Kula da kai don rage ƙuntatawa da kumburi tare da raunin rauni na jiki
Yin magani na RICE ya bada shawara ta hanyar likitoci na kiwon lafiya don maganin rauni na kashi ko wani abu mai laushi mai rauni kamar raunuka ko ɓangare. Zai iya taimakawa ga raunin wasanni , ƙaddamar da fractures, da kuma matsalolin haɗin gwiwa .
Rron yana nunawa:
- R ne
- Ni
- C ompression
- E levation
Babban manufar RICE shi ne ya kawo ciwo da kumburi a karkashin iko a cikin sauri.
Ya kamata a fara ne da zarar zafi da kumburi ya faru kuma an yi amfani dasu har sai an warkar da ƙananan raunin da ya faru ko kuma sai an fara samun magani don matsaloli masu rikitarwa. Anan ne tushen kayan RICE
Sauran
Ana buƙatar sauran don warkar da kayan da suka ji rauni. Ba tare da hutu ba, motsa jiki da nauyin nauyi zai iya ci gaba da tayar da rauni kuma ya haifar da kumburi da kumburi. Ya kamata ku fara yin amfani da ko dakatar da amfani da yankin da suka ji rauni na tsawon awa 48. Idan kana da wata rauni na rauni, za ka iya buƙatar ka daina kashe shi gaba daya kuma kada ka ɗauki nauyi a kai. Kila iya buƙatar yin amfani da na'urorin kayan aiki ko motsi don taimakawa wajen kawar da haɗin gwiwa da aka yi rauni ko bangarori.
Ice
Ice yana da amfani don rage zafi da ƙumburi da ke haɗari da rauni. Iyaka yana ganin zai fi tasiri idan ya aikata kwanakin farko bayan an samu rauni. Zaka iya amfani da kankara don minti 20 a wani lokaci kuma kamar yadda akai-akai kamar kowane sa'a.
Idan ka fi so, yi amfani da shi hudu zuwa sau takwas a rana.
Zaka iya amfani da kayan gel mai sanyi ko jakar filastik cike da kankara, amma kada ka yi amfani da jakar kankara kai tsaye zuwa fata. Maimakon haka, kunna jaka na kankara a cikin tawul ko tabbatar akwai wasu littattafai tsakanin ice da fata. Sau da yawa, gel packacks ko sanyi fakitoci sayar don wannan dalili yana da cover bayar.
Kada ka bar kankara a kan rauni na tsawon minti 20 a wani lokaci ko zaka iya lalata fata. Bayan ka cire gwanin kankara, bayar da lokacin fata don isa dumi kafin ya sake dashi.
Rubutun
Rubutun da suka ji rauni ko ƙwanƙwasa mai zafi, gwiwa, ko wuyan hannu yana taimakawa wajen rage kumburi. Ƙaƙwalwar takalma, irin su ACE ta ƙunshi, an fi amfani dashi. Kayan takalma na musamman, kwatar iska, da kuma splints zai iya zama dalili guda biyu na matsawa da goyan baya. Dole likita ya yi shawarwari da tattauna zabinka. Tabbatar cewa kada ku yi amfani da matsanancin damuwa wanda zai yi aiki a matsayin mai ba da izini kuma ya tsoma baki tare da jinin jini. Idan ka ji throbbing, tabbas yana da matukar damuwa, kuma ya kamata ka cire kayan kunya da kuma sanya shi a kan dan kadan.
Girma
Nada bangaren da ya ji rauni daga sama da matakin zuciya. Wannan yana samar da hanyar ƙasa don rage ruwa zuwa zuciya, wanda zai iya rage kumburi da zafi. Ka yi ƙoƙarin ɗaukaka dukan ƙananan sassan 6 zuwa 10 inci sama da zuciya saboda haka akwai hanya mai zurfi. Dakatar da amfani da matashin kai don taimakawa wajen bunkasa ƙananan rauni.
Lokacin da za a nemi Jiyya
Yawancin lokaci, mutanen da ke fama da mummunan rauni ba su yi kome ba tare da bege cewa zai tafi ba tare da wani sa hannu ba.
Yawancin raunuka da yawa na RICE zasu iya taimakawa, musamman idan an hade shi tare da haɗarin jinƙai. Amma idan jin zafi da kumburi ba zai fara sauka bayan sa'o'i 48, ya kamata ka ga likitanka.
Samun magani nan da nan idan wani rauni ya kasance mai tsanani. Raunin mummunan yana nuna cewa akwai rarrabaccen rarraba , rarraba haɗin haɗin gwiwa, ƙwanƙwasawa mai tsawo, ko zafi mai tsanani ko mai tsanani. Raunuka mai tsanani zai iya buƙatar karin magani da kuma yiwuwar tiyata.
Kalma Daga
Ƙwararrayi da damuwa zasu iya faruwa ga kowa, ko a filin wasa ko kuma kawai lokacin da yake yin kuskuren gida.
Ana kawo ciwo, kumburi, da ƙonewa a karkashin iko a wuri-wuri ne shirin mafi kyau. Yana da basira don samarda jakar kankara da kuma takalmin ACE a matsayin ɓangare na kayan aikin gaggawa na gaggawa. Kuna iya riƙe gel din gel a cikin injin daskarewa don shirya.
> Sources:
> Ziyarci Raunin Wasanni. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE Far. Ayyukan Kasuwanci na Iyali. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Raunin wasanni. Cibiyar Nazarin Arthritis da Kwayoyin Kwayoyin cuta da Bidiyo. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.