Melatonin ya kasance sananne ne a matsayin magani ga jet lag da rashin barci . Ƙungiyar kiwon lafiya ta duniya ta kara bada shawara ga matan da ke fama da ciwon nono , da kuma fibromyalgia da kuma gajiya na gajiya . Amma Melatonin yana samun karfin sha'awa ga ikonsa na shafan karoid da hormones.
Melatonin shi ne hormone kanta, wanda ya zama glandal, wanda shine mummunan gland shine a cikin kwakwalwa.
An yi la'akari da glanden tsinkaye a matsayin mai kula da kwanan agogo na jikinmu, ciki har da agogon circadian din yau da kullum wanda yake gaya mana lokacin barci da kuma lokacin da za mu tashe, da kuma lokacin da ake amfani da shi na tsawon lokaci wanda ya nuna manyan alamu na hormonal, irin su lokacin da muke shigar da balaga da kuma menopause .
Tsarin gwal yana sarrafa circadian rhythms ta hanyar watsar da melatonin, wani hormone da aka samar da farko da dare. Melatonin kira da saki ne da farko stimulated by duhu.
Dangane da rawar da ya taka wajen rawar jiki da kuma barci, an ambaci melatonin a matsayin taimako mai barci, kamar yadda ya kamata ya taimaka wajen hana jet lag kuma sake saita sautin jiki zuwa wani sabon lokacin lokaci, da kuma ma'aikatan dare da suke fama da rashin barci.
Ya zama taimako na barci da na fara fara amfani da melatonin da dare lokacin da na kasance a cikin perimenopause . Na farka da yawa, kuma sau da yawa ba zan iya barci barci ba. Bayan haka, lokacin da na farka da safe, sai na ji daɗi da jinƙai da gajiya.
Na fara shan kashin na melatonin (3 MG), wanda na dauki karfe 11 na yamma, game da awa daya kafin yawanci barci. Bayan mako guda, Na lura cewa na farka da yawa, kuma lokacin da na yi, na iya juyawa kuma na yi barci cikin sauƙi. Ko da mahimmancin, na farka da safe na jin dadi da karfin zuciya, a cikin babban yanayi.
Har ma da abin ban mamaki, na farka a cikin 'yan mintoci kaɗan kafin faɗakarwa. (Wannan ba shakka ba ne, kamar yadda na kasance daya daga cikin mutanen da suka bugi mashigin snooze sau da yawa, sannan sai kawai na jawo kaina a kan gado daga cikin gado, don haka tayi farkawa kafin faɗakarwa, mai girma, ba abu ba ne!)
A lokacin da na fara Melatonin, ni ma na shiga cikin raina. Ina da lokuta na tsawon lokaci har shekaru biyu, kuma ya kasance watanni biyar tun lokacin da na ƙare. Na jinkirta lokacin walƙiya ta hanyar amfani da ƙarin da ake kira Royal Maca , kuma hasken wuta ya ɓace. Na ga likitanta, wanda ya gano cewa ina da matakan FSH da LH masu girma -waɗanda zasu iya tabbatar da mazauni a cikin mace wanda ba ta da wani lokaci-kuma matakan ne na estrogen da progesterone ba su da yawa. Don haka likita da ni duka sunyi tunanin cewa ina cikin mazaopaus e-duk abin da nake buƙata shine in je cikakken watanni 12 ba tare da wani lokaci ba, kuma zai zama jami'a. Sabili da haka abin da ya faru na gaba mamaki da ni.
Kimanin watanni biyu bayan da na fara Melatonin, lokacin ya dawo. Kuma a lõkacin da suka dawo, sun kasance al'ada. Ba su da nauyi sosai, kamar yadda suka kasance a baya. Launi na al'ada ne kuma watakila ya fi mamaki, duk sun fara zuwa a kai a kai a kowace kwanaki 28, wanda bai faru ba har tsawon shekaru.
