Gudanar da Kwayoyin Jiki da Kulawa na ITBS
Idan kana da ciwon ƙwayar cuta na Iliotibial (ITBS), za ka iya amfana daga maganin likitoci na likita don taimakawa wajen kawar da ciwo da kuma inganta motarka.
Iliotibial band friction syndrome ne yanayin da ke faruwa a lokacin da tsagaitawa shafa ko friction ya auku a gefen gwiwa inda band iliotibial (band band) crosses. Rushewar haɗari yana sa kamfanonin IT su zama flamed kuma zasu iya haifar da ciwon gwiwoyi .
Lokaci-lokaci za a iya jin zafi a cikin waje da cin abin da ya shafa kuma ana iya jin shi azabar hanji .
Mene ne Kamfanin Iliotibial?
Ƙungiyar iliotibial wani ɓangaren nau'i ne na nama wanda ke gudana a kan ɓangare na cinya tsakanin hip da gwiwa. Yayin da yake gicciye gwiwa yana wucewa a kan kwakwalwa na fariya (femral). Yana rataye gaban gefen ƙashi, ko tibia. Akwai bursa a ƙarƙashin kamfani na IT wanda ke taimakawa ƙungiyar ta yadu da sauƙi idan kun durƙusa kuma ku daidaita gwiwa.
Mene ne alamun ilimin na ITBS?
Kwayoyin bayyanar cutar ta ITBS sune ciwo mai zafi a waje na gwiwa ko jin zafi a kan wani ɓangare na cinya ko hip. Gashin zafi yana faruwa a lokuta na lokacin da ake buƙatar yin gyare-gyare da kuma daidaitawa kamar yin keke ko gudu.
Abin da ke haifar da ITBS?
Akwai dalilai masu yawa na ITBS. Lokaci-lokaci, tsokoki masu tsutsa a kusa da hip da gwiwa zai iya haifar da fadi na banbanci tsakanin kamfanonin IT da kasusuwa na hip ko gwiwa.
Ƙungiyar ta IT za ta iya zama ƙarƙashin jagorancin doki yayin da yake wucewa a kan ƙarancin alamar kusa kusa da gwiwa. Rashin rauni a cikin tsokoki a kusa da hip da cinya na iya taimakawa wajen ITBS. Matsayi mara kyau, kamar farfadowa yayin aiki, yana iya zama tushen ITBS. Tun da abubuwan da ke haifar da ITBS su ne ƙwarewa, ƙwararren likita da likitancin jiki na iya taimakawa wajen jagorancin matsalar.
Binciken Farko na ILBS
Idan kuna fuskantar ciwo a ɓangaren ɓangaren hanji ko gwiwa, kuna iya samun ITBS. Wani lokaci cututtuka na ITBS sun ragu kuma suna iya tafiya tare da hutawa. Idan ciwonku yana ci gaba ko tsangwama tare da aiki na al'ada, ya kamata ku ga likitan ku don taimaka muku wajen fara maganin lafiya. Nazarin farfadowa na jiki zai iya zama dole don taimakawa wajen gane abubuwan da ke kawo matsalar kuma haifar da gudanarwa mai kyau.
Nazarin farfadowa na jiki na ITBS yana farawa tare da tarihin mayar da hankali. Yi shirye don gaya wa mai kwantar da hankali a jiki lokacin da bayyanar cututtuka ta fara da kuma yadda takamaiman abubuwan da ke shafar alamunka. Tarihin yana taimaka magungunan ku na jiki don zabar inda za ku mayar da hankali ga kimantawa. Gwaje-gwaje da matakai na iya haɗawa da:
- Musamman sassauci: An yi la'akari da tsutsa na kwatangwalo da ƙafafu don ganin idan damuwa zai iya haifar da rikice-rikice maras kyau tsakanin kamfanonin IT da ƙasusuwan gwiwa.
- Ƙarfin karfi : Idan kana da ITBS, raunin tsoka yana iya kasancewa a cinya, wutsiya ko kafafu. Wannan rauni zai iya haifar da matsananciyar matsayi na gwiwa a lokacin ayyukan kamar gudu da kuma motsa jiki, haifar da shinge na kamfanonin IT a kan ƙasusuwan gwiwa.
