Dalili Dalili na Kwayar Knee
Ƙungiyar ciwo mai tsanani na Patellofemoral, ko PFSS don gajeren lokaci, wani yanayi ne wanda ake lalata rubutun gwiwa (patella) a ƙarshen cinya (femur). Wannan shi ne dalilin ciwon ciwo gwiwa kuma yana da rauni na yau da kullum.
Yanayin Pain
Idan kana da ciwo a gaban gwiwa, za ka iya fuskantar PFSS. Lokaci-lokaci ana jin zafi a gefen gefen gwiwa.
Abin ciwo shine yawancin abin ƙyama mai zafi kuma yana da mummunan aiki tare da abubuwa kamar gudu, tsalle, haɗari, ko hawa hawa. Idan yanayinka mai tsanani ne, tafiya ko tashi daga kujera zai iya zama mai raɗaɗi kuma zai iya nuna cewa kana da PFSS.
Anatomy na hadin gwiwa na Patellofemoral
An haɗu da haɗin gwiwar a cikin gwiwoyi inda patella ke gudana a ƙarshen femur. Akwai ƙananan tsagi a ƙarshen femur inda ake zaune a cikin sutura kuma a riƙe shi ta hanyar tendons da haɗi. Lokacin da patella ta yadu cikin wannan tsagi, zafi da ƙumburi zai iya haifar da shi, kuma ana iya ɗaukar ganewar asirin PFSS.
Dalilin
Akwai dalilai masu yawa na PFSS. Tsomawa a cikin tsokoki a kusa da gwiwa da kuma hip zai iya jawo mummunan a kan gwiwa, cire shi daga matsayin mafi kyau. Rashin rauni a cikin tsokoki a kusa da gwiwa da hip zai iya taimakawa wajen matsalar. Lokaci-lokaci, matsayi na takaici mara kyau yayin tafiyar ko tafiya zai iya sa gwiwa ya shiga cikin ciki, wanda zai jagoranci PFSS.
Tunda akwai dalilai masu yawa waɗanda zasu iya taimakawa ga PFSS, yana da muhimmanci a duba likita da likitancin jiki don taimakawa wajen gano dalilin matsalar.
Sanin asali
Idan kana fuskantar zafi a gaban gwiwa ko kusa da gwiwa, zaka iya samun PFSS. Ziyarci zuwa likitanku na iya zama dole.
Ya ko ta za ta iya zaɓin x-ray don ganin idan arthritis ko wata yanayin ke haifar da ciwo. Tsarin farfadowa na jiki da shirin kulawa yana iya zama dole don taimakawa wajen samun mafita mafi kyau ga matsalarka.
Tsarin kula da lafiyarka ya kamata ya fara da cikakken kimantawa. Wannan ya hada da cikakken bayani akan tarihin matsalar ku. Dole ne mai kula da lafiyar jiki ya kamata ya tambaye ka game da lokacin da ciwonka ya fara, yadda ya fara, da kuma abubuwan da ke sa yanayinka ya fi kyau ko kuma muni. Tarihin dalla-dalla zai iya taimaka wa mai ilimin likitancin ku yanke shawarar inda za a mayar da hankali ga kimantawa ko kuma idan matsala daban-daban na iya haifar da ciwo. Tabbatar yin kayan ado mai kwantar da hankali don zaman zamanka na jiki don ka durƙusa a sauƙaƙe.
Kwararren lafiyar jiki na iya ɗaukar matakan daban don taimakawa wajen gano dalilin matsalar ku. Zai iya auna ƙarfin jikin ku, cinya, ko tsofaffin kafa. Za'a iya ƙididdige iyakar gwiwoyinka. Ana iya auna motsi na gwiwa a wurare daban-daban da kuma lokacin ayyukan daban-daban, kamar ƙaddara ko tsayi . Za a iya gwada iyawa na tsokoki, cinya ko ƙafa. Matsayi da gwiwa a yayin tafiya ko gudana za'a iya tantance lokacin bincike .