Ba na nan da nan na haɗa da melatonin tare da sake dawowa da tsararru ba. Amma ba tare da wani abu da ya canza a tsarin na ba, sai na yi mamakin idan tsauraran halayen maza da mata a cikin mace mai suna perimenopausal / menopausal sun kasance sakamako mai kyau na melatonin. Na shiga cikin bincike. Kuma wannan shi ne lokacin da na gano Dokta Walter Pierpaoli, da kuma binciken da yake da ban sha'awa game da melatonin.
Melatonin da ƙananan mu
Likitan Italiyanci Walter Pierpaoli, MD, ya haifar da jin dadi a 1996 tare da sakin littafinsa na dukan duniya, Miracle Melatonin: Girman Juyin Halitta na Halitta, Rigakafin Cututtuka, Jima'i-Haɓakawa Hormone .
Littafin ya kasance mafi kyawun sakonni, kuma Dokta Pierpaoli na Melatonin Miracle ya gabatar da jama'ar Amurkan zuwa Melatonin, wanda kawai ya zama samuwa akan counter a Amurka a 'yan shekarun baya, da kuma matsayinsa na taimako na barci, jit lag remedy, immune enhancer, da kuma yiwuwar antioxidant ciwon daji.
Amma littafin ba Dokta Pierpaoli ba ne kawai. Shekaru da dama, yana binciken da kuma nazarin malayetin da sakamakonsa.
Bayan karatun littafin Dr. Pierpaoli, na kuma karanta wani jarida da ya ba da gudummawa a cikin watan Disamba 2005 na Annas na Cibiyar Kimiyyar Kimiyya ta New York, wanda ake kira Reversal of Aging: Tsayawa da Girman Clock . Wannan fitowar ta Annals ta samo wasu shaidun masana da kuma binciken binciken da suka shafi melatonin, ciki har da wasu rahotanni daga Dr. Pierpaoli. Har ila yau, ina da sha'awar yin magana da Dr. Pierpaoli da kaina, don ƙarin koyo game da tunaninsa game da melatonin da haifafan haifa da kuma maganin karoid.
Na koyi cewa mutane da yawa masu bincike sunyi la'akari da melatonin fiye da taimakon gaggawa na hormonal. Maimakon haka, sunyi la'akari da melatonin don zama mai matsakanci na kwayoyin halitta wanda ke aiki a hanyoyi da bamu fahimta ba, amma Dr. Pierpaoli da sauransu suna karatu sosai.
Abin da Dokta Pierpaoli ya bayyana a cikin littafinsa kuma binciken binciken shine cewa glandin tsirrai yana haifar da mota da ƙasa kadan yayin da muka tsufa, amma idan an dauki nauyin melatonin a yayin da matakan melatonin suka karu da sauƙi, wasu daga cikin sakamakon tsufa na iya jinkirta, dakatar, ko ma, in ji Dokta Pierpaoli, ya juyawa. Dokta Pierpaoli kuma ya yi imanin cewa melatonin zai iya sake aiki tare ba kawai ƙwayoyin circadian na haɗari na barci-barci ba amma tsarin endocrin gaba daya.
Dr. Pierpaoli yayi ikirarin samar da karin melatonin , a cikin kashi 3 MG na dare, yana ba da glandar tsummoki don "hutawa" don yin magana, kuma yana kare glanden gwal daga tsufa, wanda hakan ya rage jinkirin tsarin tsufa don sauran glandes da gabobin. Wannan lamari ne mai rikitarwa, amma Dokta Pierpaoli da wasu sun gudanar da wani binciken da ya nuna cewa yana da wani abu.
