Idan kuna da ciwo na hip, za ku iya amfana daga farfadowa na jiki don taimakawa wajen sarrafa ƙwayar cututtuka kuma inganta haɓaka aikin ku. Tsarin aikin farfikanka na jiki ya kamata ya mayar da hankali ga ragewa ko kuma kawar da ciwo naka, inganta cikewar hankalinka na hanzarinka da ƙarfinka, da kuma dawo da yanayin motsa jiki na al'ada.
Hakan ya zama wani sakon kwallon kafa da sintetik ɗin dake kunshe da cinya (femur) da ƙashin ƙugu.
Akwai wasu ligaments da ke tallafawa kasusuwa, wanda zai samar da kwanciyar hankali mai yawa a haɗin gwiwa. Musamman tsokoki kuma hašawa a kusa da hip don taimakawa motsa haɗin gwiwa.
Za'a iya haifar da ciwo ta hanyoyi da dama. Sau da yawa, za ka iya fara jin zafi na hip don babu dalilin dalili. Wani lokuta wasan kwaikwayo ko wasanni yana haifar da mummunan cututtuka a kan ɓarna na hip. Saboda hip yana da nauyin nauyi na haɗin gwiwa, maganin ƙwaƙwalwar hanji ne matsalar matsala. Hakan yana da alhakin irin waɗannan ayyuka kamar yadda tafiya, gudana, tashi daga zaune, da hawa hawa . Raunin da ke ciki yana iya ƙayyade waɗannan ayyukan.
Inda Hip Pain yake Felt
Hakan yana kusa da ƙananan baya , kuma zai iya zama da wuya a ƙayyade idan jinƙanku na hip yana fitowa ne daga ɓoye ko ya fito daga baya. Samun wurin bayyanar cututtuka zai iya taimakawa wajen magance matsalar.
- Pain a cikin gilashi ko gaban gaba. Idan kun ji jin zafi a gaban gaba na hip, wannan zai iya sabunta maganin wariyar launin fata a cikin haɗin hip . A cikin 'yan ƙananan mutane, ƙananan baya da kuma ciwo mai zafi na iya haifar da ƙuƙwalwar ƙwaƙƙwarar launi na yara (FAI) . Muscular strain a kusa da hip kuma zai iya haifar da ciwo a nan.
- Pain a gefen ɓangaren. Pain a gefen ɓangaren yana nuna matsala tare da tsokoki ko sassan kewaye da ita. Mawuyacin matsalar nan shine hip bursitis . Gurasar wani jaka ne mai cika jiki wanda ya ba da damar tsokoki da kasusuwa su sauka a hankali. Bursitis yana fushi da wannan jakar. Akwai babban bursa a gefen ɓangaren, kuma wannan zai iya zama da fushi da maimaita rikice ko rashin daidaituwa na tsoka. Iliotibial band pain kuma zai iya tashi daga gefen ka hip.
- Pain a cikin buttocks ko baya na hip. Idan kun ji ciwo a cikin buttock, akwai kyakkyawar dama wannan ciwo yana zuwa daga kashinku baya kuma baya da hanku ba. Kwararrun gwaji ga wannan shine tsayawa tare da ƙafafunka kuma ka durƙusa jikinka gaba. Bari ƙananan baya kunnenka. Komawa zuwa wuri na farawa kuma sake maimaita sau biyar ko sau 6. Idan ciwonku ya canzawa yayin da yake kunnen doki, to, jinƙanku na jikinku yana iya fitowa daga baya baya baya ba.
Ka tuna, idan ciwon rago na ci gaba da fiye da 2 ko 3 makonni ko ya auku ne sakamakon sakamakon babbar cuta, ana ba da shawara ga likita, likita , ko mai kula da lafiya.
Abin da za ku yi tsammani daga farfadowa na jiki don jinƙin ciki
Taronku na farko zuwa farfadowa na jiki don jin zafi na hip zai fara tare da gwajin farko. Wannan ziyara yana da mahimmanci don tabbatar da ganewar asali da kuma kulawa mai kyau. A wannan ziyarar, mai ilimin likitancin jiki zai yi hira da ku don tattara bayanai game da tarihin matsalarku, abubuwan da ke damuwa da kuma matsawa, da kuma duk wani tarihin likita da ya wuce wanda zai iya taimakawa cikin matsala ta gaba. Daga bayanin da aka tattara a lokacin tarihi, za a gudanar da bincike mai zurfi. Ƙarin jarrabawa na iya kunshi sassa da dama, ciki har da, amma ba'a iyakance ga:
- Gais kimantawa. Binciken gwadawa shine kima yadda kake tafiya. Masu horar da jiki sun horar da su don lura da kananan canje-canje a cikin hanzarin lokacin hanyoyi daban-daban na tafiya. Wannan zai taimaka wajen jagorancin kulawa mai kyau. Mai magungunan ku na jiki zai iya yin nazarin bidiyon bidiyo don gano ƙirar a cikin gadonku wanda zai iya haifar da ciwo.
