Haske mai haske shine kwatsam mai zafi wanda ya fito daga jiki, maimakon daga kafofin waje. Gilashin hotuna sune alamu na yau da kullum na menopause kuma ana iya dandana su cikin hanyoyi masu yawa. Wasu mutane suna jin tingling a cikin yatsunsu. Wasu sun lura cewa zukatansu sun taso. Wasu suna ganin fata ya zama zafi, kuma fuskokinsu suna zamawa.
Sauran sunyi gumi. Kuma hakika, zaku iya jin haɗin wasu ko duk waɗannan.
Dalili na ainihin faɗakarwar haske ba a sani ba. Za a iya haifar da su daga isrogen ko ragewa ko ma canji a wasu matakan hormone. A lokacin zafi mai haske, ɓangaren kwakwalwarka wanda ke kula da zafin jiki yana shafar.
Ƙwaƙwalwa
Wasu lokuta wani lokaci sukan haifar da farawar walƙiya, ciki har da:
- kasancewa cikin ɗaki mai zafi, ko waje a yanayin zafi
- cin abinci mai zafi ko kayan yaji
- shan barasa
- cinye kayayyakin da ke dauke da maganin kafeyin
- jin damu ko damuwa
- sanye da tufafi masu ƙyama
- shan taba, ko kuma an nuna su akan taba hayaki
Yin watsi da abubuwan da ke haifar da ƙwaƙwalwar wutar lantarki na iya rage ƙananan fushin ka, da kuma yawan walƙiya mai zafi wanda ke fuskanta a lokacin menopause da perimenopause. Idan kun fuskanci walƙiya mai zafi, fara fara lura da abin da zai iya haifar da su. Idan ka fara lura da wani tsari, zaka iya yin ƙoƙari don kauce wa marasa laifi.
Yadda za a guje wa Hasken Hotuna
- Dressing a cikin haske, sako-sako da yadudduka zai iya taimakawa. Za ku ji ƙananan ƙuntatawa kuma, koda kuna jin wani haske mai haske, za ku iya kwashe ƙananan layuka.
- Hakanan zaka iya koyi wasu fasaha mai zurfi don zurfafa jikinka kuma taimakawa yawan zafin jiki na ciki.
- Ka guji shafe gidanka. Idan kuna shan wahala ta hanyar walƙiya, dole ne ku rika karɓar batutuwan da ke cikin gidanku ta atomatik.
- Sha ruwa mai yawa. Wannan abin kirki ne don karɓa a kowane lokaci.
- Yi la'akari da maganin hormone. Kodayake wannan ba shine zaɓi na dama ga kowa ba, likitan ku zai iya ba ku mafi kyau game da ko ku mai kyau dan takarar wannan magani.
Sauran shawarwari an riga an wuce, ciki har da wasu maganin magani da kuma kayan daji, amma ba a gudanar da bincike ba don gano ko wadannan jiyya sun fi tasiri fiye da wuribo. Yi aikin aikin ku idan kuna la'akari da wadannan hanyoyin da ake amfani da su don yin magani mai zafi .