Girman ƙarfin Muscle
Ƙarfin ƙwayar ƙarfin tsoka yana amfani da shi ta hanyar likitancin jiki don sanin yadda muscle ko rukuni na tsokoki suke aiki. PT ɗinka zai iya gwada ƙarfin jikinka a lokacin nazarin aikinka na jiki da kima kuma a cikin lokaci na lokaci a lokacin yakinka don ƙayyade ci gabanka a cikin ƙirar.
Yin la'akari da ƙarfin tsoka yana iya zama muhimmiyar mahimmanci aikin nazarin aikinka na jiki da kima.
PT ɗinka zai iya ƙarfafa ƙarfinka idan ya ji cewa rauni ko muscle tsoka zai iya haifar da ciwo ko saurin motsi.
Idan kuna da ciwo ko wahala tare da motsi na al'ada, likitanku zai iya mayar da ku zuwa ga lafiyar jiki don magani. Hakanan zaka iya zaɓar su halarci farfadowa ta jiki ta hanyar kai kanka idan jiharka ta ba damar damar samun dama .
Tsarin aikin lafiyar ku na farko yana fara ne tare da kimantawa, lokacin da magungunan ku zai tattara bayanai da bayanan don taimakawa wajen gane ganewar asali da kuma tsara tsarin dabarun mafi kyau don yanayin ku. Wasu daga cikin waɗannan gwaje-gwaje na iya auna iyakar motsin motsi , gaisuwa , sassauci, daidaitawa, motsi da ƙarfin hali.
Mene Ne Ƙarfin?
Ƙarfi ne ƙarfin muscle (s) don kwangila da samar da karfi. Abubuwa masu yawa zasu iya rage ƙarfin tsoka, irin su tiyata, rashin lafiya ko rauni. Rashin aikin motsa jiki zai iya rage yawan ƙarfinka, wanda zai haifar da ciwo mai tsanani.
Ta yaya ake ƙarfafa ƙarfin?
Gwajin gwaje-gwajen da aka yi amfani da shi da kuma amfani da tsauraran hanya shine hanyoyin da aka fi dacewa don auna ƙarfi. Fahimtar waɗannan hanyoyin hanyoyin gwajin gwaji Kuma koyon ilimin ƙarfin tsoka zai iya taimaka maka wajen cigaba da ci gaban ka a fannin jiki.
Masarar-Muscle-Testing
Wannan shine jarrabawar gwagwarmaya.
Kwararren lafiyar jiki zai matsawa jikinka a wasu wurare daban-daban yayin da kake tsayayya da matsa lamba. An ƙayyade kashi ko sa'a, dangane da yawancin da kuka iya tsayayya da matsa lamba. An ƙarfafa ƙarfi a kan sikelin ma'auni biyar:
- 0/5 . Harshen 0/5 yana nufin cewa baza ku iya ƙirƙirar haɗin gwiwoyi ko sananne a cikin wani tsoka ba. Wannan yana faruwa a lokacin da tsoka yana ciwon kwari , irin su bayan bugun jini , cututtuka na kashin baya ko na mahaifa ko lumbar radiculopathy . Wani lokaci zafi zai iya hana tsoka daga kwangila.
- 1/5 . Saka na 1/5 yana faruwa a lokacin da aka lura da ƙwayar tsoka amma babu motsi. Maƙarƙashiyar ba ta da ƙarfin isa ya cire jikin ta musamman a kan nauyi ko motsa shi a lokacin da ya rage matsayi. Ƙananan flicker na ƙanƙance ƙwayar tsoka zai iya zama abin ƙyama, ko ji, yayin gwaji.
- 2/5 . An sanya wannan ƙwayar tsoka-ƙarfin lokacin da tsoka zai iya yin kwangila amma ba zai iya motsa jiki ba sosai a kan nauyi. Lokacin da aka rage girman ƙarfin hali ko kuma a kawar da ita a lokacin canzawa a matsayi na jiki, tsoka zai iya motsa jikin jikin ta hanyar cikakken motsi.
- 3/5 . Sanya na 3/5 yana nufin cewa zaka iya cika kwangilar ka da kuma motsa jikinka ta hanyar cikakken motsi akan motsa jiki. Amma idan an yi amfani da juriya, tsoka ba zai iya kula da haɓaka ba.
- 4/5 . Sanya 4/5 ya nuna cewa tsoka yana haifar da iyakar juriya. Muscle zai iya yin kwangila da kuma samar da juriya, amma idan mai ilimin likitancin jiki ya fara aiki a jiki, muscle ba zai iya kula da rikitarwa ba.
- 5/5 . Wannan yana nufin ƙwayar tsoka yana aiki kullum kuma yana iya kula da matsayi har ma lokacin da ake amfani da juriya mafi yawa.
Lokaci-lokaci mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya ƙarfafa ƙarfin jikinka a cikin rabin rami, ta amfani da alamar + ko - alama. Sali na 4 + / 5 yana nuna cewa ƙwayar jikinka ya kai ga juriya mafi yawa, amma ya iya samar da juriya yayin gwajin.
Hanya 4- / 5 yana nufin cewa tsoka ba zai iya samar da juriya mai yawa a duk lokacin gwaji. Yin amfani da waɗannan ƙananan digiri ne na ainihi, abin da ya sa basu zama masu dogara.
Masana maganin tsoka yana da basira domin yana da tsada kuma yana samuwa. Hanyar ba zai iya gane ƙananan canje-canje a ƙarfin da zai iya faruwa ba yayin da kake aiki tukuru a farfasa jiki don inganta yanayinka.
Dynamometer Testing
Wata hanya don auna ƙarfin ita ce ta amfani da na'urar da ake kira dynamometer. Kwararren likitancin ku zai rike tsauri yayin da kuka danna shi. Na'urar za ta nuna adadin karfi da kake aiki a cikin fam ko kilo. Ƙananan, masu ƙarfafawa na hannun hannu zasu iya ƙarfafa ƙarfi; ko da ƙananan tsauraran ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwanƙwasa za su iya auna ƙarfin ku.
Ƙararrawar iya gwada ƙananan canje-canje a cikin ikon yin kwangilar wani ƙwayar tsoka ko tsoka. Ɗaya daga cikin iyakance, duk da haka, shi ne cewa na'urar daidaitacce na iya zama tsada da ƙari, yana sa wuya a yi amfani da shi a wurin kulawa gida.
Kalma daga
Idan kuna fuskantar ciwo ko rauni wanda zai haifar da hasara na motsi, za ku iya amfana daga ziyartar PT don kima. Zai iya auna ƙarfin ku a lokacin jarrabawa. Matakan ƙarfafa zasu iya taimaka magungunan lafiyar ku don gano dalilin matsalarku kuma ku tsara wani tsari mai mahimmanci. Ƙara ƙarfinka a lokacin farfadowa na jiki zai iya haifar da ingantaccen aikin aiki a lafiyarka.
O'Sullivan, SB, & Schmitz, T. (1994). Gyara jiki, kima da magani. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis Company.