Difficulty Falling ko Yi barci yana da kyau sosai sauyawa
Bayani
Rashin damuwa shine daya daga cikin barci na yau da kullum da ake dasu kuma yana fuskantar wahala ta fadi ko barci. Akwai nau'o'in rashin barci da yawa dangane da tsawon lokaci da mawuyacin hali. Daga cikin nau'ikan da ke ƙasa da watanni uku, mafi yawan na kowa shine gajeren lokaci ko rashin rashin barci. Menene m rashin barci? Koyi game da ma'anar rashin barci da gajeren lokaci, da mawuyacin hali, da alamun bayyanar cututtuka, da kuma yadda aka gano shi da kuma bi da shi.
Definition
Magancin rashin barci mai mahimmanci yana da ƙasa da watanni uku kuma ana danganta shi a lokaci zuwa wani dalilin da aka gano. Abun damuwa yana samuwa a lokacin da wahala ke farawa ko rike barci ko kuma lokacin da barcin da aka samo ba shi da ƙarfafawa ko maras kyau. Yana iya haɗuwa da farkawa da safe. Wadannan matsalolin suna faruwa duk da samun dama da lokutan barci kuma dole ne su haifar da matsala tare da aikin rana. Sauran matsalolin barci na wannan lokaci sun haɗa da lalacewar ragowar kwayar circadian irin su jet lag da yiwuwar motsawa aiki, da kuma yawan rashin barci.
Synonyms
- Daidaita rashin barci
- Magancin rashin barci a cikin gajeren lokaci
- Dama da damuwa da damuwa
- Maraice mai rashin barci
Cutar cututtuka
Akwai wasu alamu na yau da kullum na rashin rashin barci, ciki har da:
- Difficile barci
- Difficile zama barci
- Farfadowa da safe
- Wuci ko kwanciyar rana
- Ƙananan hankali ko taro
- Canje-canje na yanayi (ciki har da damuwa ko ragewa ko haɓaka)
- Sakamakon zamantakewar jama'a ko sana'a (ciki har da ƙãra kurakurai ko hatsarori)
- Rawan jini, ciwon kai, ko ciki bayyanar cututtuka
Dalilin
Akwai dalilai masu yawa na rashin rashin barci, daga yanayin jiki zuwa ga zamantakewa ga zamantakewa ga muhalli. A mafi yawancin lokuta, yanayin yana warware lokacin da mutumin da ya shafa ya yi daidai ko kuma ba batun batun ba ne.
Wadannan abubuwa sun hada da:
- Canje-canje a amo, haske, zafin jiki, ko wasu yanayi na yanayin barci
- Magunguna (musamman waɗanda suke tare da stimulant Properties)
- Amfani da maganin kafeyin ko nicotine ko janyewa daga barasa ko yin magunguna
- Pain
- Ƙwarewa (bambanta daga matsalolin yau da kullum ga asarar aiki, sadaukar da baƙin ciki, da saki)
- Lafiya (dare na urination)
Sanin asali
Rashin damuwa baya buƙatar kowane gwaji na musamman domin ganewar asali. A gaskiya ma, wani likita na kiwon lafiya zai iya gane ganewar asali wanda yake gudanar da tarihin hankali da bincike na jiki. Yana da muhimmanci a yi la'akari da yanayin yanayin likita, likita da cututtuka, da barci, da magani ko maganin miyagun ƙwayoyi. Abincin barcin da ciwon ƙafafun kafafu shine ƙananan abubuwan da ke tattare da rashin barci. A wasu lokuta, ana iya nuna ƙarin gwaji, ko da yake wannan ba sau da yawa ba ne.
Jiyya
Idan rashin barci yana da fiye da watanni uku, ana iya lakafta shi azaman rashin barci. Lokacin da wannan ya auku, mai yiwuwa ya zama dole don biyan magani tare da kwayar barci ko halayyar halayyar halayyar rashin lafiya (CBTI) .
Kalma daga
Abin takaici ne ƙwarai don jin dadin barci.
Abin farin ciki, canje-canje masu sauƙi na iya zama da amfani sosai. Idan kuna ƙoƙarin fadawa barci dare ɗaya, tashi bayan minti 20. Nemo wuri mai dadi don shakatawa. Karatu, saurari kiɗa, ko kallon wani fim mai bidiyo ko talabijin. Da zarar ka fara jin dadi, komawa gado. Yi maimaita wannan yayin da ake bukata. Wannan zai iya zama hanya mai mahimmanci don sake saita mummunar barcin dare. Idan kana da matsalolin ci gaba, yi la'akari da magana tare da likita mai barci.
Sources:
Ƙasashen duniya na rarraba barci: Bincike da kuma haɗin rubutu. 2nd ed, Cibiyar Magunguna ta Amirka, Westchester, Illinois, 2005.
Insomnia. Ƙungiyar Zuciya ta Ƙasar da Ciwon Cutar Ciwon Kwayoyin jini da Harkokin Shafin Farko.