Bayani
Idan kuna da matsala a fadowa ko barcin barci, ko barci ɗinku ba ya jin dadi, kuna iya fama da rashin barci. Har ila yau yanayin ya hada da barcin da ba shi da kyau wanda ya haifar da barci mai tsanani . Wannan shine matsalar barci mafi yawan gaske, ta shafi kusan kowa da kowa a wani lokaci a rayuwarmu. Akwai wasu abubuwan da za su iya ganewa game da barci, kamar yanayin barcin matalauta, zafi, damuwa, ko kuma tashi zuwa urinate (nocturia).
Rashin damuwa na iya zama episodic, alal misali, kawai yana faruwa a lokacin damuwa, amma idan har ya ci gaba da kasancewa a lokaci guda uku a kowane mako don akalla watanni uku, yana iya buƙatar magani.
Iri
Akwai sharuɗɗa masu yawa na rashin barci, da kuma sauran barcin barci yana iya zama rashin barci a matsayin bangaren, ciki har da:
- Magancin rashin barci
- Insomnia
- Iyalan iyalin rashin barci
- Circadian rhythm rashin barci
- Hadarin kwanakin barci mai zurfi
- Dama kwanakin barci
- Jet lag
Duk irin nau'in rashin barci da za ku iya fuskanta, za ku iya gano mafita da jiyya.
Tsarin jima'i
Rashin damuwa shine daya daga cikin gunaguni na kowa. Wani bincike na marasa lafiya ya gano cewa kashi 69 cikin dari na da rashin barci, tare da rabi daga cikin wadannan mutane suna cewa lokaci ne kawai amma kashi 19 cikin dari na rahoton matsaloli na yau da kullum. An kiyasta cewa kashi 10 cikin dari na mutane suna fama da rashin barci tare da raguwar rana.
Mata sukan bayar da rahotanni game da rashin barci.
Rashin damuwa ya zama mafi mahimmanci yayin da muka tsufa. Mutanen da ba su da aikin yi, suna rayuwa ne kadai, kuma suna da matsananciyar halin zamantakewar al'umma kuma suna da karin damuwa na rashin barci.
Cutar cututtuka
Rashin damuwa yana fuskantar wahala ta fadowa ko barci ko barci wanda ba shi da kyau. Yana iya haɗuwa da farkawa da safe.
Akwai, duk da haka, wasu bayyanar cututtuka waɗanda zasu iya haɗuwa da rashin barci. Wadannan bayyanar cututtuka sun haɗa da:
- Jin kwanciyar rana mai tsanani
- Wulo
- Malaise (jin dadi)
- Difficulty mayar da hankali ko biya hankali
- Matsayin yanayi (damuwa ko damuwa )
- Ciwon kai
- Rage makamashi
- Matsalolin aiki, makaranta, ko ayyukan zamantakewa
- Upset ciki
Ba abin mamaki bane idan ba mu barci ba, ba mu ji daɗi yayin falke.
Dalilin
Akwai kusan matsaloli masu yawa na rashin barci. Yana iya faruwa a cikin mahallin sauran barci (yawancin barcin barci da rashin ciwon ƙafafun kafa), yanayin kiwon lafiya na musamman (musamman waɗanda ke jawo ciwo), ko cututtuka. Abubuwa na iya zama na wucin gadi ko na ci gaba.
Rashin damuwa na iya zama sakamakon damuwa. Rashin aikin aiki tare da matsaloli na kudi, mutuwar ƙaunataccen mutum, ko saki na iya jawo damuwa da ke haifar da rashin barci. Yana iya yin hulɗa tare da wasu matsalolin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, irin su damuwa ko rashin tausayi, cututtuka na matsananciyar cututtuka (PTSD) , ko har ma da nakasar neurological kamar dementia .
