Idan kuna da rauni na musculoskeletal ko rashin ciwon motsi, likitanku zai iya mayar da kai zuwa farfadowa na jiki don taimakawa wajen rage ciwo da kuma inganta motsi. Your bayyanar cututtuka na iya zama m, ko kuma kuna iya samun bayyanar cututtuka waɗanda ke iyakance girman motsi na aikinku.
Yawancin maganin magani sun kasance ga marasa lafiya wanda ake kira su na jiki. Ma'aikatan jiki da kuma kayan aiki suna amfani da su ta hanyar likitaccen likitancin ku don inganta farfado da ku kuma don taimakawa wajen cimma burin rehab. Ana iya amfani dasu don rage ciwo da kumburi. Za a iya yin takaddama don taimakawa wajen inganta jimre, ƙarfin hali , ko kuma motsi . Dole ne likitaccen likita ya kamata ya bayyana maka dalilin da kake amfani da kowace ka'ida da kuma abin da zai sa ran daga kowane magani.
1 -
AikiYin motsa jiki shine maganin jiki mai kulawa da jiki don taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfin jiki, jigilar motsi, ko sassauci. Kayan aiki zai iya zama m ko aiki. Motsa jiki mai wucewa shine wanda yake buƙatar ka kwantar da hankali yayin da wani mutum, kamar mai kwantar da hankali na jiki, ya shafi damuwa. Ɗaya daga cikin misalan wannan ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ne inda mutum ya ɗaga ƙafafunku don yalwata tsoka da ƙuƙwalwa a bayan cinya.
Aiki na aiki shine motsa jiki da kake yi a karkashin ikonka. Yin tafiya a kan kayan aiki, ƙwarewar hanyoyi na hanzari , ko samfurori na gyaran kafa na hanzari suna aiki ne kawai.
Idan kun halarci aikin jiki a cikin asibitin, a gida, ko yayin da ke asibiti, za ku iya shiga wasu nau'o'i don taimakawa wajen bunkasa motsa jiki. Sau da dama za a koya maka a cikin shirin motsa jiki na gida. Shirin gida shine rukuni na gwaje-gwajen da wajan lafiyar ku ke tsarawa wanda kuke yi a kan ku. Shirin motsa jiki na gida zai iya zama muhimmiyar mahimmanci don taimaka maka komawa aiki na al'ada.
Ƙara Ƙarin
2 -
Duban dan tayiDuban dan tayi yana da mahimmancin jiyya wanda ake amfani dasu da yawa a cikin yanayi mai laushi irin su sprains , damuwa, ko tendonitis . Duban dan tayi yana gudana ta hanyar kwantar da hankalin ku na jiki ta amfani da na'ura mai mahimmanci. Wani mutum da ake kira shugaban mai kyau yana kwantar da hankali a jikinka kuma ya tashi a cikin ƙananan madauwari a kusa da shafin ciwo. Ana amfani da ƙananan gel don haka duban dan tayi yana shawo kan fata da tsokoki.
Karin bayani:
- Kwayar dan tayi a fannin jiki
- Phonophoresis: duban dan tayi tare da magani
- Duban dan tayi Aikace-aikace
- Shin duban dan tayi Yake Work?
- Shin duban dan tayi ne mai lafiya don ni?
3 -
Tsarin lantarki da TENSƘara wutar lantarki da TENS (ƙarfin motsi na lantarki neuromuscular) yana amfani da shi a wasu lokuta a farfadowa na jiki don taimakawa wajen rage ciwo a cikin nama masu rauni. Akwai hanyoyi guda biyu game da yadda zugawa ke aiki: ka'idar ƙofar da tsarin ka'idar.
Ana iya amfani da wasu nau'ikan wutan lantarki don ƙulla tsokoki. Ana kiran wannan nauyin motsa jiki neuromuscular (NMES) kuma an yi amfani da shi don taimaka wa tsokawar da kuka ji rauni "sake" yadda za a yi aiki yadda ya kamata.
4 -
TractionAn yi amfani da haɗin gwiwar maganin rashin jinƙai da ƙananan zafi don taimakawa wajen rage ciwo da kuma inganta motsi a cikin kashin baya.
