Wani Bayani na Menopause
Menopause ita ce kalma da aka yi amfani dashi don bayyana lokacin ƙarshen ku, wanda ke faruwa a lokacin da ovaries ta daina samar da hormones da ke motsa hankalin ku. Menopause ya fi dacewa bincikarsa bayan da ka rasa lokacinka ga watanni 12 masu zuwa. Saboda yadda hanyoyin ka na hormone sun canza a kan menopause, babu wani ƙwaƙwalwar jini da za a iya gwada shi don tantance shi.
Menopause ba zai yiwu ba.
Da zarar ovaries sun daina samar da hormones, ba za ka sake samun lokacinka ba. Alamar da alamun cututtuka na mazauni suna haifar da canje-canje a cikin aikin ovaries.
Akwai hanyoyi daban-daban guda uku da jikinka zai iya shiga cikin mazauni.
- Yanayin Halitta Yana faruwa a Menopause: Wannan shi ne ci gaba na kowa zuwa mazauni. Kowane mace za ta ƙare daina samun lokacinta. Wannan yakan faru a kusan shekaru 52. Duk da haka, al'ada ne na al'ada don yin jima'i tsakanin shekaru 40 zuwa 58.
- Mutuwar Jima'i: Wannan shi ne zubar da ciki wanda ya faru kafin shekaru 40. Ba kamar yanayin da ake ciki ba ne a cikin mazauni, wanda aka yi wa mutum ba shi da mawuyacin hali. Yawancin lokaci yana haɗuwa da wasu ƙwayoyin cuta na jiki kuma yana sanya ku a haɗari mai yawa na osteoporosis . Idan kun kasance kasa da shekaru 40 da kuma kuna tunanin kuna cikin mazauni, yana da matukar muhimmanci ku tattauna wannan tare da likitanku.
- Manopause da ke ciki: Irin wannan jima'i yana faruwa idan akwai wasu raunuka ga ovaries, wanda yawanci ya shafi likitoci kamar aikin tiyata, chemotherapy, ko radiation. Ba kamar misalin mazaunin da ke faruwa ba, wanda ya faru a hankali, gurguntaccen mazauni yana yawanci rushewa, kuma cututtukan mutumopausal suna sau da yawa kwatsam da tsanani.
Shin Shin Ya Yi Adalci?
Sai dai idan an kawar da ovaries dinku, zubar da ciki ba zai faru ba. Maimakon haka, ovaries zai rage yawan adadin hormones da suka samar. Wannan shinge na aiki na ovarian yana dauke da shekaru masu yawa kuma ake kira perimenopause ko juyi na mazaopausal.
Your ovaries ba su jinkirta da aiki a hanyar da za a iya gani. Wasu watanni kafan dabbar ka na ovarian zai iya zama kusa da al'ada, yayin da wasu watanni ka samar da hormone zai iya zama hanya daga al'ada.
A yayin yunkuri na mazaopausal, zaka iya fara lura da wasu canje-canje a lokacinka. Sauƙi da / ko žananan lokuta wani sauyi ne na al'ada da kuma mayar da martani ga mayar da martani ga matakan kaɗar hormone. Dole ne likita da / ko mafi yawan lokuta su gwada su. Kodayake wannan zai zama hanya ta al'ada yadda jikinka zai iya canzawa ga canji na hormonal, zai iya kasancewa alama ce ta yanayin da ke haifar da yaduwar jini .
Hakanan zaka iya fara samun wasu bayyanar cututtukan mazaopausal na al'ada a sakamakon sakamakon canza yanayin hormone.
Ga wasu mata, bayyanar cututtukan maza da mata suna da tsanani a lokacin da suke da hauka fiye da yadda suke a farkon shekarun da suka gabata.
Top 3 Bayyanar cututtuka na Menopause
Wasu mata na iya samun alamun cututtukan mazaopausal mai tsanani, yayin da sauran mata zasu sami kukan kullun. Kowace mace tana fama da mace-mace daban-daban. Duk da haka, akwai wasu bayyanar cututtuka na mazaopausal wanda yawanci mata suke lura da su.
Hotunan fushi / Flushes
Gilashi mai haske ko flushes wani nau'i ne mai mahimmanci-kuma maras kyau-alama ta mazaopause. Yanayin asibiti don haske mai haske shine bayyanar wutsiya . Kodayake ba mu san ainihin abin da yake haifar da bayyanar wariyar launin fata na mazauni ba, mun sani cewa canza tsarin matakan hormone zai iya haifar dashi wanda zai rushe tsarin jikin ku.
Idan kun ji kwatsam cewa fuskarku, wuyansa, ko kirji suna cin wuta, kuna iya samun bayyanar fasomotor na menopause. Yawancin lokaci bayan ka ji zafi mai zafi za ka iya juya ja, fara gumi, kuma ka sami raguwa. Wasu lokuta ma wannan yana iya haɗuwa da damuwa ko zuciya.
