Sauti, Zazzabi, Hasken haske, da sauran abubuwan da zasu iya taimaka ko hana barci
Zai iya zama kamar wani abu maras muhimmanci, amma kada ka rage la'akari da muhimmancin yanayin barcinka. Yana iya zama abu ɗaya wanda zai taimaka maka saurin canja wuri zuwa hutawa - ko abin da ke sa ka kisa da juyawa dukan dare a cikin rashin rashin barci. Ka yi la'akari da hanyoyi 5 don inganta ɗakin ɗakin kwana don barci, ciki har da abubuwan irin su amo, zazzabi, hasken wuta, da kuma matin ka.
Menene Yanayin Lafiya?
Yanayin barci shine kawai yanayin da kuke ƙoƙarin barci. A mafi yawan lokuta, wannan yana nufin gidanka mai dakuna. Zai iya bambanta kamar yadda salonmu yake dashi. Alal misali, tafiya kasuwanci, jirgin sama mai tsawo, ko gudun hijirar na sansanin zai iya haifar da yanayin barci kamar yadda ya zama otel, jirgin sama, ko alfarwa. Da kyau dai sararin da muke ƙoƙari ya barci zai taimaka wajen kokarinmu.
Ba kowa da kowa zai yarda akan abin da ya sa mafi kyawun fasali na yanayin barcin da aka zaɓa. Wannan na iya haifar da matsalolin dangantaka tsakanin abokiyar gado, yana buƙatar mu yi ƙoƙari mu sami wuri na kowa. Akwai ƙananan maɓamai na kowa, amma, ya kamata a yarda:
1. Batu
Gaba ɗaya, yana da sauki a barci a wuri mai daɗi. Ko yana da wani abu na rayuwa a cikin jeji ko don wani dalili, zamu yarda da maganin matsalolin waje yayin barci. A wasu kalmomi, idan muka ji motsi, za mu tashi.
Wannan yana da kyau idan zaki yana ƙoƙari ya cinye mu yayin da muke barci a kogo, amma idan maƙwabcin ya yadu da rediyo, to amma ya fi komai.
Idan muka ji motsi, bazai iya zama cikakkiyar saninsa ba, amma za mu fito ne daga zurfin barci . Idan muna ƙoƙari mu barci a cikin wani wuri mai banƙyama, za mu iya yin amfani da damar mu na jin dadi mai zurfi.
Saboda haka ya fi dacewa don ƙoƙarin kiyaye abubuwa kamar yadda ya kamata.
Wadansu na iya amfana daga amfani da na'ura mai tsabta (ko fan), sa a kunne, ko ajiye rediyo ko telebijin a kan ƙaramin ƙara don nutsewa a cikin titi.
2. Zazzabi
Yawancin mutane sun fi so su barci a cikin yanayi mai sanyi. Kuna iya binne kanka a cikin shimfidar launuka, amma ko da yaya za ka zaba barci, ba shakka za ka so ka kasance a cikin zafin jiki mai kyau. Idan ka tashe shigewa ko kuma drenched a gumi, zafin jiki na yanayin barcinka shine matsala. Me ya sa yake da matsala? Yana farka!
Yi la'akari da yanayin zafi da za ku fuskanta idan kuna barci a waje. Halin iska ya fadi a cikin dare. Bugu da ƙari, jikin mu yana fuskantar 4 AM. Wannan yana taimakawa wajen adana makamashi (a matsayin babban bambanci zai haifar da ƙarin hasara mai zafi). Idan ka fuskanci rashin barci, zai iya taimakawa wajen yin wanka mai wanka ko wanka a cikin sa'a kafin lokacin kwanta barci yayin da sanyayawa zai iya taimakawa canjin zuwa barci.
3. Haskewa
Adadin haske a cikin ɗakin kwanan ku zai iya tasiri yadda kuke barci. Gaba ɗaya, ya fi dacewa barci cikin duhu. Kuna iya so ka sami hasken rana (musamman don dalilan lafiya idan ka tashi da dare zuwa urinate).
Jirgin circadian na jiki na jikin mu yana so ya bi yanayin baƙi. Sabili da haka, koda kuna aiki da dare , ya kamata ku yi ƙoƙari ku ci gaba da duhu lokacin da kuke ƙoƙarin barci. Hasken hasken rana zai iya zama babban abin da zai taimaka maka ka farka. A wani ɓangaren, ɗaukar hotuna ga haske na wucin gadi na iya ɗauka ka farke da kuma haifar da rashin barci. Gira wuta a cikin sa'a ko biyu kafin lokacin kwanta barci don taimakawa wajen kiyaye ikon ku na barci.
4. Ledding / Mattress
Akwai zaɓuɓɓuka iri-iri a yadda mutane za su zaci barci, kuma babu wata hanyar da ta dace. Bambanci na iya danganta da fifiko na mutum, ayyukan al'adu, yanayin kudi, da sauran dalilai.
Ɗaya daga cikin abu da za a yi la'akari zai iya zama girman da ƙarfin ka. Kuna iya zaɓi kawai takarda ko shinge na blankets ko damuwa. Ko da kuwa duk zaɓuɓɓukanka, ka tabbata cewa an damu da jin dadinka. Kada ka karya bankin da tunanin cewa katako mai tsada zai warware matsalolin barci; duba tare da likita na barci don tabbatar da rashin lafiyar barci yana taimakawa ga matsaloli.
5. Tsare yanayin muhalli
Mai dakuna a wasu lokuta yana iya zama ɗaki mai yawa, musamman idan kuna da matsalolin sararin samaniya (irin su waɗanda suke zaune a dorms kwalejin ). Kuna iya zaɓin samun talabijin a ɗakin kwananka ko ma barci tare da dabbobin da kukafi so a gefe.
Gidan ɗakin kwana ya kamata ya zama wuri mai dadi kuma ba mawuyacin damuwa ba. A matsayin wani ɓangare na babban jagorancin barci mai kyau , ɗakin kwana suna barci da jima'i, ba don sauran ayyukan ba. Kada ku yi aiki a can. Za'a cire nau'o'in lantarki daban-daban (telebijin, tsarin wasanni, kwakwalwa, wayar hannu, da sauran na'urori) daga yanayin barci. Ba wai kawai zasu hana ka daga barci ba, amma zasu iya rikicewa a lokuta masu ban mamaki kuma su tashe ku.
Ta hanyar la'akari da masu canzawa a cikin yanayin barci da kuma adana sararin samaniya don inganta barci mai kyau, za ku iya yin hutawa kuma ku tashi a shirye don ku ci nasara da kuma cin nasara.