A cikin rubuce-rubucensa, Dokta Pierpaoli ya bayyana nazarin dabba wanda ya gano cewa dabbobi da yawa da suka haɗu da melatonin sun koma cikin al'ada na yau da kullum na hormonal thyroid. Mice waɗanda suka kasance watanni 24 da kuma bi da su tare da melatonin, watanni 24 sune nau'i mai shekaru 75 da haihuwa ga 'yan Adam, suna da ovaries wadanda suka ninka yawan ƙuƙƙwarar ƙwayar cuta, suna nuna karin matakan jima'i. Dokta Pierpaoli kuma ya kwashe tsummoki na ƙwayar tsohuwar ƙwayar zuma a cikin ƙananan yara, kuma a madadin. Ƙananan ƙwayoyi da tsofaffin tsofaffin tsofaffin ƙwayoyi na fata sun ci gaba da dukan ciwon da ke hade da tsufa, sun zama marasa ƙarfi kuma suna da m, kuma sun mutu mafi ƙanƙanta fiye da al'ada. Tsohuwar tsohuwar ƙwayoyi da ƙananan ƙananan mata suna motsa gashi, sun sami makamashi, sun sake cigaba da jima'i, suna rayuwa, a matsayi na tsawon lokaci idan sun kasance mutane, sun kasance masu tsufa, masu aiki, lafiya da kuma jima'i a cikin shekaru 100 da suka wuce na shekaru.
Amma abin da ya bayyana na dawowa mai ban mamaki na haɗuwa na al'ada shi ne nazarin Italiya wanda Dokta Pierpaoli ya gudanar wanda yayi nazari akan matan da suka kamu da mace da mazaopausal mai shekaru 42 zuwa 62, suna nazarin sakamakon ciwon daji na 3 mg na Melatonin na roba a cikin watanni shida. Wannan binciken ya gano cewa melatonin ya karu matakan estrogen kuma ya inganta aikin thyroid. Matan da ke cikin 50 da amfani da malatonin sun rage sunadarin luteinizing (LH) da kuma matakan hormone (FSH) wanda ke nuna juyayi a sakamakon sakamakon melatonin. A wa] ansu matasan mata, an sake dawo da hawan tsaunuka. Kuma abin mamaki, yawancin matan da suka riga sun yi auren ma sun dawo cikin hawan tsawa. Da mahimmanci, a cewar Dr. Pierpaoli da masu binciken sa, 'yan kasuwa masu rauni suna jinkirtawa-ko a wasu lokuta, alamar juyayi-yanayin halayen endocrine wanda ke faruwa a lokacin menopause.
Game da thyroid, melatonin bai bayyana ya canza matakan TSH ba, amma ya taimakawa sauyawa na T4 zuwa T3 , wanda ya haifar da ƙara yawan matakan T3 a cikin ƙungiyar binciken.
Matukar kashi 96 cikin 100 na mata a cikin binciken da suka dauki malatonin sun ruwaito rahoton asarar da ke ciki na yau da kullum, wata alama wadda ta saba da mata a cikin mace da mace . Har ila yau, matan suna da ƙananan gunaguni game da walƙiya mai zafi, ƙananan zuciya, da mafi kyau da kuma lokacin barci.
Duk da yake wannan ba babban binciken ba ne, an gudanar da shi a hankali, kuma ya nuna cewa Melatonin na iya taka muhimmiyar rawa a tsarin ka'idojin hormonal ga matan perimenopausal da mazaopausal, kuma watakila ma fiye da haka ga wadanda ke da nauyin haɓakar thyroid.
Dokta Pierpaoli tana jin cewa saurin yarin da ke faruwa a cikin wata mace ta fadi na iya zama alama ta hormonal da ke gaya wa jikin ya fara farawa na perimenopausal. Mun san cewa a cikin mata daga 40 zuwa 44, melatonin yawanci ya ragu sosai. Abin sha'awa, wannan shi ne ma'anar da ke da mahimmanci wanda ya kasance mai farawa. Babban babban mahimmanci na komawa daga melatonin tun daga shekaru 50 zuwa 54, a daidai lokacin da lokacin haɓaka ya ƙare na alheri a yawancin mata.
Dokar Dokar Pierpaoli ta samu goyon baya tare da binciken binciken da aka yi a 2008 a cikin jarida Menopause. Wannan binciken ya gano cewa gungumen gurasar, ta hanyar melatonin, yana cikin abubuwan da ke tsara farawar mazaune, kuma ta hanyar ci gaba da matakan melatonin, za a iya jinkirta farawa ta mazaopause.