Halin bayyanar fasomotor yana zuwa ko'ina daga minti biyar zuwa biyar. Yawancin matan da ke fama da bayyanar cututtuka zasu kasance akalla daya a rana. Yana da magunguna don samun alamun bayyanar cututtuka, musamman ma a cikin dare a cikin ƙarshen lokacin luteal na zagayowar ku kafin lokacinku. Wannan na iya sigina farkon farkon juyawa na mazaopausal.
Dryness bala'i
Tare da tsoma bakin ciki, zartar da isrogen dinka ya sauke saboda ovaries sun daina samar da wannan hormone. Estrogen yana da mahimmanci ga farjinka, kuma rashin ruwa na farji shine sakamakon kai tsaye ne na rashin isrogen. Ba tare da isasshen isasshen shi ba, ganuwar farjinka ya rasa girma da danshi kuma ya zama mai zurfi, bushe, kuma sauƙin fushi. Wannan zai haifar da jima'i mai jima'i, karuwa a cikin cututtuka na jiki, da rashin jin daɗi na jiki.
Barci na Barci
Maganar dare lokacin bayyanar cututtuka sune babbar hanyar katse barci. Yawancin mata za su bayar da rahoto suna farkawa saboda suna da sanyi, suna cike da gumi, da / ko kwance cikin gado mai gajiya. Ga wasu, wannan tadawa zai lalata dukan hutun dare saboda wahalar dawowa barci.
Yawan shekarun mazomaci ma yana da shekaru lokacin da yanayin likitanci irin su barci mai barci da kuma mafitsara mai yaduwa zai iya haifar da farkawa. Wasu mata za su sami matsala suna barcin dare. Wannan zai iya zama alama ta damuwa ko damuwa. Lalacewar barci na lokaci mara kyau ba lafiyar lafiyar ku ba. Idan kuna fuskantar damuwa barci yana da muhimmanci a tattauna wannan tare da likitanku.
5 Sauye-sauye maras kyau wanda zai iya nuna alama game da Mutuwa
Canjin hormonal a lokacin juyin juya halin mazaopausal da menopause sau da yawa yakan kawo wasu maras kyau da kuma wasu canje-canje maras kyau a jikinka.
Kuraje
Samun flashbacks zuwa yanayin da matasa breakouts? Hakanan idan kana da hawaye lokacin da kake da yarinya, za ka sami hawaye a kan menopause. Tare da ovaries dinka rage yawan samar da estrogen, akwai haɓakar dangi a cikin haɗari na cututtukan acne.
Asarar gashi
Shine gashi. Ƙarƙiri mai gani a layinka. Hanyar hasara ta mace zai iya haɗuwa da menopause. An yi la'akari da raƙuman ciwon estrogen sunyi wani ɓangare. Ana tunanin damuwa don taimakawa ga asarar gashi. Duk da haka, akwai alama mai mahimmanci ga kwayoyin da suka kasance sun lalacewa ga asarar manopausal. Don haka, idan mahaifiyarka ta rasa gashin kanta a cikin mazauni, akwai damar da za ka yi.
Ƙara Layin Waist
Shin wando dinku ya fi damuwa a cikin kugu? Rashin hawan isrogene ana zaton za a hade shi tare da motsawa cikin rarraba kitsar mata a cikin ƙananan ƙananan cinya da kuma kwaskoki a kusa da waistline. Irin wannan nauyin riba yana da rashin lafiya kuma yana haɗuwa da karuwa a cikin cututtukan zuciya.
Fuskar gashi
Girman gashin ido na fatar jiki yana faruwa a sakamakon rashin daidaituwa kamar hormonal kamar hakar gashi da gashi. Girman karuwa a cikin androgens yana karfafa motsa jiki na gashin kansa. Wani lokaci wannan yana iya zama kawai gashin gashi wanda zaka iya tara kanka. Duk da haka, idan girman gashin ido ɗinka ya fi muhimmanci, zaka iya ɗaukar cire kayan lasisi.
Sagging Skin
Rashin ciwon estrogen a cikin mazauni yana haifar da asarar collagen. Collagen yana da alhakin bayar da fata ga fata. A cikin 'yan shekarun da suka gabata bayan hawan kaiwa, jikinka ya rasa kashi 30 cikin dari na collagen. Wannan yana haifar da fata mai laushi. Menopause ma yana kawo hasara na tsoka da kuma redistribution na kitsen a karkashin fataka, yana damun sagginess.
