Mace barci, ko yana faruwa a kan gajere ko tsawon lokaci, zai iya haifar da wasu alamun bayyanar. Wadannan cututtuka masu bayyanarwa zasu iya kasancewa daga abin da ake tsammani da sananne, irin su barci, da ƙananan gunaguni na hallucinations , matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya, da gunaguni.
Matsayin tsananin zai dogara ne akan abubuwa biyu. Na farko, za ku gani a fili yana shan wahala fiye da alamun bayyanar barcin barci ya fi tsayi lokacin da kuke farkawa. Alal misali, kasancewa karin sa'a don kallon wasan kwaikwayon da aka fi so a cikin gidanka ya bambanta da samun sa'a hudu kawai. Wannan na iya kasancewa gaskiyar idan ɓacin barci yana faruwa dare da rana ko kuma idan ya zama maɗaukaki (kamar "janye duk mai amfani").
Abu na biyu, ƙarfin bayyanar cututtuka zai bambanta dangane da agogon circadian . Saboda haka, bayyanar cututtuka na barci zai zama kamar yadda ake magana a yayin lokutan da za ku yi barci (kamar dare). Hakanan zai iya zama sananne yayin da siginar circadian ya fara, kamar a farkon zuwa tsakiyar rana.
Rashin lalacewa na iya haifar da ragewar tashin hankali, matsananciyar barcin rana , damuwa kwanakin rana da kuma manyan cututtukan lafiya irin su kiba .
Ƙofa don cin zarafin barci yana iya zama daban-daban dangane da bukatun mutum na bukatun barci , amma samun samun rashin barci fiye da yadda kake buƙatar zai haifar da ɓacin rai.
Binciki wasu alamu na yau da kullum game da barcin barci, kuma za ku iya gane kukan da zai iya ƙarfafa ku don samun barcin da kuke bukata .
Barci
Komai duk abin da kuka kira shi, alama mafi yawan gaske na rashin samun barci cikakke shine abin da kuke tsammani za ku zata: jin dadi. Wannan zai haifar da jin dadi ko barci, inda kuke da sha'awar barci. Hakanan zai iya haifar da alamar haɗuwa-wani zurfin jin dadi mai zurfi, wanda ake kira gajiya. Mutane da yawa suna amfani da kalma wahalar bayyana halin jin daɗin tsoka wanda mummunan rashin tausayi zai iya faruwa.
A wani ɓangare na wannan, za ku iya fadawa barci da sauri. Mutanen da suka kwanta barci suna cewa suna da lazimci kaɗan. Ana iya auna wannan da kyau tare da nazarin barci da ake kira gwajin barci mai yawa (MSLT) . Baya ga zama alamar barcin barci, ƙananan barcin barci na iya zama alamar wucewar barcin rana a cikin yanayin barci irin su narcolepsy ko rashin barcin barcin barci.
Sabanin haka, ƙuntatawar barci da sakamakon barci zai iya zama warkewa. A wasu saitunan, irin su waɗanda suka sha wahala daga rashin barci , wannan ya kara daɗin barci. Ta hanyar ƙayyade yawan lokacin da aka bar ka barci ta hanyar hana barcin, barci mai mahimmanci don barci yana iya inganta matsalolin da ke fadowa ko barci barci, halaye na rashin barci.
Hanyoyin Canji
Idan har ka taba samun takaicin lokacin da ba ka da yawan barci, to hakika ka gane abubuwan da ake sa ran barci yana iya zama a yanayi. Idan ba mu yi barci ba, zamu iya samun alamun bayyanar cututtuka. A gefe guda, barci mai kyau na dare yana iya sa mu cikin babban yanayi yayin da muke fara ranarmu.
Wadannan canje-canje na yanayi zasu iya wucewa fiye da halin kirki ko mummunan hali a cikin matsaloli masu tsanani, kamar damuwa da damuwa. Magana a tsakanin yanayin ilimin psychiatric da barci yana da wadatacce, yayin da barci yana ɗaukar tasiri na kwakwalwa na kwakwalwa, wani yanki da ke da alaƙa da waɗannan matsalolin yanayi. Yawancin alamun cututtuka na ciwon ciki sun haɗu da waɗanda ke haɗuwa da rashin barci. Matsaloli irin su cututtukan cututtuka na post-traumatic (PTSD) na iya haifar da mafarki mai ban tsoro da barci. Mutanen da ke fama da rashin barci kullum suna da damuwa da kuma haɗarin hadarin kashe kansa.
Barci yana da muhimmanci a cikin lafiyarmu, kuma wannan ya ƙunshi lafiyar mu ta tunani.
