An Bayani game da Ciwon sukari na 2
Abun ciwon sukari iri na 2 shine ci gaba, cutar mai cututtuka da ke da alaka da ƙalubalen jikinka da gyaran jini. Yawancin lokaci yana hade da ƙonewa na jiki. Karancinka yana samar da insulin hormone don canza sukari (glucose) zuwa makamashi wanda kayi amfani da shi ko nan gaba. Tare da ciwon sukari na 2, baza ku iya amfani da insulin ba sosai. Kodayake jikinka yana samar da hormone, ko dai bai isa ba don ci gaba da yawan glucose a cikin tsarinka, ko kuma insulin da aka samar ba'a amfani dashi kuma ya kamata, dukansu biyu ya haifar da haɗuwa matakan jini .
Duk da yake wannan zai iya samar da irin matsalolin daban-daban, kyakkyawan tsarin kula da jini yana iya taimaka wajen hana su. Wannan yana dogara ne da sauye-sauye na salon rayuwa irin su asarar nauyi, sauye-sauyen abinci, motsa jiki da, a wasu lokuta, magani. Amma, dangane da shekarun ku, nauyi, matakin jini, da kuma tsawon lokacin da kuka samu ciwon sukari, mai yiwuwa bazai buƙatar takardar sayan magani ba. Dole ne a tsara ka da magani, kuma, ko da yake samun haɗin haɗuwa na iya ɗaukar ɗan lokaci kaɗan, zai iya taimaka maka ka zauna lafiya tare da ciwon sukari.
Mene ne yake haifar da ciwon sukari 2?
Abun ciwon sukari iri na biyu shi ne mafi yawan waɗanda suke da tsinkaye da kuma wadanda suke da karba, suna jagorancin salon rayuwa, suna da cutar hawan jini, da / ko suna da insulin juriya saboda nauyin kima. Mutanen da wasu kabilu suna iya ci gaba da ciwon sukari, ma. Wadannan sun hada da: 'yan Afirka na Amirka, Amirkawa na Mexica, Indiyawan Indiyawa, Native Hawaiians, Pacific Islanders, da Asian Asian. Wadannan yawancin mutane sun fi karfin jini kuma suna da cutar hawan jini, wanda zai kara haɗarin ciwon sukari.
Yayin da kake tsufa, kai ma yana ci gaba da haɗarin ciwon sukari.
Abinci mara kyau da shan taba yana iya shafar hadarinka.
Mene ne Cutar Dama na 2 Abisake?
Akwai matsaloli masu yawa na ciwon sukari. Sanin da fahimtar alamun wadannan matsalolin yana da mahimmanci. Idan aka kama da wuri, za a iya magance wasu daga cikin wadannan matsalolin da kuma hana su yin mummunar. Hanya mafi kyau don hana rikitarwa na ciwon sukari ita ce kiyaye ciwon jinin ku cikin iko mai kyau. Matakan glucose masu girma sun haifar da canje-canje a cikin jini kamar su, da kuma a cikin jini (ainihin erythrocytes) wanda ya sa jini ya kwarara zuwa gabobi daban-daban.
Rashin ciwon sukari ya rushe kashi biyu: cututtukan jini (lalacewar ƙananan jini) da macrovascular (lalacewar manyan jini). Suna iya hada da:
- Koda cututtuka (nephropathy)
- Nama lalacewar (neuropathy), wanda yafi kowa a cikin ƙafa da hannayensa, amma kuma zai iya haifar dysfunction ta erectile
- Cutar cutar (retinopathy)
- Cutar farfajiyar jiki (cututtuka da ke shafar tasoshin a cikin ƙananan ƙasa da babba)
- Ƙin jini da cututtukan zuciya
- Gastroparesis (lalacewar jijiyoyi a ciki)
- Dama
Mene ne alamun cututtuka na irin 2 ciwon sukari?
Sau da yawa mutane basu fuskanci bayyanar cututtuka na ciwon sukari har sai jinin jini su da yawa. Kwayoyin cututtukan ciwon sukari sun hada da: ƙishirwa da ƙishirwa, ƙara yawan ƙararrawa, ƙara yawan yunwa, matsananciyar ƙwayar cuta, lalata da tingling a cikin iyakoki (hannayensu da ƙafafun), cututtuka da raunuka da suke jinkirta warkar, da kuma hangen nesa. Wasu mutane kuma suna fuskantar wasu alamu da ba a sani ba ciki har da hasara mai nauyi, fata mai laushi, ƙwayar yisti mai yalwa, rashin ciwo mai tsabta, da kuma acanthosis na nigricans (rassan, "velvety" da aka samo a cikin fatar jiki ko ƙwayar fata, irin su wuyansa, wannan alama ce na insulin juriya).
Idan kuna fuskantar wani daga cikin wadannan bayyanar cututtuka, kada ku watsi da su. Yi alkawari don ganin likitan ku. An kama masu ciwon sukari na baya, mafi kusantar zaku iya hana rikitarwa.
