Ƙananan masu lura da labaran rikodin rikodin 'Yan kallo don zuwa barci da barci
Akwai hanyoyi masu yawa don kimanta barci , kuma daya daga cikin mafi ƙanƙantawa, saka idanu na aikin kwaikwayo, ana iya amfani dashi don tantance barci a gida tare da na'urar da ake kira aiki. Mene ne aikin kwaikwayo? Ta yaya masu sauti masu dacewa kamar FitBit, Up band, Nike Fuel band, da kuma Apple Watch yi amfani da wannan fasahar don biye da ƙungiyoyi da halaye naka? Shin waɗannan na'urori zasu iya gane alamun barci?
Bincika amsar kuma yadda za a iya amfani da waɗannan bayanai don taimakawa ku barci mafi alhẽri.
Mene ne aikin kwaikwayo?
Ayyukan actigraphy shine ci gaba da aiki ko motsi tare da amfani da karamin na'urar da aka kira aiki. Wadannan na'urorin likita suna amfani dasu a cikin bincike kuma ana iya amfani da su a aikin kwakwalwa a cikin kula da rashin barci, musamman magungunan rukuni na circadian da kuma yanayin da ke haifar da barci mai tsayi (hypersomnia) ko rashin barci. Lokaci na motsa jiki yana nuna farkawa yayin da dangin zumunci zai iya dacewa da barci ko tsinkaya.
Tare da tura maballin, yana iya samun damar yin alama abubuwan da suka faru kamar kwanciyar wuri ko farkawa. Kodayake na'urori masu sana'a zasu iya kusan kusan $ 1000, masu sauraren wutan lantarki na yau da kullum suna iya biyan hanyoyinka na aiki da ƙididdigar lokaci na barci don kusan $ 50 zuwa $ 200.
Mene ne Mawallafi yake kama?
Kayan aiki wani ƙananan kayan aiki ne na ƙwayar hannu.
Yana da nauyi da kuma yawanci sawa a kan wani ɓangaren, kamar a wuyan hannu ko idon. Ana iya shigar da su cikin agogo. Hakanan zai iya zama na'urar da za a iya amfani da shi a kan shirin da za a iya amfani da shi a tufafinka azaman kayan haɗi. Ƙari da ƙari, waɗannan na'urori suna samun haɓaka cikin wasu abubuwan yau da kullum kamar tufafi ko kwanciya.
Ta Yaya Masu Ayyukan Gudanar da Ayyukan Ayyukan Ayyuka da Gudanar da Lafiya?
Wani mai aiki da ke kulawa da kayan aiki yana iya yin amfani da shi don tantance hanyoyi masu barci , ko kuma circadian rhythms , na tsawon lokaci. Yana amfani da wani abu da ake kira accelerometer don rikodin motsi. Wadannan suna sau da yawa a cikin wayoyin wayoyin hannu kuma suna iya zama daban-daban na'urori. Ana amfani da wannan bayanin don ƙirƙirar hoto. Lokaci suna haifar da ƙwanƙwasa (ko bar) a kan zane yayin lokutan zama, kamar barcin, za a wakilta ta hanyar layi.
Ana iya sa kayan aiki a cikin makonni ko ma watanni. Kullum, na'urorin aiki na likita suna iya rikodin bayanai na awa 24 a kowace rana don kimanin makonni biyu. Kayan al'ada na iya ɗaukar ma'auni har sau 32 a kowace na biyu. Suna da amfani don taimakawa wajen gane ko wanzuwa a cikin layin barci, kamar yadda zai iya faruwa a cikin rashin barci daban-daban. Sun kasance ba cikakke ba ne don gano takalman barci, amma wannan na iya canzawa kamar yadda fasaha ta inganta.
Barci yafi kawai motsi ba tare da motsi ba, kamar yadda wani ya iya karya har yanzu kuma na'urar ba zata iya gano bambanci ba. Kayan aiki waɗanda zasu iya haɗawa da wasu ƙididdiga na iya ƙarshe su gane matakan da ake buƙata don gane barci.
Wadannan na'urorin ba su da amintacce ga waɗannan dalilai kuma basu karɓa da daidaito na daidaitattun zinariya, irin su polysomnography, wanda ya dogara da ma'auni na kwakwalwa na kwakwalwa tare da electroencephalography (EEG) .
Waɗanne cututtukan barci za a iya kwashe su tare da wasan kwaikwayo?
Akwai matsala masu yawa na barci wanda zasu iya fahimta ta hanyar kammala sa ido na aikin kwaikwayo. Wadannan sun haɗa da:
- Circadian rhythm disorders
- Hadarin kwanakin barci mai zurfi
- Dama kwanakin barci
- Nonentrained circadian rhythm rashin barci
- Ra'ayin barci mai ban dariya
- Matsalar barci mai aiki mai sauƙi
- Insomnia
Kwararka na iya yin oda 2 makonni na yin amfani da takardun aiki tare da takardun yin amfani da saiti na barci. Mutane da yawa marasa lafiya suna kawo wannan bayani daga masu sauraro masu dacewa ga likita lokacin da suke fuskantar wahalar da barci. Saukewa da yawa a daren na iya bayar da shawarar rashin barci na barci da matakai kuma matakai na iya faruwa ba tare da fahimta ba a cikin salo kamar kamar barci.
Mene ne iyakokin aikin kwaikwayo?
Baya ga samar da bayanai game da ko kana aiki ko rashin aiki, babu na'urorin da yawa zasu iya rikodin. Bugu da ƙari kuma, ba mai kaifin baki ba ne, don haka idan kun bar aikinku na zaune a kan mai zanenku, yana iya zama kamar kuna barcin idan har yana zaune a can. Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙila za ta iya iyakance, saboda haka wajibi ne don sauke bayanin a cikin lokaci na lokaci. Bugu da ƙari, sau da yawa dole ne a daidaita sakamakon da alamar barci . Kamar yadda muka gani, waɗannan na'urori a yanzu baza su iya gane matakan barci ba.
Nazarin yanayin barci, wanda ake kira jabu , yana ba da cikakken bayani game da barcinku, amma sauƙi da samfuwar aikin kwaikwayo na iya zama wata hanya mai dacewa a wasu yanayi. A wasu lokuta, yana iya zama mataki na farko a koyo game da barci.
Yayinda fasaha ke ci gaba, waɗannan na'urorin zasu iya zama mafi amfani a ganewar asali da kuma kula da rashin barci da kuma taimakawa ga sauran matakan kiwon lafiya da jin dadi.