Abin da za a yi idan kun kasance a cikin Menopause
Duk da dukkanin bayyanar cututtuka da canje-canje a jikinka, menopause ba wata cuta ce wadda take bukatar a bi da shi ba. Yana da mahimmanci na tsufa. Da aka ce, za ka iya yanke shawara don neman magani don taimakawa tare da alamu marasa kyau na mazaunawa (ko zaka iya yanke shawara kawai ka jira su). Ko ta yaya, menopause lokaci ne mai kyau don ku kula da kanku.
Bincika Salonka
Menopause ne lokaci cikakke don duba salon ku. Shin akwai canje-canje da za ku iya inganta don inganta lafiyar ku da lafiya?
Dukanmu mun sani cewa cin abinci lafiya, abinci mai kyau da kuma aikin jiki mai kyau yana da matukar muhimmanci. Idan baku da cin abinci sosai, kuna iya magana da likitanku ko ganin likitan kwalliya don fahimtar abin da abincin da ke da lafiya ya kasance gare ku. Haka yake don motsa jiki. Idan ba ka riga ka kasance a cikin tsabta tare da aikin jiki ba, za ka iya la'akari da ganin mai koyar da kanka wanda zai iya taimaka maka ka fara aikin motsa jiki na yau da kullum.
Bugu da ƙari, bin bin ka'idoji na lafiya, cin abinci mai kyau da kuma aikin jiki na yau da kullum, akwai wasu ƙayyadaddun abinci da matakai na motsa jiki don taimaka maka samun lafiyar jiki mafi kyau a cikin shekarun da kuma bayan mazauni.
- Gina Muscle: Yin horo da karfi yana da mahimmanci ga lafiyar lafiyarka. Ka fara rasa layin jiki (tsohuwar tsoka) a shekaru 40.
- Ku ci karin Protein: Kana buƙatar gina jiki don gina tsoka.
- Ruwa Ƙari Ruwa: Yawancin mata ba sa shan ko'ina kusa da yawan ruwa da ake buƙata a rana (a matsayin doka ta yau da kullum, lita biyu ne kowace rana). Daga cikin sauran dalilai masu mahimmanci don sha ruwa mai yawa, zai taimaka inganta bayyanar fata ta tsufa kuma ya taimake ka ka sarrafa nauyi.
Dubi Dokokinku don Nazarin Jiki
Rayuwarka mai dadi yana iya janye ka daga dubawa kan lafiyarka. Wataƙila ka ci gaba da tsinkayen jaririnka da mammogramka, amma shin ka kasance da allonka na rigakafi, ciwon sukari, ko cututtukan zuciya a kwanan nan?
Samu zuwa likitan ku na farko don jarrabawar jiki. Yawan shekarun maza da mata da canje-canje na hormone da aka danganta da shi ya sa ka cikin hadari ga yanayin kiwon lafiya mai yawa. Get kariya. Rigakafin rigakafi da ganowa farkon shine makasudin makasudin.
Kula da lafiyar ku
Yawan da kake kusantawa da namiji sau da yawa ya dace da yawancin matsalolin zamantakewa. Kuna iya ganin 'ya'yanku zuwa kwaleji, da mutuwar iyayenku, kuna fama da matsalolin aure, ko damuwa game da kuɗin ku. Ƙarin alamun bayyanar cututtuka, ciki har da ɓarna barci da yiwuwar damuwa ko ɓacin rai, zai iya haifar da abubuwa mafi muni.
Yana da matukar muhimmanci a kula da lafiyar lafiyar ku a yayin da kuka yi mata. Wani lokaci ana iya cikawa ta hanyar tafiya mai zurfi, tunani, ko yoga. Amma wani lokaci yana daukan fiye da haka. Kada ka ji tsoro ka yi magana da likitanka idan kana da matsala ta biyan bukatun rayuwarka. Dole ne lafiyar lafiyarku ya kamata ku zama fifiko ɗaya.
Koyo game da Zabin Zaman Zama
Akwai wasu zaɓuɓɓuka don taimakawa wajen sauya matakan menopausal da kuma inganta alamun bayyanar mace-mace. Yanayin maganin zafin jiki daga acupuncture zuwa magunguna don maganin hormone. Ya kamata ku tattauna maganganun maganin likita tare da likitanku. Kuna iya yanke shawara don ganin likitan ilimin likitan ilimin likita ko likita.
Kalma Daga
Haka ne, mazinaci na iya zama da wuya a gudanar. Ba cutar bane, amma har yanzu yana rinjayar jikinka a jiki da tunani. Yin fahimtar canje-canje a jikinka da kuma koyo game da hanyoyin da za a bi da kuma maganin za su iya taimaka maka ka rayu sosai a lokacin da bayan mazauna.
> Sources:
> Kwalejin Amirka na Obstetricians da Gynecologists (2014). ACOG yi bulletin no.141: Management of Menopausal Symptoms. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Society of Menopause Society. (2014). Menopause Yi Kwarewa Kan Jagoran Kwararru. Mayfield, Ohio.