Jiyya
Jigilar farko ga PFSS ya hada da kula da ƙumburi ta amfani da hanyar RICE na kwana uku zuwa biyar don taimakawa wajen rage ciwo da kuma rage ƙumburi a kusa da gwiwa. Ya kamata a yi amfani da Ice a gwiwa don 15 zuwa 20 minutes sau da yawa a kowace rana. Tabbatar sanya jigun kankara naka a cikin tawul don kaucewa lalacewar nama ko frostbite. Yin watsi da aikin da ya haifar da ciwon yana da kyau ra'ayin.
Bayan kwanaki biyar zuwa kwana bakwai na hutawa da aikin ice, ana iya farawa ga PFSS don taimakawa wajen inganta sassauci da ƙarfin da ke kewaye da hip, gwiwa da idon. Za a iya yin gwaje-gwaje na musamman don tabbatar da cewa an gudanar da al'ada ta al'ada na gwiwa.
Tabbatar duba tare da likita da likitancin jiki don gano idan aikin motsa jiki ya dace da kai kuma ya koyi wane aikin ya kamata a yi.
Mai magungunan ku na jiki zai iya zabar yin amfani da wasu kayan aiki na jiki ko hanyoyin da za su taimaka wajen rage ciwo da kuma inganta motsi. Wasu jiyya na yau da kullum sun hada da duban dan tayi , lantarki , ko iontophoresis . Tabbatar ku tambayi tambayoyin magungunan ku game da magani da kuke karɓar.
Bayan makonni uku zuwa hudu na yin nishaɗi da ƙarfafawa , yana iya zama lokaci don fara shirya don komawa aikin al'ada. Lalacewa a kusa da gwiwa zai zama kadan, kuma ya kamata ku iya hawa sama da saukar da matakai ba tare da jin zafi ba.
Kwarewa mai sauƙi don ganin idan kullunku ke biye da kyau shi ne gwajin gwagwarmaya guda daya. Don yin wannan, tsaya a kan ƙafa ɗaya, riƙe a kan wani abu mai dorewa, kuma sannu a hankali ya sauka. Idan wannan hanya ta haifar da ciwo gwiwa, za a iya nuna sati daya zuwa biyu na ayyukan kirki. Idan wannan hanya ba shi da lahani, ya kamata ka kasance a shirye don fara horo don komawa wasanni.
Ayyukan ƙarfafawa na ƙila zai zama dole don taimakawa wajen tabbatar da cewa ainihin ku da ƙananan tsokoki suna samar da goyon bayan isa ga gwiwa. Bugu da ƙari, tabbatar da duba likita da mai ilimin hanyoyin jiki don taimakawa wajen yanke shawarar abin da yafi dacewa don yanayinka na musamman.
PT ɗinka kuma zai iya aiki tare da ku don canza canjinku don kiyaye matsa lamba daga gwiwoyinku cikin fata na hana PFSS. Bincike ya nuna cewa jingina a hankali a yayin dan gudu yana iya rage damuwa don gwiwoyi don rage jin zafi daga gwiwa da kuma PFSS. PT ɗinka zai iya nuna maka yadda za a daidaita gwargwadon gudu ga gwiwoyi.
Kalma daga
Yawancin lokuta na PFSS sun fi kyau a cikin kusan makonni shida zuwa takwas. Idan yanayinka na musamman ya fi tsanani, zai iya ɗaukar lokaci kaɗan don cimma aikin bala'in. Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba da bayan makonni takwas, ya kamata ka tuntuɓi likitanka don ganin idan karin jiyya, kamar injections ko tiyata zai taimaka maka.
> Source:
> Hertling, D. (2006). Gudanar da ƙwayoyin maganin ƙwayoyin cuta. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Rashin rinjayar akwati a kan ƙananan ƙwaƙwalwa a yayin da yake gudana. Med Sci Posrt da Exer. 47 (3) Maris 2015. 625-630