Gyare a kan yadda yanayin ya bambanta daga rami?
Mutane da yawa marasa lafiya da kwayoyi suna rikita rikice tsakanin bambanci da kuma lalata. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya nuna maka bambanci tsakanin abin da ke da damuwa da damuwa.
Rigun raunuka ne raunin da ya shafi tsokoki ko tendons, ƙananan ɗaura wanda ke haɗa hawan zuwa kasusuwa. Suna faruwa ne saboda mayar da hankali, tsawa, ko cire tsoka. Rigunoyi suna da mummunar irin rauni wanda ya haifar da overstretching ko fiye da ƙanƙancewa.
Raunin rauni, rauni, da ƙwayoyin tsoka sune sananniyar bayyanar cututtuka da aka shawo bayan ɓarna yana faruwa.
Mene ne Ya sanya Rawaye?
Maganin ƙwayoyin cuta suna haifar da ƙananan sojojin da suke aiki a kan tsoka. Lokaci na motsawa zai iya haifar da tsoka da sauri da kuma yin kwangila da ƙarfi, wanda zai haifar da mummunan hali mai tsanani ko tsokawar tsoka. Wasu lokuta, amma ba koyaushe ba, kullun yana iya kasancewa idan kun jawo tsoka.
Yaya zaku iya fada idan kunyi rauni? Yawancin lokaci, ƙwayar da kuke damuwa za ta ciwo idan kun yi ƙoƙarin kwangila. Alal misali, idan ka yi tsinkewar ka, za ka ji zafi lokacin da kake kokarin yin amfani da tsoka mai ƙwanƙwasa don durƙusa gwiwa.
Rashin ƙwayar tsoka wanda ya sha wahala mummunan rauni zai iya haifar da ciwo. Tsayar da ƙwanƙwan ka a cikin kwanakin da aka yiwa mummunan ƙwayar tsoka zai iya zama mai raɗaɗi, yana nuna cewa ƙwayar jikinka yana ciwo.
Muscle Strain Severity Grades
Akwai nau'o'in nau'o'in ƙwayoyin tsoka, daga jere na zuwa zuwa na III.
- Matsayi na ƙananan ƙwayoyin jiki yana nuna cewa tsoka nama ne kawai ya wuce.
- Digiri na II ƙwayar cuta tana faruwa a lokacin da tsohuwar nama ya rabu.
- Hakan na III yana cike da haushi cikin hawan tsoka. Wadannan yawanci suna dauke da tsanani kuma suna tare da ciwo mai tsanani, kumburi, raɗawa, da asarar motsi.
Idan likita ko PT sun ƙayyade cewa kana da mummunan ƙwayar cuta, zai iya ɗaukar samun hotunan kwakwalwa kamar MRI don ƙayyade cikakken yanayin rauni.
Jiyya ga ƙwayoyin Muscle
Maganin farko don maganin tsoka yana hutawa. Dole ne yakamata a warkar da kyallen takarda, kuma wannan yana da lokaci don gina ginin gine-gine da labaran da za su zama jiki mai tsoka. Dangane da ƙananan damuwa, lokacin ku na iya zama daga mako guda zuwa makonni 4 ko 6.
Da zarar an warkar da waraka, zaku iya amfana daga ayyukan PT don fara farawa da ƙwayar tsoka. Wannan yana taimakawa wajen zama lafiyar jiki, mai sauƙi. Ka PT zai iya nuna maka mafi kyawun shimfidawa don yanayinka na musamman.
Hakanan za'a iya yin gwagwarmayar karfafawa don fara sake sake gina kayan tsoka a kusa da yankin. Ya kamata a fara motsa jiki da hankali kuma a cigaba da cigaba. Manufarka ita ce inganta ƙarfin da zai iya samar da ƙwayar tsoffin tsokawarka don haka za ka iya komawa aikinka na baya.
Maganin ƙwayoyin cuta yawanci warkar da su gaba daya cikin kimanin 6 zuwa 8 makonni. Ƙananan damuwa na iya ɗaukar tsawon lokaci, kuma ƙananan raunuka zasu iya warke a cikin 'yan makonni kadan. Bugu da ƙari, bi shawara na likitan ko likita mai kwakwalwa don tabbatar da cewa kana yin maganin lafiya don ƙwaƙwalwar ƙwayar ka.
Ligament Sprains
Sprains ne raunin da ya shafi ligaments, lokacin farin ciki na igiya wanda ke haɗa kashi zuwa kashi. Suna faruwa ne a mayar da martani ga wani tayin ko hawaye na ligament. Sprains suna da mummunan irin rauni wanda ya haifar da rauni kamar rashi ko ƙarfin waje wanda ke rarraba haɗin haɗin da ya dace da shi. Sprains na iya zamawa daga hanyar haɗari mai laushi zuwa cikakkiyar hawaye. Tashin hankali, kumburi, rashin zaman lafiya, da kuma motsa jiki mai laushi shine sananniyar alamomin da ke fama da shi bayan an sami raguwa.
Tsare-tsaren Rashin Kwafin Lafiya
Ligament sprains grading bi tare da kama da ƙananan maki maki.
- Grade I: haɗin gwiwar ne kawai ya wuce
- Darasi na II: haɗin jini ya rabu
- Darasi na III: haɗin gwal yana tsage
Rigunin layi yana yawanci tare da motsa jiki mai yawa a kusa da haɗin gwiwa wanda ke goyon bayan ligament. Yawancin gwaje-gwaje na musamman , kamar jarrabawar bayanan na ACL, dogara da jawo kan haɗin ku don gwada idan motsi mai yawa ya kasance. MRI yana da mahimmanci don ƙayyade idan ƙuƙwalwa ko ƙuriƙƙiƙƙiya shi ne matakin I, II, ko III.
Jiki na jiki don Ruwan Ligant
Idan kana da haɗin gizon ligament, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimaka maka a sake dawowa. Kwararren lafiyar ku zaiyi amfani da wasu hanyoyi don inganta ciwonku, kumburi, da kuma dukkanin motsin motsi da ƙarfin da ke kewaye da yankin da ake yaduwa da ligament.
Yin aikin ƙarfafawa don taimakawa wajen haɗin gwiwa inda haɗin gwiwar ya ji rauni zai zama dole. Wani lokaci, ana buƙatar gyaran gyaran gyare-gyaren lokacin da ake warkar da ligament kuma idan kana shirin komawa zuwa wasanni masu girma. Don ƙwararrun layi na III, tiyata zai zama dole don gyara lafiyar ku kuma ya ba ku damar komawa aikin al'ada.
Kalma daga
Idan kana ciwon ciwo ko iyakancewa bayan da aka yi rauni, ya kamata ka ziyarci likitanka da likitan kwantar da hankali don gano ko zubar da jini na iya zama dalilin yanayinka. Fahimtar bambancin tsakanin shinge da damuwa na iya tabbatar da cewa kana da ganewar asali na yanayinka. Wannan zai taimaka wajen jagorancin maganin daidai. Yin aiki tare da PT ɗinka zai iya taimaka maka komawa zuwa matakinka na baya.
Edited by Brett Sears, PT.