Ƙungiyar hamstring ƙungiya ce ta manyan tsokoki masu karfi wanda ke juya baya daga cinya, daga ƙananan kwaskwarima zuwa baya na ƙashi. Ƙungiyar hamstring yana da mahimmanci a cikin ayyukansu don su shimfiɗa haɗin gwiwa kuma su lanƙusa gwiwa gwiwa.
Ana amfani da tsokoki a cikin ayyukan wasanni da dama, har ma a cikin ayyukan yau da kullum.
Wasanni da ke haifar da rauni na hamstring ciki har da wasan motsa jiki wanda ya haddasa hanzari. Wadannan sun hada da waƙa da filin, ƙwallon ƙafa, da kwando.
Rashin ciwo na hamstring zai iya faruwa a sakamakon mummunan motsa jiki zuwa ga tsoka, irin su ana kiba a bayan cinya ko kuma fadawa baya bayan cinya. Hanyoyi na Hamstring sun bambanta da zane-zane, ko da yake suna iya haifar da bayyanar cututtukan.
Ƙungiyar Hamstring
A ja hamstring, wanda ake kira hamstring strain , shi ne hawaye na hamstring tsoffin fibers. Hamstring hawaye suna karuwa kamar sauran nau'o'in tsoka:
- Matsayi na Hamstring: M rashin jin daɗi, sau da yawa ba rashin lafiya. Cutar da ƙwayoyin tsoka sune microscopic, wanda ya ke motsa tsoka sosai. Yawancin lokaci ƙuntatawa a cikin aiki.
- Darasi na II Hamstring Strain: Matsakaicin rashin tausayi, zai iya ƙayyade ikon dan wasan na yin ayyukan kamar gudanarwa da tsalle. Ƙila zazzagewa da ƙwanƙwasa.
- Darasi na III Hamstring Strain: Raunin da zai iya haifar da ciwo da tafiya. Ƙananan ƙwayoyin cuta ko ƙananan tsage, mai yiwuwa a buƙatar ƙwaƙwalwa. Sau da yawa marasa lafiya suna kokawar tsofaffin ƙwayoyin tsoka, kumburi, da kuma ƙwarewa.
Mawuyacin ƙwayar cuta da hawaye sukan fi faruwa saboda abin da ake kira rikitarwa.
Lokacin da haɗuwa ta haɗuwa da tsoka yana faruwa, ƙwayar tsohuwar tana ƙoƙarin kwangila yayin da wani karfi (ƙasa, wani dan wasa, da dai sauransu) yana tilasta tsoka a kishiyar shugabanci. Wannan yana haifar da mummunar damuwa a kan tsoka, kuma idan karfi yana da karfi, zai tsage ƙwayoyin tsoka.
Hamstring tsokawar raunin mawuyacin hali ma yana da ma'ana saboda tsoka yana da haɗin gwiwa fiye da ɗaya. Asalin hamstring ne a kan ƙananan ƙananan kwaskwarima, kuma sakawa yana a saman ɓangaren ƙashi. Sabili da haka, tsoka yana ƙetare ta biyu da hip da gwiwa. Hanyoyin motsi na waɗannan kayan haɗaka zasu iya ƙara yawan sojojin da suke aiki a kan tsokawar ƙuƙwalwa. Sauran tsokoki da suka haɗu da haɗin gwiwa fiye da ɗaya (irin su gastrocnemius, ko tsohuwar ƙwayar fata ) sun fi sauƙi ga raunin jiki.
Kwayoyin cututtuka na Hamstring
Alamar cututtuka na jan hamstring dogara ne akan mummunan rauni. Raunin hamstring shine yawanci kwatsam da jin zafi. Sauran sauran alamu sun hada da:
- Tashin hankali: ƙananan hawaye a cikin tsoka yana haifar da zub da jini da kuma raguwa. Gashin ya fara a bayan cinya, kuma yayin da lokaci ya wuce kurun zai sauka a karkashin gwiwa kuma sau da yawa cikin kafa.
- Kusawa: Rashin jini daga rauni na hamstring yana haifar da kumburi na cinya. Wannan zai iya ƙara kara karfin muscle wuya da jin zafi. Yarda wani bandeji mai mahimmanci zai iya taimaka wajen sarrafa kumburi.
- Maganin Muscle: Labaran ƙwayar cuta shine wata alama ce ta wulakantacce na rauni na hamstring. Saboda mummunan cututtuka ga tsoka, sigina na rikitarwa suna rikicewa, kuma tsoka za a iya motsa jiki. Idan mai tsanani, shakatawa na muscle zai iya taimakawa da spasms.
- Difficulty With Muscle Contraction: Rigar gwiwa yana da zafi sosai bayan jawo hamstring, kuma yana iya hana majiyar tafiya ta al'ada. Idan baza ku iya yin kwangilar hamstring ba, za a iya warware tsoka.
Jiyya na Yaudara Hamstring
Yin jiyya da jawo hamstring yana dogara ne akan mummunan rauni. Saboda zub da jini da kumburi, 'yan wasan su dakatar da aikin su kuma su huta nan da nan.
Za a iya amfani da takalmin kankara da kuma bandwar damfarawa don sarrafa kumburi. Kwayoyi na iya zama dole idan tafiya yana da zafi ko kuma idan spasms mai tsanani ne. Idan ciwo yana da muhimmanci, ko kuma idan bayyanar cututtuka ba ta da tsayayya, za a samu likita a likita. Alamomi don ganin likita sun hada da:
- Kuna da wahala tafiya
- Abin zafi yana da muhimmanci kuma ba a yashe shi ba tare da hutawa
- Kuna tsammani za ku sami cikakken fashewar hamstring
Abin takaici, ba tare da magani ba, hamstring tsokawar raunin jiki zai iya haifar da bayyanar cututtuka. Labari mai dadi shine, cewa tare da maganin kulawa, waɗannan raunuka za a iya hana su, kuma 'yan wasa suna dawowa da cike da raunuka na wasanni.
Sources:
Noonan TJ, da kuma Garrett WE, "Raunin ciwo mai tsanani: ganewar asali da magani" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.