"Triad rashin tausayi" yana nufin ciwon daji wanda ya hada da nau'i uku na gwiwa. Wadannan sifofin sune ligament ne da ke tattare da magungunan dan adam, da magungunan liyafa da magunguna. Ƙananan triad na da mummunar rauni, kuma ana kiranta shi saboda irin wannan dan wasan da ke fama da shi ya zama abin bakin ciki. Girman wannan rauni yakan haifar da tiyata don cikakke cikakke.
Abin da ke haifar da Triad Ƙasar?
Hanya don mummunar rauni na triad yakan faru lokacin da aka karbi motsi a gefen gwiwa lokacin da aka kafa kafa a ƙasa. Wannan yana ƙara ƙarin samfurori, ko motsawa, da kuma jigilar juyawa a kan gwiwa wanda zai haifar da ƙetare wadannan sassa uku. Lokacin da ligaments a cikin gwiwa ya kasa, ƙarfin ƙarfafa zai iya sanyawa a hankali a kan meniscus na tsakiya, haifar da rauni ko hawaye a can.
Kyakkyawan misalin irin wannan mummunar tashin hankali yana faruwa a lokacin da aka buga wasan kwallon kafa lokacin da aka buga dan wasan a waje na gwiwa yayin da yake tsaye tare da kafa wanda aka dasa a kasa.
Kowace Tsarin a cikin Ƙananan Triad
Tsarin nan guda uku da suka ji rauni a cikin marasa lafiya na ciki sun haɗa da ligament da ke tsakanin magungunan kwakwalwa, da magungunan kullun da ke ciki, da kuma gandun daji. Amincewa da aikin kowane ɗayan waɗannan halayen yana da mahimmanci don fahimtar sake rayuwa bayan shan wahala maras kyau.
- Tsohon ligament cruciate : Tsohon ligament mai cin nama, ko ACL, mai ƙarfi ne a cikin gwiwa wanda zai taimaka wajen kare ƙashin jikinka a ƙarƙashin ƙashin cinka. ACL ta tsayar da karfi a cikin gwiwa, ta hana juyawa da baya, ko gaba, motsi daga ƙashin kafar a ƙarƙashin gwiwa. Yana da mahimmanci a cike da kwanciyar hankali a yayin da mutum yake tsallewa da saukowa ko gudana da yankan ko tsayawa ba zato ba tsammani.
- Lissafin haɗin gwiwar na tsakiya: Harkokin liyafa na intanet, ko MCL, ya kalubalanci dakarun daga gefen gefen gwiwa. Yana hana ƙuƙwalwa a ciki na ɓangaren gwiwa. MCL babba ne, mai haɗari mai laushi, kuma yana warkewa ba tare da tiyata ba lokacin da aka kwashe shi.
- Maniscus na tsakiya: Maniscus na tsakiya shine tsarin gyaran gwal a cikin gwiwar gwiwa. Hakanan, tare da maniscus na gefe, yana da alhakin tsokanar damuwa ta hanyar haɗin gwiwa. Raunin gandun daji na menuscus zai iya yin ayyuka na asali kamar tafiya, gudana, ko tsayi mai zurfi sosai.
Jiki na jiki Bayan Gwajin Ƙasar Tashin Ƙasar
Idan kana da mummunar triad, zaka iya amfana daga farfadowa na jiki . Ya kamata farfesa ya kamata ya mayar da hankali kan sake dawo da motsi da aiki a gwiwa. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya yin amfani da yanayin magani kamar ice, duban dan tayi , ko ƙarfin lantarki don taimakawa wajen sarrafa ciwo. Binciken da aka yi amfani dashi ya nuna bambancin sakamakon; wasu nazari suna nuna ingantawa tare da abubuwa kamar duban dan tayi ko e-stimulus, yayin da wasu ba su nuna ƙarin ƙarin amfani daga waɗannan hanyoyi ba.
Wani nau'i na motsi na lantarki wanda ake kira NMES za'a iya amfani da shi don taimakawa wajen inganta hanyar da ke tattare da ƙananan ƙwanƙwasa ta quadriceps bayan ka sha wahala da rashin lafiya.
Tare da raunin gwiwa, gwiwar tana rufewa yayin da waraka yake faruwa, yanayin da ake kira quadriceps hanawa. Wannan yana faruwa ne saboda ciwo da kumburi a cikin gwiwa. Yin amfani da ƙirarku na aiki da kyau yana da muhimmancin gaske, kuma PT ɗinka zai iya amfani da NMES don cika wannan aiki.
Yawanci, kumburi a kusa da gwiwa zai iya rage iyakar motsa jiki (ROM) lokacin da ka sha wuya ga marasa lafiya. Hakanan za'a iya yin amfani da ƙwararrakin kwakwalwar jiki ta jiki don taimakawa wajen dawo da motsi na al'ada zuwa haɗin ku.
Tun da rashin tausayi na triad ya haɗa da yaduwa da haɗuwa guda biyu, gwiwa zai iya jin dadi sosai.
Za a iya shigar da kayan aiki don inganta daidaituwa da tsinkayen rai a cikin shirin aikin ka na jiki. Wannan na iya haɗawa da:
- Ƙafar kafa ɗaya tsaye
- BAPS Hukumar amfani
- BOSU tsaye
- Amfani da katako
An yi aikin tiyata sau ɗaya don gyara ligaments da meniscus a cikin gwiwa idan kana da mummunar triad. Bayan aikin tiyata, za ka iya buƙatar likita na jiki don taimaka maka sake mayar da motsi na al'ada da karfi a gwiwa. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka sake dawo da motsi na aikinka kuma zai iya taimaka maka komawa matakin da ka gabata na aiki da aiki.
Kalma Daga
Wannan mummunan triad yana da mummunan rauni, kuma idan kun yi tsammanin kuna da shi, kuna bukatar ganin likitan ku nan da nan. Yin aiki tare da likitanka da mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka cikin gaggawa da lafiya bayan da kake fama da rashin lafiya.
> Source:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). Abin baƙin ciki shine: Raunin rai, damun barci, da kuma maganin bayyanar cututtuka. Masanin kimiyya na asibiti , 4 (1), 96-106.