Kwanciyar Kwancinku Za a iya Taimakawa ta Farfesa ta jiki
Jiki na jiki don jin zafi na gwiwa yana dauke da kyakkyawan kimantawa da kima daga dukkan ƙananan ƙarancinku daga jikinku zuwa ƙafarku. PT ɗinka zai iya gwada ciwon gwiwa ka kuma rubuta takardun lafiya-ciki har da kayan aiki da kuma hanyoyi - don taimakawa rage jinƙin gwiwa ka kuma inganta yawan motsa jiki.
Anatomy na Knee
Kullun mutum shine haɗin haɗin gwiwa wadda ke kunshe da tibia (shin) da femur (cinya).
Kullin, ko gwiwa, yana tsaye a gaban gwiwa. Gudun yana tallafawa ta hudu ligaments . Biyu masu damuwa, kowannensu ya kira makirci, ana samuwa a cikin gwiwa.
Raunin gwiwa a cikin gwiwa zai iya haifuwa ta hanyar ciwo da mawuyacin hali ko rauni. Lokaci-lokaci yana faruwa don babu dalilin dalili. Lokacin da ciwon gwiwoyi ya auku, zaka iya fuskanci iyakokin aiki wanda ya haɗa da wahala tafiya, tashi daga zaune, ko hawa da hawa hawa.
Mene ne Kullin Knee Kuna da Shi?
Idan kuna jin zafi na gwiwa, yana da mahimmanci a ƙayyade idan ciwon yana da muni, ƙararrawa, ko ci gaba a cikin yanayi. Wannan zai taimaka wajen jagorancin ganewar asali da magani.
- Mutu mai tsanani shine yawanci mafi tsanani kuma yana faruwa 1-7 kwana bayan rauni. A wannan lokacin, ya kamata ka kwantar da gwiwa kuma ka bari raunuka ya warkar kafin ka fara motsi.
- Jin zafi mai ciwo yana faruwa daga makonni 2 zuwa 6 bayan rauni. Wannan lokaci ne mai kyau don fara motsi a kusa da gwiwa don taimakawa sake dawowa.
- Jin zafi na gwiwa yana da ciwo mai tsanani fiye da makon takwas zuwa takwas. Ya kamata a gwada ciwon da ke ciwo na kullum ta hanyar mai ba da lafiya.
Yanayi na cututtukan cututtuka Knee Pain
Yanayin jin zafi na gwiwa zai iya taimakawa wajen gane ƙayyadaddun da suke da kuskure kuma zai iya taimakawa wajen tabbatar da maganin lafiya. Ka tuna ka duba likitanka, likita, ko likita na likita idan bayyanar cututtuka mai tsanani ko ƙarshe fiye da 'yan makonni.
- Pain a gaban gwiwa. Idan kun ji ciwo a gaban gwiwa, akwai matsala tare da biyewa da matsayi na gwiwoyi, wanda ake kira da ciwon sikila (PFSS) . Gashin gwiwa da kuma tendon tsakanin gwiwoyi kuma haske zai iya zama mummunan zafi da kuma jin zafi. Binciki a nan yana ƙayyade ikon yin durƙusa, hau sama ko sauka matakan, ko gudu da tsalle.
- Pain a cikin gwiwa. Idan kana da ciwo a cikin ɓangaren ciki na gwiwoyi, wataƙila yana da rauni ga meniscus na tsakiya ko kuma haɗin gwiwar da ake ciki . Wadannan sifofi sukan ji rauni yayin wasan motsa jiki lokacin da aka dasa kafa a ƙasa, jikin kuma yana juya akan gwiwa. Maniscus na tsakiya yana da tsinkayyar da ke cikin gwiwa. Lokaci-lokaci, yana fama da ciwo da hawaye ko arthritis kuma zai iya lalacewa tare da wani rauni ba.
- Pain a waje na gwiwa. Ciwo a kan waje na gwiwa zai iya zama sakamakon rauni ga hanyoyi da yawa. Akwai ligament a can wanda zai iya ji rauni yayin aikin wasan. Haka kuma za a iya lalacewa a nan ta hanyar iliotibial band (ITB) . ITB wani nau'i ne mai nauyin nama wanda ke gudana daga waje na hip zuwa gaban gwiwa. Yayin da yake gicciye gwiwa, ITB na iya zama abin ƙyama akan gwiwa, kuma ciwon zafi zai iya faruwa. Har ila yau, a bayan ɓangaren gwiwa yana daya daga cikin tendon hamstring guda uku. Tsarin wannan tayin zai iya zama tushen ciwo gwiwa.
- Pain a bayan gwiwa. Pain a bayan gwiwa yana da wuya amma zai iya faruwa. Daya daga cikin tendon hamstring ya haɗa a nan, kuma ciwo a nan yana yiwuwa ne saboda mummunan rauni . Wata mawuyacin ciwo a nan shi ne babban baker na Baker. Wannan mummunan haushi ne na gwiwa ta gwiwa wadda take cikin sarari a bayan gwiwa kuma yana fama da ciwo mai tsananin gwiwa.