Don amfani da halayen lumbar, dole ne a sanya shi cikin na'ura inji. Akwai yarin da ke taimakawa wajen taimakawa haƙarƙarinka, da kuma wani na'urar da ke kunshe da ƙashin ka. An saka kayan yarin da na'urar kwaskwarima tare da madauri, kuma ana amfani da karfi na injiniya tare da na'ura.
An yi amfani da ƙwayar magunguna a ko dai a zaune ko kuma kwance. Idan kana zaune, an haɗa kayan haɗin kai a kan kai kuma an yi amfani da tsarin kwalliya tare da karamin nauyi a haɗe. Nauyin yana samar da ƙarfin motsi yayin da kake zaune a cikin kujera. A kwance, ko ƙwaƙwalwa, motsi, ana amfani da wani na'urar. Dole ne ku kwanta a baya ku kuma sanya goshinku cikin na'urar. Bayan haka, ana amfani da famfo mai tartsatsi don taimakawa wajen samar da karfin motsi zuwa wuyanka.
Mahimmanci, rawanin jiki yana taimakawa wajen rarraba ɗakuna da kwasfa a cikin kasan baya ko wuyansa, wanda hakan yana taimakawa wajen rage matsa lamba akan jijiyoyin ƙwayoyi.
Ƙara Ƙarin
5 -
Hadin gwiwa tareTattaunawa ta hadin gwiwa yakan faru ne lokacin da mai kwantar da hankali na jiki ya motsa jikin jikinka a wasu wurare. Wannan zai taimaka wajen rage ciwo da kuma inganta motsi. Duk da yake muna tunanin saurin motsinmu kamar yadda ake hutu, akwai motsi mai gudana wanda ke faruwa tsakanin jikin jikin. Wannan yunkuri yana karuwa yayin haɗin gwiwa. Matsayin da mai kwantar da hankali ya motsa kowane haɗin gwiwa ya dogara da yawan matsa lamba da kuma jagorancin karfi da ake amfani da haɗin gwiwa.
Duk da yake haɗin haɗin gwiwa wani magani ne mai mahimmanci, mai ilimin likitancin ku na iya koya muku hanyoyin fasaha don ku sami damar magance matsalar ku da kansa. Wannan zai taimaka maka komawa al'ada aiki da sauri kuma ya ba ka hanyar da za a hana matsalolin gaba.
6 -
MassageMassage yana amfani da hannayensu don knead da ƙwayoyin cutar da suka ji rauni na jikinka don taimakawa wajen rage ciwo, inganta wurare dabam dabam, da kuma rage tashin hankali na tsoka. Akwai fasaha da dama, ciki har da tsagera, yunkuri, da kuma zubar da mashi.
7 -
HeatRuwa mai zafi, ko kwaskwarima, za a iya amfani da jikinka idan kana da rauni. Ruwa yana taimakawa wajen ƙara yawan wurare dabam dabam zuwa ga warkattun cututtuka, zubar da tsokoki, da kuma samar da taimako na jin zafi.
A cikin asibiti na asibiti, an ajiye kayan ajiya a cikin na'urar da ake kira hydrocollator. Wannan babban tanki na ruwan zafi. Kasuwanci masu zafi sune kwakwalwa da aka cika da yashi, yumbu da cakuda silica. Gudun zafi yana sha ruwan zafi, sannan an nannade shi da kayan ado na kayan ado na ado da zane kafin yin amfani da jikinka. Ana amfani dashi mai zafi a jikin jikin da ya ji rauni don tsawon minti 15 zuwa 20.
Dole ne a yi amfani da hankali a yayin yin amfani da kayan aiki mai zafi kamar yadda fata zai iya shan ƙananan wuta idan an yi amfani da towel din a lokacin yin amfani da zafi.
8 -
IceIdan kana da rauni, kwakwalwar sanyi ko kankara za a iya amfani da jikinka don taimakawa wajen rage ciwo da kuma kula da kumburi. An yi amfani da Ice a lokacin raunin lokaci ko rauni na farko don ƙayyade ƙuƙwalwar wuri a jikin kyallen.