Difficulty Gudurawa da Rashin Ayyuka
Abun da kake da shi na kulawa da ke kewaye yana buƙatar kwakwalwa mai kwantar da hankali. Lokacin da muke barcin barci, zamu iya samar da rashin lafiya a cikin ƙwarewarmu. Wannan na iya zama mai banƙyama, har zuwa ma'anar cewa mutanen da ke barcin kwanciyar hankali ba su daina fahimtar rashin matsala. Ragewar farkawa zai iya haifar da kurakurai, haɗari, da kuma daidaitawa.
Nazarin ya nuna cewa ƙetare barci na yau da kullum yakan haifar da raguwa a cikin aikinmu. Alal misali, a cikin mutanen da suke barci fiye da sa'o'i 7 a kowace rana, rashin daidaituwa a cikin halayen haɗin da aka tara su zuwa matakan da suka dace da wadanda suke barcin barci daya ko ma dare biyu. Wannan nakasa yana kama da abinda ke faruwa tare da barasa.
Wannan zai iya haifar da rage yawan lokutan da zai haifar da haɗarin hadarin mota. Har ila yau, yana lalata aiki. Wannan na iya haifar da kurakurai da maƙasudin lalacewa. Rashin lalacewa a cikin likitoci mazaunin da aka ƙaddara don rage kurakuran likita da kuma rashin lafiya a asibitoci. Har ila yau, an zarge shi a cikin saituna kamar yadda ƙananan magungunan nukiliya Chernobyl da magungunan zirga-zirgar jiragen sama suka faru kamar misalin Exxon Valdez.
Akwai wasu sauye-sauye na mutum dangane da tasirin barci, kuma ƙofar ga rashin daidaito na iya bambanta. Babu wata shaida da za ta nuna cewa za ka iya zama daidai da ɓacin rai, duk da haka. Da zarar ka zama rashin lafiya, ba za ka iya fahimta ba.
Matsalar ƙwaƙwalwar ajiya da tunani
Barci yana da tasiri mai mahimmanci game da ikonmu na tunani da aiwatarwa. Sabili da haka, idan ba mu yi barci ba, waɗannan iyawar haɓakawa zasu iya zama rashin lafiya. Lalacewa na barci zai iya haifar da matsalolin da ke da matakan da suka fi girma, irin su tsarawa, kungiyar, da hukunci.
Mafi yawan alamun bayyanar rashin barci yana danganta matsalolin da ke tattare da ƙaddarawa da biyan hankali. Kusa da kusa a mataki, duk da haka, rashin lafiya ne a cikin ƙwaƙwalwarmu ta ɗan gajeren lokaci. Wannan yana iya haifar da hankali mai sauƙi (ba mu tuna da abin da muka kasa yin rajistar a cikin kwakwalwar mu), amma wahala zai iya wucewa.
Barci yana da mahimmanci don sarrafa ƙwaƙwalwa. Barci yana taimaka mana mu karfafa abubuwan da muke faruwa a yau, ƙarfafawa da yin rikodin abubuwan tunawa. Binciken ya nuna cewa tana da muhimmiyar rawa wajen taka rawa wajen ilmantarwa. Sabili da haka, lokacin da barcinmu ya zama rushewa, wadannan matakai, da biyun, suna lalacewa.
Akwai wasu abubuwa na tunanin cewa damuwa na barci zai iya shawo kan su, musamman ma wadanda suke alaƙa da ɓangaren kwakwalwa da ake kira lobe frontal. Wadannan ayyuka suna da ɗanɗanar ƙwarewa kuma rushewa na iya zama mafi mahimmanci. Ɗaya daga cikin waɗannan nau'ikan waɗannan abubuwa an haɗa su ne a matsayin aikin gudanarwa. Lalacewa na barci yana iya haifar da lalacewar aiki, wanda ya haifar da:
- Shirya mara kyau
- Ƙara yawan haɗari
- Disorganization
- Lalacin farko mara kyau
- Tallafa ga sakamako na gajeren lokaci
- Rage hukuncin
Ƙarshen ƙarshe, rashin hukunci, yana iya zama mummunan abu. Za'a iya yin zaɓuɓɓuka don kada ku fahimci al'amuranku na yau da kullum. Hakanan yana iya haifar da rashin fahimtar nauyin rashin lafiyar ku daga barci, kamar yadda aka bayyana a baya.
Disorientation, Hallucinations, da kuma Paranoia
Lalacewa na barci na iya haifar da wasu cututtuka marasa lafiya. Wadannan suna da mahimmanci na kowa, kuma mai yawa kamar sauran alamun cututtukan, yalwata da nauyin barci. Wasu daga cikin cututtuka na likita na kwakwalwa na rashin barci sun hada da rashin jin dadi, hallucinations, da paranoia.
Raunin hankali shine wani ɓangare na rikicewar da ke faruwa a cikin yanayin da ake kira delirium. Bugu da ƙari, mutanen da suke ƙin farko suna ɓata lokaci (ƙin rana, kwanan wata, kakar, ko shekara). Bayan haka, mutanen da ba su damu ba suna iya rikita batun wuri, ba tare da sanin inda suke ba. A ƙarshe, a cikin matsanancin rashin tausayi, wani zai iya ba ma san ko wane ne ba.
