Yaya tsawon lokacin farfajiyar jiki zai zama tambayar da mutane da yawa ke bukata. Kodayake tambaya kanta kanta mai sauki ce, amsar ita ce mafi wuya. Ka tuna, kowane mutum ya bambanta, kuma dalilai masu yawa zasu iya yin wasa a cikin ƙayyadadden ƙididdigar ku da tsinkar farjin jiki. To, tsawon lokacin ya ke?
Abin takaici, babu amsa mai kyau ga wannan tambaya.
Kowane mutum ya bambanta, kuma haka magungunan mutum ya bambanta. Zai iya ɗaukar mutum daya kawai kwana uku don tafiya guda ɗari da ƙafa bayan tiyata, duk da haka, mai haƙuri wanda ke da tiyata a rana ɗaya yana iya buƙatar kwanaki biyar don isa wannan nisa. Wannan shi ne saboda bambancin da ake gani game da jin zafi, dalili, da kuma warkarwa wanda kowane ɗayanmu yana da.
Maimakon kafa kwanan wata don kammala farfadowa ta, saita wasu manufofin da kake son cimma a lokacin aikin gyarawa. Yi wannan abin da ka ke mayar da hankali, ba lokaci ba. Yi nasara kan kanka don cimma wadannan burin, ba tare da la'akari da lokacin da za a kai su ba. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka ka saita wadannan burin farfadowa kuma zai iya taimaka maka ka ci gaba.
Yadda za a san lokacin da farjin jiki ya kamata ya daina
Lokacin da kake zuwa farfadowa na jiki, ya kamata ka kasance da wasu manufofi na musamman don tunawa da aiki. To, yaya kuke san lokacin da ya kamata ku dakatar da farfadowa ? Wasu abubuwa da zasu iya nuna cewa lokacin da za a dakatar da farfadowa na jiki na iya haɗawa da:
- An cigaba da cigaban ku
- Yanayinka yana ciwo
- Kayi nasarar cimma burin ku
- Cutarka ta tafi
- Kun dawo zuwa matakin da kuka gabata na aiki da motsi na aiki
Lokacin da waɗannan abubuwa suka faru, kana buƙatar magana da mai kula da lafiyar jiki don tattauna zubar da shirin ku na rehab.
Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka canzawa zuwa tsarin aikin motsa jiki na al'ada don hana matsalolin gaba da yanayinka.
Idan ba ku kai ga dukan burin ku ba, kada ku damu. Ya kamata ku iya yin aiki da kansa don ci gaba da turawa zuwa lafiyar lafiya da motsi mafi kyau. Wani lokaci, yanayinka na iya kasancewa don kada kayi komawa zuwa aikinka na baya. Lokacin da wannan ya faru, magungunan ku na jiki zai iya ba ku hanyoyin da za a gyara ayyukanku da kuma komawa zuwa matsakaicin matsayi.
Wani lokaci, rashin alheri, farfadowa na jiki ya kawo ƙarshen saboda kamfanin inshorar ku ba zai ci gaba da biyan bashin ma'aikatan likita ba. Lokacin da wannan ya faru, mai kwantar da hankali na jiki da kuma asibitin da kake halarta zai iya yin aiki tare da kai don saita kudin da ya cancanta don ci gaba da aikin jinya na jiki. Idan kun zaɓi kada ku halarci, ku yi aiki tare da likitan kwantar da ku don ku sami tsari mai dacewa don ku ci gaba da aiki a kan ku a gida.
Wata mahimman bayani game da rage yawan lokacin da ake amfani da shi a cikin farfadowa shi ne ta hanyar gudanar da shirin motsa jiki na gida. Kodayake mai kwantar da hankali na jiki yana aiki tare da masu haƙuri a lokacin zaman zaman lafiya, yana da mahimmanci ga mai yin haƙuri ya dauki rawar gani a cikin shirin su.
Koma kullum a cikin aikin motsa jiki na gida shine muhimmiyar mahimmanci akan yadda sauri ya dawo.
Edited by Brett Sears, PT.