Ana yin amfani da kayan ajiya mai sanyi don 15 zuwa 20 minutes. Kamar hotuna masu zafi, dole ne a yi amfani da kula don hana lalacewar jiki daga yin sanyi sosai.
Karin bayani:
- RICE don Raunin Raunin
- Yadda za a yi Gwajiyar Kayan Gwaji
9 -
IontophoresisIontophoresis wani nau'i ne na motsi na lantarki da ake amfani dasu don sadar da magani a fadin fata zuwa flamed ko cutar da aka ji rauni. Mafi sau da yawa, ana amfani da steroid kamar dexamethasone a maganin kumburi. Wannan kwayar cutar za ta iya taimakawa wajen rage ciwo da ƙumburi na kyallen takarda da ke faruwa a yayin da ake flamed su.
Iontophoresis za a iya amfani da shi wajen kula da sauran yanayi, dangane da magani da ake amfani dashi a lokacin magani.
10 -
Laser ko FarfesaHasken haske ya haɗa da yin amfani da haske a wani ƙuri'a don taimakawa wajen inganta tsarin warkaswa na kyallen takarda. Wannan magani ba shi da zafi kuma yawancin yana tsawon kusan ɗaya zuwa minti uku. Don amfani da farjin haske, magungunan ku na jiki zai rike hasken da ke motsa kai tsaye a jikin jikinku na jiki kuma danna maɓallin don kunna hasken.
Hasken haske zai iya amfani da shi wajen magance ciwo mai tsanani, kumburi, ko warkar da rauni.
Ka'idar baya bayan farfadowa ita ce photons na haske dauke da makamashi, kuma wannan makamashi da ake amfani da cutar da aka ji rauni zai taimaka wajen inganta tsarin salula da sauri ko warkar da ciwo.
11 -
Kinesiology TapingKinesiology taping , ko K-tef, yawanci amfani da masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali don haɓaka tsarin rehab. Tef tana yin tasowa mai tsabta wadda ke motsawa kuma yana motsa yayin da kake motsawa. Ana iya amfani dashi don ayyuka daban-daban, wanda zai iya haɗawa da:
- Hanyar rufe jiki
- Gudanar da musanya
- Ƙarfafawa da kullun gudanarwa
- Saurin jin zafi
Kinesiology tef yana amfani da fata, kuma ana iya kiyaye shi a cikin 'yan kwanaki. Dole a yi amfani da hankali; tun lokacin da K-tef ya zama sabon tsarin kulawa, ba a gwada shi ba, kuma samuwar da aka samu tare da shi na iya zama saboda sakamako na placebo.
12 -
WhirlpoolHannun ƙwayoyi suna da nau'i na maganin farfadowa da kuma amfani da su don taimakawa wajen inganta wurare dabam dabam, kula da raunuka mai tsabta, ko kula da kumburi. Whirlpools iya zama zafi ko sanyi. Halin da ake amfani dasu don katako mai tsananin zafi yana tsakanin 98 da 110 digiri Fahrenheit. Salin ruwan sanyi mai sanyi yana da yawanci Fahrenheit 50 zuwa 60.
Wakunan wanka suna da motar ko tayar da ruwa wanda ke taimakawa wajen motsa ruwa a jikin jikin da ake bi da shi. Wannan motsi na iya samun sakamako mai kyau, kuma za'a iya amfani dasu a wajen maganin raunin rauni.Wani taro na hutun jiki yana hada da sanya jikinka don a bi da shi a cikin ruwa da kuma shakatawa yayin da ruwa ya motsa shi. Za a iya yin gwaje-gwaje mai tausayi don taimakawa wajen inganta motsi a jikin jikin yayin da yake a cikin jirgin ruwa. Dole ne a dauki kula don tabbatar da cewa wanka bai yi sanyi ko zafi ba, saboda matuƙar zafin jiki zai iya lalata fata a yayin da kake jiyya.
Karin bayani:
- Amfani da Whirlpool a Farfesa jiki
- Ya bambanta Bath Whirlpools a cikin Farfesa jiki
Source:
Prentice, W. (1998). Yanayin lafiya don likitocin kiwon lafiya. New York: McGraw-Hill.