Ƙungiyar 'yan uwa ta gari
Mutane da yawa da fibromyalgia kuma suna da matsalar barci da aka fi sani da shi: rashin barci. Wani lokaci ana kiran bayyanar cututtuka da wasu lokutan da ake magana da shi azaman yanayin lalacewa, rashin barci yana da yawa cewa Cibiyar Rheumatology ta Amirka ta haɗu da cutar a cikin sharuddan bincike na 2010 na fibromyalgia.
Mene ne Abun ciki?
An sanya damuwa a matsayin rashin yiwuwar samun isasshen barci don jin dadin.
Kuna iya tashi a barci, baza ku iya barci ba, ko kuna iya tashi akai akai. Don ganewar rashin barci, wannan ya faru ko da lokacin da ke da damar samun barci, kuma dole ne ya lalata aikinka.
Kuna iya barci idan:
- yana daukan ku minti 30 ko fiye don fada barci
- OR ba za ku iya barci fiye da sa'o'i shida a daren ba
- Kuma suna da daya daga cikin alamun da ke sama sama da uku ko fiye da dare a mako
Ciwon ciwon cututtuka da cutar Fibromyalgia
Zai iya da wuya a gane bambancin rashin barci daga fibromyalgia bayyanar cututtuka. Suna iya haifar da duka:
- Wulo
- Ciwon kai
- Hankali / damuwa matsaloli
- Ƙananan makamashi
- Rashin dalili
- Raguwa ko wasu matsaloli na yanayi
Babban mahimmancin factor, sabili da haka, shi ne rashin kwanciyar hankali na yau da kullum don barcin dare. Amma ...
Lokacin da Fibromyalgia & Insomnia Join Forces
Yanzu la'akari da cewa ciwon fibromyalgia zai iya isa ya hana ka daga barcin barci ko kuma ya tashe ka a cikin dare, don haka ba za ka san abin da ke ainihin abin da ba za ka iya barci ba.
Matsalar barci, a gaba ɗaya, suna cikin kowacce yanayi. Duk da haka, binciken da aka wallafa a Clinical da Experimental Rheumatology ya nuna cewa yayin da mutanen da ke dauke da cututtukan arthritis suna da alamun rashin lafiyar rashin lafiya fiye da mutanen lafiya, wadanda ke da fibromyalgia sun fi ma wadanda ke fama da cututtuka.
Nazarin kuma ya nuna cewa matsalolin barci suna cikin fibromyalgia ba tare da la'akari da ko mutumin ya damu ba.
Ba mu san hakikanin dalilin da yasa fibromyalgia da rashin barci ke faruwa tare akai-akai, amma yana iya zama saboda wasu ilimin likita. Wani dan takarar dan takara ne mai sigonin na neurotransmitter, wanda ke taka rawar da muhimmanci wajen daidaita yanayin sake barci, kuma yana da rashin ƙarfi a yawancin fibromyalgia. Mafi magungunan maganin fibromyalgia shine kara yawan adadin serotonin wanda yake samuwa ga kwakwalwarka.
Jiyya
Rashin damuwa-tare da barcin barci a general-an yi imani da cewa alamun fibromyalgia ya fi tsanani, wanda ke nufin maganin matsalolin barcinku na iya samun sakamako na biyu na inganta ciwo , fiji da sauransu.
Saboda yawan maganin fibromyalgia sukan kara yawan aikin serotonin a cikin kwakwalwarka, zasu iya inganta yawan alamun rashin lafiyar ka. Har ila yau, yafi dacewa ga mutanen da ke da alaƙa guda biyu su dauki magungunan barci na al'ada, amma yawancin wadanda ba'ayi nazarin fibromyalgia ba.
Drugs da aka nuna don inganta barci a fibromyalgia sun hada da:
- Cymbalta (Duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Mutanen da ke fibromyalgia sukan karbi abin da ya dace da inganta barci, irin su melatonin da valerian. Bincike a kan tasirin melatonin ya rabu, duk da haka, kuma kusan babu wani binciken da aka yi a kan wani dan jarida a fibromyalgia. (Har ila yau, mai kula da valerian ne kawai yana da tasiri don rashin barci a lokaci-lokaci kuma ba shi da tasiri a lokacin da aka dauki kowane dare.) Shaidun da ke nuna cewa wadannan kari sunyi aiki ga wasu mutane, amma ba ga wasu ba.
Wani nau'i na shawarwari na tunani wanda ake kira gyaran halayen halayen ƙira (CBT) ya nuna alƙawari a wasu nazarin. Bisa ga ka'idar da imani da halin da ke taimakawa wajen magance matsalolin barci, makasudin CBT shine canza dabi'un da kuma kawar da halaye masu cin hanci.
Gudanar da kulawa na iya zama mai amfani.
Bayanai marasa iyaka suna nuna cewa acupuncture zai iya taimakawa wajen rage rashin barci a fibromyalgia.
Idan ka yi zargin kana da barci, magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan magani. Yana iya so ku yi nazarin barci don tabbatar da ganewar asali ko duba wasu matsalolin barci na yau da kullum a gare mu, kamar su barci barci .
Kalma Daga
Mai yawa abubuwa daban-daban na iya tasiri darajar barci, ciki har da alamun na yau da kullum na barci marar sanyi da kuma sauran nau'in barci .
Kuna iya gwada kirkirar mafi kyawun dabi'u barci da ƙirƙirar gado mai dadi da yanayin barci .
Sources:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Clinical da gwaji rheumatology. 2009 Janairu, 27 (1): 35-41. Matsalar barci a fibromyalgia da arthritis na rheumatoid idan aka kwatanta da yawan jama'a.
> Miro E, et al. Jaridar lafiyar lafiyar jiki. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Hanyar ganewa-halayyar halayen rashin barci yana inganta aikin ƙwarewa a cikin ciwon fibromyalgia: matukin jirgi, gwajin gwaji mai saurin kai.
> Spaeth M, et al. Annals na cututtukan rheumatic. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate> farilla yana samar da > multidimensional > inganta a cikin fibromyalgia: sakamakon sakamako na duniya na duniya 3.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Masanin ilimin Pharmacological na ciwon na fibromyalgia: sabon cigaban.
> Labaran A, Cropley M. Maganar barci. 2008 Mayu; 9 (4): 376-81. Dandfunctional imani, damuwa da kuma barci tashin hankali a fibromyalgia.