- Rubutun. Wannan ya shafi amfani da hannayensu don taɓa wasu sassan da ke kusa da hip don jin dadin rashin hauka ko kuma tantance idan tsarin yana da zafi don taɓawa.
- Yanayin matakan motsi . Yanayin motsi yana nufin yadda yaduwarka ta kunsa, ta daidaita, ko ta juya. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya amfani da kayan kida na musamman don auna yadda haɗin gwiwa na hip ya motsa don taimakawa wajen magance kai tsaye.
- Matakan ƙarfi . Akwai ƙwayoyin murya da yawa da ke kewaye da hip da kuma ƙarfin ƙarfin zai iya taimakawa wajen gane idan rauni na muscular ko rashin daidaituwa ya haifar da ciwo na hip.
- Gwaje-gwaje-tafiye na aikin motsa jiki . PT ɗinku na iya duba ku tafiya, hawa hawa, ko gudu don sanin yadda cutar ta jikin ku ta shafi rinjayar ku.
- Gwaje-gwajen musamman. Kwararrun gwaje-gwajen na musamman ne da aka yi a kusa da hip don taimakawa wajen gane abin da tsarin zai iya zama kuskure kuma yana iya haifar da matsala. Wannan na iya haɗa da gwaji na ƙananan baya don sanin idan jin zafi na hip yana fitowa daga kashin ka.
Bayan ƙaddamarwar farko, kai da magungunan ku na jiki za su iya fara shirin yin magani ga jikinku. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya amfani da kayan aiki na jiki kamar zafi ko taimakon kankara tare da kumburi . Ka tuna, magunguna marasa ƙarfi kamar zafi ko kankara na iya jin dadi, amma aiki mai karfi a shirin PT din ta hanyar aikin motsa jiki ya tabbatar ya zama mafi kyawun maganin wulakanci na hip.
Aikace-aikace don inganta ƙarfin hankalin hanji ko motsi na iya zama wajibi ne ta hanyar likitancin ku. Hakanan zaka iya yin wasan kwaikwayo a gida kowace rana a matsayin wani ɓangare na shirin motsa jiki na gida. Yana da mahimmanci a gare ku ku zama mai aiki mai aiki tare da farfadowa na jiki, kuma ku yi tambayoyi idan kuna da wani.
Aikace-aikace don inganta yanayin motsi ko ƙarfin jikinka yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar ka. Saurin ƙaddarar da aka yi sau ɗaya a kowace hanya shine hanya mai kyau don kiyaye sutura aiki daidai. Yayinda ciwon rauninku ya inganta, ƙwarewa na jarrabawa zai iya zama wani zaɓi don kara aikin aikin hip.
Bincike ya nuna cewa hanyoyin haɗin gwiwa zasu iya taimakawa wajen magance ciwo mai tsawo da tsawon lokaci a marasa lafiya da osteoarthritis. Wannan cigaba a cikin zafi yana iya kasancewa tare da inganta yanayin motsa jiki.
Kalma daga
Hakan ya zama babban nauyin nauyin haɗin gwiwa a cikin jiki kuma yana da alhakin ayyuka masu yawa irin su tafiya da gudana, zaune da tsaye, da hawan matakan hawa. Raunin da ke cikin jikinka na iya rage ayyukanka na al'ada. Bincike ya nuna cewa yin aiki tare da likita mai kwakwalwa na iya taimakawa wajen inganta ciwo da haɗin gwiwa. Ta hanyar ajiye ƙafafunku mai ƙarfi da wayar salula, za a iya kawar da ciwo na hanji da sauri sannan kuma saurin komawa zuwa al'amuran al'ada zai iya faruwa.
> Source: Faransanci, HP, etal.Predictors na Ƙayyadaddun Bugawa zuwa Gudanar da Ƙarshe da Farfesa na Farko ga Mutane tare da Hip Osteoarthritis. Littafin Jiki na jiki: 2014 94 (1): 31-39.