Dokta Pierpaoli ne, ba tare da wata tambaya ba, mai son mai da hankali ga melatonin. Masanin likita ne mai kyau na tallarsa game da tsarin tsufa, kimanin 80, mai da hankali, da kuma ci gaba da yin aiki na musamman, bincike, magana, rubutu, da kuma tafiya a fadin duniya. Dokta Pierpaoli ya ce idan zai iya komawa lokacin sanin abin da ya sani, zai fara kai melatonin a cikin shekaru 30.
Dokta Pierpaoli ya lura da cewa melatonin yana aiki kamar gyaran maganin hormonal, yana taimakawa wajen yin tsaka-tsakin yanayi, da ciwon sanyi da halayen haifa, da kuma kiyaye daren dare, kowane wata, yanayi da kuma yanayin cyclicity na hormones. Dokta Pierpaoli ya kuma yi imanin cewa melatonin yana kara yawan yawan masu karɓar isrogen a cikin nau'ikan takalma irin su ƙirji, mahaifa, da ovaries, kuma inganta halayensu.
Wasu daga cikin sauran sakamakon melatonin da Dokta Pierpaoli ya ruwaito sun hada da:
- taimaka wajen daidaita matakan cortisol
- ya hana inrophy na ovaries, farji, da kuma mahaifa
- shimfida haihuwa
- ya fito da HDL ("mai kyau") cholesterol
- lowers saukar karfin jini
Dr. Pierpaoli yace:
Melatonin ba hormone kanta ba ne, amma gaske "Sarauniyar dukkanin kwayoyin halitta", wanda ke dubawa da kuma jagorancin "mawallafin hormonal".
Wasu Doctors a kan Melatonin
Dokta Pierpaoli ba shine kawai mai ba da shawara ga melatonin ba. Yourroid da kuma hormone gwani David Brownstein, MD , ya bada shawarar jin cewa Melatonin "mai wuce yarda mai lafiya," ga mafi yawan marasa lafiya. Dokta Brownstein ya ce:
Melatonin ƙananan ƙwayar zai iya zama wani ɓangare na taimakawa na ma'aunin hormone. Ba wai kawai yana da amfani ga barci ba, amma yana da mahimmanci don taimaka wa sauran kwayoyin, kuma musamman, inganta T4 zuwa fasalin T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , wanda ke aiki tare da ciwo mai wuya , fibromyalgia da kuma marasa lafiya na thyroid , yana jin cewa tasirin melatonin zai iya samuwa daga iyawarsa don inganta yawan barci. Dr. Teitelbaum yace:
Abinda ya faru shine lokacin da baku da barci, kuna kashe dukkan tsarin. Samun barci mai kyau yana maida aikin hypothalamic. Kuma melatonin shine, a mafi mahimmanci, taimakawa wajen inganta yanayin barci. Bugu da ƙari, a cikin dukan tsarin hormone, ana iya kallon pineal a matsayin jagorar dukan mawaki. Idan yana da damuwa, sauran tsarin tsarin hormonal zai iya zama damuwa.
Ƙara da Melatonin
Yaya za ku kara da melatonin?
Dokar Dokar Pierpaoli ita ce ta dauki mintin 3 na mota da aka fitar da shi, a karfe 11 na yamma ko sa'a daya kafin ka barci, ko da yaushe. Wannan yana ba ka damar samun "farfadowa ta melatonin" a lokacin da jikin zai samar da ita.
Babban mawuyacin illa a cikin wallafe-wallafen daga melatonin ƙananan baya ya zama safiya, mafarki mafarki, da mafarki mai ban tsoro, ko kuma ciwon ciwon kai bayan amfani a cikin ƙananan yawan masu amfani. Wannan alama ce da za ku iya sake komawa zuwa ƙananan kashi .
A cewar hormone da thyroid gwani Richard Shames, MD:
Kuna iya farawa tare da 3 MG, sa'an nan ku gani idan zaka iya samun asali mai kyau daga zuwa 2 MG, sa'an nan kuma zai yiwu zuwa 1 MG. Babban ra'ayi nawa shine kashi 1 mg ba zai iya haifar da ciwon kai da damuwa a matsayin sakamako na gefe ba.
