Abin da za a guji da mafi kyau zabi a kan wani Acid Reflux rage cin abinci
Cin abinci a gidajen abinci zai iya haifar da ƙwannafi, kamar yadda suke yi a gida. Duk da haka, akwai hanyoyin da za ku iya amfani da su don rage chances ku na samun kwakwalwar acid wanda abin ya ci ku sha . Wadannan sun hada da yin gyaran abincin abinci, sanin yadda aka shirya abinci, zafin abin sha, da kuma iyakance girman nau'i.
Lokacin da ka ci abinci, ka tambayi yadda aka shirya tanda kuma idan an yi amfani da shi tare da miya ko rashi.
Tambaya don musanya mai ƙananan abu ko don miya da za a yi aiki a gefe. Bincika ko cin abinci ya hada da duk wani abincin da kake dashi wanda ka sani ana samun sauƙin haɓakar acid.
Wadannan shawarwari akan abin da za su guje wa kuma abin da yafi kyau don cinye ya rufe yawancin abincin da ke haifar da abinci mafi aminci da mutane da ƙwannafi suka gano. Ci gaba da rikodin abinci don gano abin da sau da yawa matsala a gare ku. Wannan zai taimake ka ka yi zabi mai kyau don ƙwarewar cin abinci marar tausayi.
Abincin da za a guje wa Acid Reflux Diet
Wadannan abinci ana gano su a matsayin ƙusar ƙwannafi.
- Abincin soyayyen, irin su burgers, soyayyen kaza, kifi
- Sandwich melts (grilled, tare da cuku)
- Club sandwiches
- Abincin da aka shirya da man shanu ko man fetur
- Gishiri mai tsayi mai girma, irin su fries
- Muraye mai kyau, salatin gyare-gyare, gishiri, mayonnaise
- Creamy miya
- Chile
- Yi jita-jita tare da kuri'a na 'ya'yan itace citrus
- Barkono
- Albasa
- Abincin da mai yawa cuku
- Abincin tumatir, ciki har da catsup
- Citrus yana sha irin su ruwan 'ya'yan itace orange da lemonade
- Abincin caffeinated irin su kofi, shayi, shayi shayi, da kuma cola
- Abin sha
- Chocolate
Kyawawan Zaɓuɓɓuka don Gwargwadon Ƙwayar Abincinku
Wadannan abinci ba su da wataƙila za su iya kashe ƙwannafi.
- White nama
- Yankakken nama
- Sandwiches tare da turkey, kaza, ko naman naman gurasa a gurasar gari
- Abincin gurasa
- Shafukan da ake dafa a ciki
- Kayan kayan lambu
- Gasa dankali danye da kayan salatin salatin miki mai nauyi
- Abincin mai-mai-mai-mai ko mai girbi
- Saurin abinci mai laushi, irin su abinci na mala'iku
Irin Cuisine
Cin abinci a cikin gidan abincin ka fi so kasar Sin, Mexican, ko Italiyanci na iya nufin ka sami iko a kan abincin ka. Idan ba ku tabbatar da abin da yake a cikin tasa ba ko yadda aka shirya tanda, kada ku ji tsoro don tambaya da buƙatar canje-canje ko sauyawa. Ga wasu shawarwari don cin abinci a daya daga cikin wadannan wuraren cin abinci
Kasuwanci na Sin da Acid Relux Diet
Abincin Asiya zai iya kasancewa daga m zuwa sosai kayan yaji da kuma yin amfani da tsarin da suke da tausayi ko a'a. Yana iya zama mafi kyau don kauce wa buffets kuma a maimakon yin umurni akan tsarin da ake buƙatar irin shiri da sinadaran da ka fi dacewa. Yi amfani da waɗannan ka'idodin yatsa.
Abincin da za a guji
- Bread da kuma soyayyen ciki
- Guga ya yi
- Ribs
- Sauces thickened da qwai da man shanu
- Sugar zafi da m
- Crispy zurfi-soyayyen noodles
- Cikakken kayan yaji
- Gishiri da miki
Better Choices
- Hakanan kamar naman sa tare da broccoli, kaza da karamar karam, ko tsire-tsire tare da namomin kaza da bambaran bamboo
- Wonton miyan
- Steamed dumplings
- Brown shinkafa
- Gurasa da kayan lambu a cikin wani abincin sauya
- Gurasa ko gurasa da ruwa tare da giya mai ruwan inabi ko lobster kiwo
- Sauces thickened da broth da cornstarch
- Kusfa masu ganyayyaki don kayan zaki
Restaurants na Mexican da Acid Relux Diet
Kayan sayar da kayan abinci mai mahimmanci na iya samun gurasa waɗanda ke da nauyi a cuku, da sinadaran sinadarai, da kayan yaji. Kwatancen mafiya kusantar da kwandon kwakwalwan daji da kuma salsa. Amma ya kamata ka sami damar zaɓin zabi wanda ya fi dacewa da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don neman kayan yaji.
Abincin da za a guji
- Chimichangas
- Chorizo (Mexikse tsiran alade)
- Fried tortilla kwakwalwan kwamfuta
- Gurasa mai laushi da yalwaci da launi da tabo
- Cuku da kirim mai tsami mai tsami
- Ganyayyun wake
- Chile barkono
- Salsa, tumatir da albasa
- Mole (cakulan) miya
- Flan ko sauran kayan abinci mai kyau
- Sangria da Margaritas (Citrus)
Better Choices
- Kaji mai gumi ko kifi
- Ƙananan kitsen kifi da shinkafa
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole mai laushi a kan abincin tortilla
- Shafukan da ake dafa a ciki
- Jiyya da aka shirya tare da ganye irin su cumin da cilantro
Italiyanci na Italiyanci da Acid Relux Diet
Hanyoyi na tumatir miya da cuku zai iya tuna lokacin da kake tunanin abincin Italiyanci. Kuna buƙatar koyon yin tambaya game da shirye-shirye da kuma naman alade waɗanda ba su iya haifar da ƙwannafi.
Abincin da za a guji
- Tumatir tumatir ko cream
- Gurasar pizza irin su cuku biyu, kuri'a na miya, tsiran alade da pepperoni, barkono mai zafi
- Man shuke-shuken salad
- Antipastos tare da cuku, salami, da barkono mai tsami
- Duk wani abu mai suna (cream, cuku, da naman alade)
- Duk wani abincin da aka yi (soyayyen, a cikin tumatir miya da mozzarella)
- Duk wani abinci da aka shirya tare da kuri'a na tafarnuwa da kayan yaji
- Rich, nauyi desserts, irin su cheesecake ko tiramisu
Better Choices
- Yi jita-jita tare da kadan ko babu cuku
- Veal ko kaza a cikin wani haske naman kaza miya
- Gurasa nama, kaji, ko kifi.
- Pasta "en brodo," wanda shine nau'i mai tsami mai haske
- Minestrone (kayan lambu) ko taliya fagioli (macaroni da wake) soups
- Kayan lambu ya yi jita-jita ba tare da tafarnuwa ba ko man zaitun da yawa
- Pasta primavera ba tare da miya ba
- Risotto ko polenta jita-jita yi tare da kayan lambu, ba man shanu da cuku
- Taliya a cikin miya-tsami
- Kayan lambu ba tare da tafarnuwa ba
- Pizza tare da ɗan miya da cuku
- Biscotti (cookies na Italiyanci crunchy) don kayan zaki
> Sources:
> Cin abinci, Abinci, & Gina don GER & GERD. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Ƙarin ƙwayar ƙushirwa. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Biyan kuɗi na yau da kullum don maganin cutar kyamarar gastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.