alamar bayyanarka da aikinka. Wani zaɓi mafi mahimmanci shi ne neman aikin daban-daban wanda ke bada ƙarin sassauci ko mafi dacewa da bukatun na jikinka. Yi la'akari da tafiya kai tsaye, kyale ka ka yi aiki daga gida, idan zai yiwu a filinka.

3 -

Ci gaba da Jadawalin Kasuwanci

Gaskiyar ku ita ce kuna da tsarin narkewa wanda yake da karfin gaske. Wannan yana nufin cewa dole ne ku bi da shi tare da yaro yatsa. Tabbatar cewa kuna kula da barci na yau da kullum da kuma cin abinci , da nufin yin amfani da lokaci, ƙananan abinci don kauce wa ƙarfafa gwanin gastrocolic wanda zai iya haifar da ƙananan hanyoyi na ciki.

Idan maƙarƙashiya shine alama mafi girma, ba da izinin lokaci kowace safiya don tafiya mai dadi zuwa gidan wanka, koda kuwa wannan yana nufin dole ka tashi a baya. Idan zazzaɓi shine alamacciyar alama ta gaba, za ku yi farin ciki don wannan karin lokaci!

4 -

Tsaya a saman Ayyukanku

Daya daga cikin manyan masu bayar da gudunmawa ga bayyanar IBS shine damuwa. Kada ku fada cikin tarkon tarwatarwa!

Ƙayyadaddun lokaci na iya zama matukar damuwa. Tabbatar yin amfani da kwarewar kula da lokaci da kuma taswirar shirin da za a samu aikinka a dacewa da kwanciyar hankali. Wannan hanya ba ku karfafa tsarin ku ba fiye da yadda yake.

5 -

Gwada Kashe Kashewa

Abu mafi muhimmanci a cikin IGB arsenal shi ne ci gaban fasaha . Yin amfani da irin wannan fasaha akai-akai rage girman matakin kuzari kuma yana ba ku hanya ta magance matsalar haɓakar da za a iya haifar da wani taron hawan matsa lamba ko kuma bukatar yin ba da shawara.

Gwada kowane daga cikin wadannan kuma ku ga abin da yake aiki mafi kyau a gare ku:

• Nunawa don Rutawa
• Deep Breathing Exercises
• Rawanin Gyaran Ciwo

6 -

Tambayi Game da Amfanin Lafiya

Dole ne a lura da rashin lafiya a matsayin mafita na karshe, saboda yana da kyau ga lafiyar mutum ta hanyar tunani ta hanyar yin aiki mai mahimmanci. Duk da haka, saboda lokuta masu tsanani na IBS, wucin gadi ko dindindin dindindin zai iya zama dole.

Idan kana da damar samun dama ga sashen albarkatun mutum, yi alƙawari. An koya musu kwarewa sosai don taimakawa mutane su fahimci zaɓuɓɓukan su kuma su bi hanyar su ta hanyar tsari.