- Yanayin motsi : Ana iya ɗaukar ma'aunin gyaran motsi a gwiwa, ko kuma kafar da takalma don tantancewa idan raguwar motsi na waɗannan ɗakunan suna taimakawa ga matsalarka.
- Gwaje-gwaje na musamman: Ƙwararren Ƙwaƙwalwar Ƙwararrun gwaji ne na musamman na ITBS. A wannan gwaji, ana kwantar da kamfanonin IT a kan ɓangaren gwiwa na gwiwa yayin da ake kunnen gwiwa gwiwa. Kyakkyawan gwajin gwaji yana haifar da ƙonawa a kan kamfanonin IT lokacin da kusan gwiwa ya daidaita. Gwajin Ober na gwaji ne na musamman don auna ma'auni na kamfanonin IT naka. Kwararren lafiyar jiki na iya yin wasu gwaje-gwaje don tabbatar da cewa gwiwar ka na gwiwa ko makullin makamanci ba sa haifar da matsalarka ba.
- Gwaran kimantawa: Ana iya yin la'akari da ƙira don tantance motsi da matsayi na kwatangwalo, gwiwoyi, da ƙafafunka yayin da kuke tafiya ko gudu. Za a iya gwada matsayi na ƙafafun ku don ganin idan akwai overpronation, matsala na daidaitaccen gurbin kafa, zai iya haifar da alamar cututtuka.
Da zarar PT ya yi wani gwagwarmaya, zai yi aiki tare da kai don inganta tsarin kulawa musamman don yanayinka.
Jiyya ga ITBS
Mataki mai laushi: Na farko zuwa biyar kwanakin ciwon gwiwa a cikin gwiwa ko babba suna dauke da wani ɓangare na rauni ga kamfanonin IT. A wannan lokaci, kauce wa aikin da ya haifar da zafi ya bada shawarar. Gishiri a yankin da ya shafa ya iya taimakawa wajen kumburi. Ya kamata a yi amfani da ice a tsawon minti 15 zuwa 20 sau da yawa a kowace rana a lokacin karamin lokaci.
Sakamakon Farawa: Bayan kwana biyar zuwa kwana bakwai na dangin zumunci da kuma icing da abin da ya ji rauni, za a fara fara motsi don taimakawa wajen warkar da kamfanonin IT. A wannan lokacin da aka shimfiɗa kamfanonin IT da goyon bayan tsokoki za a iya farawa. Ƙara ƙarfin gwiwa na sauƙi da ƙarfafawa na hip zai iya farawa idan likitan ku ko likitancinku ya nuna.
Komawa Ayyuka: Bayan 'yan makonni na ƙarfafawa da ƙarfafawa, za a iya aiwatar da karin zalunci don tabbatar da cewa kungiyar ta IT za ta iya jure wa dakarun da zai iya haɗu a lokacin aikin ka. Za'a iya farawa da ƙarfafa ƙarfafa hanzari don tabbatar da cewa tsokoki da ƙwayoyin ciki suna samar da goyon baya dace. Idan bayanin ƙafar ƙafa yana da matsala, ana iya yin jarrabawa ko ƙwaƙwalwa cikin takalma don gyara matsalar.
Iliotibial band friction syndrome yawanci yana da kimanin shida zuwa takwas makonni, dangane da tsananin da rauni. Idan bayyanar cututtuka sun kasance m, ziyarar da za a bi tare da likitanku na iya zama dole don ganin idan zaɓin maganin gaggawa, kamar ƙirar cortisone , yana da garanti.
Ciwo a waje na gwiwa ko hip zai iya ƙuntata ikonka na tafiya, gudu, sake zagayowar, ko kuma shiga cikin wasanni na al'ada. Da farawa da farawa da wuri da kuma bin shawara na mai ilimin kwantar da hankali na jiki da likita, zaka iya kawar da ciwo daga ITBS kuma komawa cikin al'ada al'ada da sauri.
> Sources:
Hertling, D. (2006). Gudanar da ƙwayoyin maganin ƙwayoyin cuta. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Umurni don marasa lafiya likita. Philadelphia: Saunders.