Zai iya faruwa tare da yin amfani da takardar sayan magani ko magungunan magunguna ko magungunan titi. Haka kuma zai iya faruwa a cikin mahallin janye daga wasu abubuwa. Har ila yau damuwa na iya kasancewa a cikin yanayin aikin motsa jiki ko tafiya (kamar jet lag).
Yana iya faruwa na dan lokaci idan an yi amfani da maganin kafeyin ko taba sigari kusa da kwanta barci ko sakamakon sakamakon rashin barci . Zai iya zama damuwa lokacin da lokacin kwanta ya wuce buƙatar da ake buƙata don saduwa da bukatun.
Yana da wuya a faruwa saboda rashin rashi bitamin , duk da haka. Yana sau da yawa yakan auku lokacin da aka lalace yanayin yanayin barci, kamar su dabbobi ko talabijin an yarda su tsayar da barci.
Rashin damuwa bazai da ma'ana.
Sanin asali
Yawancin mutane tare da rashin barci suna iya bincikar su bayan an gama tattaunawa da likita. Duk da haka, akwai gwaje-gwajen da yawa don samo rashin barci idan an buƙata su.
Wasu daga cikinsu sun haɗa da:
Ana buƙatar ƙarin gwaji idan an yi la'akari da wani cuta, irin su barci, narcolepsy, ko circadian rhythm disorders.
Jiyya
Idan rashin barci ya haifar da rushe aiki na rana, musamman idan ta cigaba da lokaci, yana iya buƙatar magani. Akwai magunguna da yawa waɗanda suke aiki kamar kwayoyin barci da zasu iya tasiri. Nau'o'i biyu masu girma sun hada da benzodiazepine da magungunan nonbenzodiazepine . Wasu daga cikin wadannan magungunan magani da magunguna sun haɗa da:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Maimaitawa
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Haka kuma akwai hanyoyin da za a bi don magance magunguna. Yawancin waɗannan zaɓuɓɓuka sun haɗa da canje-canje a dabi'un ko halaye na barci Wasu daga cikin hanyoyin maganin rashin barci mafi mahimmanci sun hada da:
- Raguwa da Biofeedback Far
- Tsarin Jirgin
- Aromatherapy
- Sharuɗan Kifi Mafi kyau
- Circadian Rhythm Jiyya
- Jet Lag Jiyya
- Naps
- Canji-Sarkar Lafiya na Ayyuka
- Yanayin barci
- Ƙuntata barci
- Chronotherapy
- Farfesa na Farko
Kalma Daga
Abun damuwa shi ne ƙarar barci na yau da kullum, yana shafar kusan kowa da kowa a wani matsayi a rayuwarmu. Zai iya wanzu a cikin ƙananan ƙira ko kuma a matsayin ɓangare na sauran barci ko yanayin kiwon lafiya. Akwai alaƙa da alamun bayyanar cututtuka irin su matsaloli tare da ƙwaƙwalwar ajiya, haɓaka, da yanayi. Rashin damuwa zai iya haifar da abubuwa da dama, kuma maida hankali akan likita ya fi dacewa don tabbatar da ganewar asali. Lokaci-lokaci za a iya gwada wasu gwaje-gwaje. Abin farin ciki, akwai jiyya mai mahimmanci ga rashin barci, ciki har da takardun magani da kwayoyi da yawa da kuma hanyoyin magance matsalolin, kamar inganta halin barci ko yanayin barci. Idan har yanzu ya ci gaba, yanayin halayyar halayyar rashin lafiya (CBTI) zai iya zama mafi mahimmancin zaɓin magani.
> Sources:
> Cibiyar Magunguna ta Amirka. "Ƙaddamar da yanayin barci na duniya: Shirye-shiryen kwaskwarima da rubutu." 2nd ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Cutar cutar rashin barci: abin da muka sani da abin da muke bukatar mu koya." Maimaita Maganar Magana . 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Rashin damuwa a marasa lafiya marasa lafiya." Barci . 1999; 22 Samar 2: S359.