Hannun halayen halayen alamar barci ne, kuma suna da yawa a cikin yanayi. A wasu kalmomi, za ka iya ganin wani abu da ba kawai yake ba. An kiyasta cewa kimanin kashi 80 na al'ada a cikin yawancin mutane zasu kasance sunyi haɗuwa idan barci ba zai iya isa ba.
A ƙarshe, ɓacin hankali na barci zai iya haifar da wata alama ta asibiti: paranoia. Paranoia yawanci kunshi imani cewa an tsananta muku da wasu daga waje. Wadannan tunani basu da tushe a gaskiya.
Alal misali, zaku iya yarda cewa gwamnati tana amfani da wayan wayar ku domin ku san asirin ku. Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa kimanin kashi 2 cikin dari na mutane 350 da suka rasa barci a cikin sa'o'i 112 sun fara samun bayyanar cututtukan da suka shafi kamala da bala'i. Wannan zai haifar da rashin daidaituwa.
Abin farin, wadannan alamun cututtuka suna cike da sauri ta hanyar isasshen isasshen.
Abun tsoro da raunin Ra'ayin
Lalacewa na barci zai iya haifar da wasu alamomin jiki da kuma wanda ba'a damu ba ( soma ne Latin for body) complaints. Baya ga ma'anar gajiya da aka bayyana a sama, zaku iya samun wasu alamu na rashin jin daɗi. Kuna iya jin wani malaise, wanda zai iya bayyana yayin jin dadi ko kuma "ba da kyau ba."
Kuna iya samun ciwo ko wahalar jiki. Wannan zai iya haifar da ganewar asali na fibromyalgia ko wasu lokuta masu zafi. Kuna iya kokawar ciki ko ciwon ciki na ciki, irin su zawo. Magani na likita a cikin wadannan matsalolin bazai haifar da ƙudurin su ba idan an manta da dalilin da ya sa kuma alamun sun kasance a maimakon saboda rashin barcin barcin da ba a gane ba.
Rushewar barci na barci
A ƙarshe, ɓacin barci ya rushe yanayin yanayin yanayin barci . Barci yana faruwa a cikin matakai guda biyu a cikin dukan dare. Sashe biyu na barci suna barcin idanu mai hankali (REM) da rashin barci a cikin ido (NREM). Arousal zai iya zama motsawa daga barci REM zuwa barcin NREM, ko kuma daga barci NREM zuwa yanayin farkawa.
REM wani mataki mai zurfi ne na barci tare da ciwon kwakwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwararru da kuma tsakiya. An bayyana ta mafarki da kuma rashin motar motsa jiki banda gajiyar ido da diaphragm. Yana faruwa cyclically sau da yawa a lokacin barci, amma ya ƙunshi mafi ƙanƙanci rabo daga cikin yanayin barci.
REM yana daya daga cikin jihohi biyu na barci. Sauran yanayin barci ba shi da barcin ido, ko kuma barcin NREM. NREM yana da matakai uku.
Matakan uku sune N1, N2, da N3, kuma kowace jihohi na da siffofi na kwakwalwa na kwakwalwa na musamman, da bambanci. Yayinda barci REM shine mafarki mafi zurfi, barcin NREM ya ɗauki mafi girman yawan ɓangaren haɗarin barci.
Kalma Daga
Lalacewa na barci yana iya haifar da mahimmanci ga lafiyarka kuma a cikin matsanancin yanayi zai iya haifar da mutuwarka .
Bugu da ƙari kuma, sau da yawa yakan haifar da bambancin cututtuka waɗanda zasu iya rushe rayuwarka da kuma lafiyarka na yau da kullum. Kuna iya samun kwanciyar hankali na rana ko matsaloli tare da yanayinka kamar irritability, tashin hankali, da kuma bakin ciki. Zai iya rushe ikonku na zama mai hankali da kuma mayar da hankali, tare da tasiri mai mahimmanci a kan aikinku.
Lalaci na barci yana iya rage ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ka, da kuma ayyuka na ƙwarewa mafi girma, kamar tsarawa da hukunci. Zai iya haifar da bayyanar cututtuka, kamar zubar da ciki, hallucinations da kuma paranoia. A ƙarshe, ɓacin barci yana iya taimakawa wajen wasu gunaguni na jiki, irin su gajiya ko zafi.
Wadannan bayyanar cututtuka na iya samun tasiri mai muhimmanci a rayuwarka, kuma suna tabbatar da muhimmancin samun samfurin da yawancin barcin da kake bukata. Idan kuna ƙoƙari don samun isasshen barci, la'akari da kimantawa ta likita likita mai magani wanda zai iya shirya gwadawa da kuma ƙarin magani don inganta hutunku.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier , 6th edition, 2017.