Cutar cututtuka da magani na Circadian Rhythm Disorders

Abubuwan da ba su da mawuyacin hali na barci na iya haifar da rashin lafiya, kwanciyar hankali mai dadi

Matsalolin da ke barci ko zama a farke a lokuta masu dacewa na iya nuna matsala tare da agogon rayuwarka wanda ake kira nakasar circadian , amma menene circadian rhythm disorders? Wadannan yanayi na yau da kullum sun hada da son barci a wani lokaci maras kyau, yanayin rashin barci, kuma har ma jet lag ko matsalar barci. Gano yadda waɗannan cututtuka suka taimaka wajen bayyanar cututtuka na rashin barci, rashin barcin kwanciyar hankali, da kuma tasiri akan aikin rana.

Yi nazarin jiyya mafi mahimmanci, ciki har da farjin haske da kuma melatonin.

Hanyoyi da cututtuka na Circadian Rhythm Disorders

Cutar circadian rhythm tana raba halaye na kowa. Suna faruwa a lokacin da agogon halitta na cikinku ya zama ba tare da aiki tare da bayanan lokaci na waje irin su yanayin baƙi na duhu ba. A sakamakon haka, sha'awar barci yana iya canzawa daga dare lokacin da yawancin mutane ke barci. Saboda haka, kuna da wahala tare da rashin barci ko matsanancin barcin rana . Rashin iya yin barci a lokacin da ake sa ran tare da barci a yayin tashin hankali zai iya haifar da matsalolin aiki da aikin makaranta. Don ƙarin fahimta game da wannan, sake duba magunguna da misalan da ke ƙasa:

• Rigar Raunin Hutun Siki

Abinda aka yi kama da owls na dare, mutane da jinkirin kwanciyar hankali na barci suna fama da barcin barci. Wannan rashin barci zai iya haifar da damar iya fadawa barci wanda yake kusa da 2 zuwa 4 AM.

Har ila yau yana da matukar wahala a farka, yana haifar da barci mai duhu. Za'a iya lura da lokutan farkawa mafi kyau a karshen mako ko kwanakin kashewa kuma yawanci daga 10 AM zuwa Nuwamba. An kiyasta cewa kimanin kashi 7 cikin dari na mutane ne dawowi na dare, kuma yakan fara ne a cikin matasa kuma zai iya ci gaba a rayuwar.

Kimanin kashi 40 cikin dari na ƙwallon dare zai sami tarihin iyali na cuta.

• Ƙungiyar Ciwon Buka na Farko mai Girma

Kishiyar yau da dare, mutanen da ke fama da ciwon kwanciyar launin barci a wasu lokutan ana kwatanta su a matsayin tsutsi na safe. Suna fada barci sosai da wuri kuma sun tashi da wuri. Wannan ci gaba a cikin lokutan barci yana yawanci 3 hours a baya fiye da hali. Alal misali, wanda ke da damuwa zai iya fadawa barci a 7 PM kuma ya tashi daga 3 AM, a baya fiye da yadda aka so. Wannan yanayin zai iya shafar 1% na manya kuma zai iya rikicewa tare da wasu dalilai na farkawa ta asuba kamar kamuwa da barci.

• Nonentrained (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Sleep

Babu 24 da ke faruwa a cikin mutane masu lura, amma yana rinjayar 50 zuwa 73% na makãho. Idan ba tare da aiki tare na aiki tare da hasken haske ba, sai su yi aiki da dare wanda aka ƙaddara ta hanyar jinsin kuma yakan yi aiki kaɗan. Alal misali, ƙwaƙwalwar cikin gida zai iya gudana a tsawon sa'o'i 24 da rabi. Saboda haka, sha'awar barci da farkawa yana faruwa minti 30 bayan kowace rana. Wannan yana haifar da wani barci na barci tare da yawan rashin barci da kwanciyar rana wanda ya tashi a cikin makonni da yawa kamar yadda alamar ta ci gaba.

• Rikicin Rutun Wutsiya ba tare da la'akari ba

Kodayake ba'a sani dasu ba, mutanen da ke da rikici na jiki kamar lalata ko yara da rashin lafiya na hankali suna iya samun kwarewar rashin barci. Wannan yana iya kara tsanantawa tsakanin wadanda aka haɓaka da rashin dacewa da yanayin yanayin dare da rana. Ana ganin ya faru ne lokacin da circadian rhythm degenerates ko ya zama wanda ba a kula da shi daga tasiri na halitta. Barci ya zama mai raguwa, sau da yawa sau uku ko fiye da lokutan barci a cikin 'yan sa'o'i kaɗan kuma ya warwatse a cikin tsawon awa 24. Rashin barci ba tare da izini ba yana iya zama tare da rashin barci da damuwa da damuwa a rana.

Adadin barci yana da al'ada.

• Jet Lag

Jet lag ya faru bayan tafiya a fadin lokutan lokaci. Hakan zai iya dogara ne akan tsawon tafiya kuma yadda sauri tafiya ke faruwa. Yana da sauƙin tafiya mafi tsayi, da hankali, da kuma a gefen yammaci. Yana daukan kimanin kwanaki 1 don daidaitawa a kowane lokaci ketare ketare. Bayan damuwa tare da rashin barci da barci, jet lag kuma zai iya taimakawa wajen bayyanar cututtuka na malaise (jin dadi) da ciwon ciki.

• Canjin-Yanayin Sashin Lafiya

Mutanen da suke aiki lokacin da ake nufi su barci suna fuskantar hadarin wahalar barci a lokacin rana da matsala suna farka a cikin dare. Wannan zai iya samun muhimman abubuwan da ya dace da lafiya tare da haɗari da haɗari na haɗari. Har ila yau akwai alamun dogon lokaci, kamar kara haɗari na tasowa na cigaba da ciwon nono a tsakanin ma'aikata masu tafiya.

Binciken da Kula da Circadian Rhythm Disorders

Harkokin kwakwalwa na Circadian yana iya haifar da lokacin da sha'awar barci yana ɓarna tare da sake zagaye na dare. Wannan na iya faruwa a yanayin likita kamar makanta ko sakamakon sakamakon tafiyar iska mai nisa ko ma daga aiki na ƙaura. Abin farin ciki, ana iya gano alamun ta hanyar yin amfani da rajistan barci da aikin kwaikwayo da kuma jiyya mai mahimmanci ciki har da canje-canje na hali, akwatunan haske , da melatonin zai iya taimakawa.

Idan kuna jin kamar kuna fama da mummunar cuta na circadian, ku yi magana da likitan kwantar da hankalin gida game da damuwa ku kuma gano lafiyar da kuke bukata.

> Source:

> Cibiyar Magunguna ta Amirka. "Ƙaddamar da yanayin barci na duniya: Shirye-shiryen kwaskwarima da rubutu." 2nd ed. 2005.