Babu ainihin binciken da aka dade na tsawon lokaci wanda yayi nazarin bayanan melatonin mai rauni. Amma duk likitoci da na yi magana da su, da yawa wadanda suke amfani da melatonin mai raunin kansu kuma suna ba da shawarar ga marasa lafiya, suna jin cewa dangane da sakamakon binciken karatu na ɗan gajeren lokaci, ba za mu iya gano wasu matsalolin da ake amfani dasu ba low-dose melatonin. Amma bai kamata Melatonin ya yi amfani da ita mata masu ciki ko lactating ba.
Idan kana sha'awar karawa tare da melatonin, bayan da ka yi magana da likitanka, zabi nau'inka a hankali. Kana son tabbatar da cewa kana samun tsarkakakken malatonin na Pharmaceutical, kuma masana sun nuna cewa kayi amfani da melatonin roba amma ba melatonin wanda aka samo daga dabbobi.
A wasu lokuta za a ji cewa ba a bada shawarar maganin melatonin don mutanen da ke fama da cututtuka ba , da kuma matan da ke fama da matsalolin maganin matsalolin saboda cutar Hashimoto ko kuma Graves, wannan yana iya zama matsala. Har yanzu lamari ne mai rikitarwa. Amma na tambayi Dokta Pierpaoli game da wannan, kuma ya ce akwai wani shari'ar da ta dace inda aka danganta malatonin da cutar hepatitis. Ya ce damuwar ba ta da tushe, cewa melatonin ya nuna taimakawa tsarin aikin rigakafi , ba bisa aikin ba, kamar yadda masu adawa suke ba da shawara. Dokta Pierpaoli - tare da wasu likitoci da na yi magana da-ji cewa melatonin yana taimaka wa cututtuka na kamuwa da kai. ya bayyana dalilin da ya sa a cikin wata hira da ya ba da tsarin kula da tsofaffin tsofaffi na kasa da kasa, wani kamfanin likitancin Ingila:
Amma game da moriyar jiki, dole ne a yi amfani da melatonin a cikin cututtuka na fata kawai saboda zai sake mayar da hankali da kuma yiwuwar tsarin rigakafi don gane 'antigen' 'self'. Mun lura cikakken dawowa! Halin ilimin dukkanin cututtuka na fata wanda ke shafi fatar jiki, gland, jini da kowane nau'in ya dogara ne akan rashin haihuwa ko kuma rashin iyawar ganewa jikin jikinmu kuma don haka ya dauki nauyin kai tsaye. Tsugun kanta kanta shine wani abu mai ɓoye, wanda ya ɓoye, kuma mai banƙyama wanda ya haifar da gabar jiki (sclerosis na tasoshin), autoantibodies da ciwon daji. Ayyukanmu na shekaru 40 sun haifar da zanga-zangar cewa rigakafi ne gaba ɗaya a karkashin ikon juyin halitta. Melatonin ba zai kara yawan kira na masu tsauraran kai ba, amma akasin haka zai haifar da warkaswa na sifofin halayen hormonal mahimmanci da kuma farawa da tsarin aikin kai tsaye.
Sources:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Tsarin endocrine na hanya na menopause ta maganin melatonin: rahoton farko." Menopause . 15 (2): 388-392, Maris / Afrilu 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Haɓaka Melatonin da Zubar da Laifi a cikin Menopausal Matsanancin ciki: Matsayi na shekarun da suka wuce Menopause, Nau'in Tsarin Layi, Tsuntsar Jina, da Jiki na Jiki" Jaridar Clinical Endocrinology & Metabolism . An wallafa shi: Yuli 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Rushewar Tsohon Alkawari: Sake Sake Gigun Kwango." Disamba 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin a cikin mace-mace da kuma mace-mace-mace: ƙungiyoyi tare da yanayi, barci, alamomin bayyanar, da kuma rayuwar rayuwa," Menopause . Mayu 2014 - Matsayi na 21 - Fitowa 5 - p 493-500