Idan kun ci gaba da ciwo mai zafi , sai ku bi ka'idar RICE . Rice yana wakiltar Sauran, Ice, Compression, da Ruwa . Bayan 'yan kwanaki na RICE, zaka iya fara amfani da kafa, kawai a hankali. Idan ciwon ya ci gaba da fiye da makonni 2-3, ya kamata ka ziyarci likita, likita, ko wani likita na kiwon lafiya don sarrafa duk wani matsala mai girma kuma don tabbatar da asali da kuma gudanarwa.
Abin da za a yi tsammani daga farfadowa na jiki don ciwon ƙwayar cutar
Idan an kira ku zuwa ga jiki don jin zafi na gwiwa, ziyarar farko zata zama muhimmin mahimmanci don tabbatar da ganewar asali da kuma kulawa da kyau. A lokacin ziyarar wannan, mai kula da lafiyar ku zai tattauna da ku don tattara bayanai game da tarihin matsalarku, game da matsalolin da ke damuwa, da kuma game da tarihin likita na baya wanda zai iya taimakawa matsala ta gaba. Daga bayanin da aka tattara a lokacin tarihi, za a gudanar da bincike mai zurfi. Ƙarin jarrabawa na iya kunshi sassa da dama, ciki har da, amma ba'a iyakance ga:
- Gais kimantawa . Binciken gwadawa shine kima na yadda kake tafiya. Masu horar da jiki sun horar da su don lura da canje-canje kaɗan a cikin motsi a kusa da gwiwa yayin hanyoyi daban-daban na tafiya.
- Rubutun. Wannan ya shafi amfani da hannayensu don taɓa nau'o'in sassa a kusa da gwiwa don jin dadin rashin ciwo ko kuma tantance idan tsarin yana da zafi don taɓawa.
- Yanayin matakan motsi . Yanayin motsi yana nufin yadda yunkurin gwiwa yake saukowa ko daidaitawa. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya amfani da kayan kida don auna yadda gwiwarka yake motsawa don taimakawa wajen magance kai tsaye.
- Matakan ƙarfi . Akwai ƙwayoyin murƙwara da dama a kusa da gwiwa, da kuma ƙarfin ƙarfin iya taimakawa wajen gane idan rauni na muscular ko rashin daidaituwa yana haifar da ciwon gwiwa.
- Bincike na ma'auni . Idan ma'aunin ku ba shi da kyau, za a iya sanya damuwa mai tsanani da damuwa a gwiwa don yin zafi.
- Girman Girman ko sikushe. Wani lokaci, kumburi na iya kasancewa a cikin haɗin gwiwar bayan gwiwa. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya auna yawan kullun don taimakawa wajen magance kai tsaye.
- Gwaje-gwajen musamman. Kwararrun gwaje-gwajen na musamman ne da aka yi a kusa da gwiwa don taimakawa wajen gane abin da tsari zai iya zama kuskure kuma yana iya haifar da matsala.
PT jiyya don ciwo ta Knee
Bayan an kammala nazari da hankali, mai kula da lafiyar jiki zai iya aiki tare da ku don farawa daidai magani. Yana da matukar muhimmanci a gare ka ka kasance mai aiki da kuma shiga cikin shirin. Sau da yawa, kayan aiki don taimakawa wajen ƙarfafa motsi na gwiwa za a tsara. Za a iya buƙatar ka yi aikin a gida kazalika da ɓangare na shirin motsa jiki na gida.
Ayyuka ya zama babban kayan aiki a zaluntar ciwo na gwiwa. Ayyuka don taimakawa ciwo na gwiwa zai iya haɗawa da:
- Kwancen Quad da kuma kafafun kafa na tsaye
- Short quac
- Aikace-aikace don ƙarfafa kwatangwalo (Yatsun jikinka na taimakawa wajen sarrafa matsayin gwiwoyi. Dama a nan na iya haifar da ciwon gwiwoyi.)
- Ƙananan ƙananan shimfidawa
- Daidaita gwaje-gwaje
PT ɗinka zai gaya muku sau nawa don yin ayyukanku a gida, kuma ya kamata ya kula da ci gabanku yayin da kuka ziyarci asibitin PT. Zai iya yin wasu jiyya yayin da kake cikin asibitin PT. Wadannan sun haɗa da:
- Duban dan tayi
- Ƙara wutar lantarki
- Kinesiology taping
- Aiwatar da zafi ko kankara
- Gizon mikiya ko gwiwar haɗin gwiwa
Ka tuna cewa magunguna kamar magungunan tayi ko kimantawa ba a tabbatar su zama mafi mahimmanci maganin jiji na gwiwa ba. Suna iya jin dadi, amma mayar da hankali ga PT ya kamata a sake dawo da aikin motsi. Ya kamata ku tattauna zancen burin kowane magani don haka kuna da fahimtar abinda za ku yi tsammani.
Idan ciwon gwiwoyi yana ci gaba da fiye da biyu zuwa makonni uku ko yana faruwa a sakamakon babbar cuta, ana bada shawara ga ziyarar likita ko likita.
Kalma Daga
Gashin yana da babban haɗin gwiwa a jikin da ke da alhakin tafiya, hawa matakan hawa , da kuma tashi daga matsayin zama. Ciki a cikin gwiwa zai iya iyakance ɗaya ko duk waɗannan ayyukan. Ta aiki tare da magungunan ku na jiki kuma ta wurin haɗa gwiwa ta hannu da karfi, matsalolin da ciwon gwiwoyi za a iya kauce masa, kuma ana iya kiyaye motsi.