Yaya Yaduwar cututtuka 2 da aka gano?
Za'a iya yin ganewar asali na ciwon sukari ta amfani da gwaje-gwaje da yawa na jini.
Idan kun kasance cikin haɗari na ciwon sukari, suna da alamun cututtuka na ciwon sukari, ko kuma suna da ciwon sukari (alamar gargaɗin ga ciwon sukari), likitan ku duba don ganin idan kuna da ciwon sukari. Kwarar ku na iya duba idan kuna da ciwon sukari idan kun wuce shekaru 45, da tarihin iyali na cutar, kisa, ko kuma idan kun kasance cikin haɗarin ƙari don wani dalili. Gwaje-gwaje da aka yi amfani da shi don duba cututtukan sukari su ne gwaje-gwajen da aka yi amfani dashi don bincika pre-diabetes.
Yin gwajin jinin azumi: Wannan gwaji yana bincikar jinin jini lokacin da ba ku ci ba har tsawon sa'o'i takwas. Harshen jini mai azumi a sama da 126 yana iya nuna alamun sukari. Dikita zai sake duba wannan domin sanin idan kana da ciwon sukari.
Gwacose Testing Test: Wannan gwajin ne wanda yake duba yadda za ku amsa sukari. Za a ba ku samfurin sukari (75 grams a cikin sa'o'i biyu). Idan jinin jininka yana bisa manufa bayan wannan lokaci, za'a iya gano ku tare da ciwon sukari.
Hemoglobin A1c: Wannan jarrabawar yana bincikar jinin jinin a cikin watanni uku.
Idan jinin jini ya fi sama da kashi 6.5, za a iya la'akari da ku da ciwon sukari.
Rikicin jini na gwagwarmaya: likitanku zai iya yin wannan gwajin idan kuna fuskantar bayyanar cututtuka na ƙishirwa na ƙishirwa, gajiya, ƙara urination. Idan jinin jini ya fi 200mg / dL, ana iya la'akari da ciwon sukari.
Idan ba ku da alamun bayyanar cututtuka kuma kowane daga cikin waɗannan gwaje-gwajen na da tabbacin, Cibiyar Ciwon Ciwon Sikiya na Amirka ya bada shawarar cewa an samo sabon samfurin jini don tabbatar da ganewar asali.
Ta yaya zan iya guje wa ciwon sukari na 2?
Duk da yake baza ku iya canzawa cikin tsufa ba, tarihin iyali, ko kabilanci, zaku iya aiki a kan hanyoyi don rage girman ku da ƙyallen ƙawanku, ƙara yawan aikinku, da rage yawan jini.
Cin cin abinci mara kyau wanda ke da wadata a cikin fiber, kayan lambu marar tsami, tsire-tsine mai gina jiki, da kitsen lafiya zasu iya taimaka maka wajen burin nauyinka kuma rage girman ɗakun ka da rubutun jiki (BMI). Rage yawancin abincinku (juices, sodas) shine hanya mafi sauki don rasa nauyi da rage yawan sugars. Idan kai ne wanda ke da cutar hawan jini kuma yana da gishiri, yana so ya rage yawan ciwon sodium; Kada ku ƙara gishiri ga abincinku, karanta alamu na kunshe don ƙara sodium, kuma ku rage cin abinci mai azumi kuma ku fita. Kada ku ci abinci. Maimakon haka, daidaita hanyar cin abinci mafi kyau, wanda za ku ji dadin rayuwa na dogon lokaci.
Yin aiki a kai a kai, kimanin minti 30 a rana ko minti 150 a kowane mako, zai iya taimakawa wajen rage nauyin ku da karfin jini. A ƙarshe, idan kun shan taba, kuna so ku bar. Shan taba na iya kara yawan hadarin bugun jini , karfin jini, da kuma ciwon zuciya, da kuma barinwa zai iya rage haɗarin ciwon sukari.
Yaya Zan iya Sarrafa Ciwon Mumina?
Gaskiyar ita ce, idan kuna da ciwon sukari, kuna da iko da yawa wajen kula da cutarku. Kodayake yana da wuya a gudanar da cutar a kullum, albarkatun da tallafi ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ba shi da iyaka. Yana da mahimmanci a gare ka ka karbi ilimi kamar yadda ya kamata domin ka iya amfani da dukkanin kyawawan bayanai da suke samuwa (da kuma fitar da mummuna).
Kada ka bari wasu bari ka ji kamar ciwon sukari ganewar asali yana nufin ka hallaka.
- Get Ilmantarwa: Cibiyar Ciwon Ciwon Abun Harkokin {asashen Amirka na ba da shawara cewa dukan mutanen dake da ciwon sukari suna samun ciwon sukari da ciwon sukari (DSME) a bayan ganewar asali da kuma bayan haka. Kwararren kwararren ƙwararren ƙwararren ko wani mai sana'a lafiyar likita zai iya ba ka kayan aikin da kake buƙatar fahimta da kula da ciwon sukari. Bugu da ƙari, waɗannan suna horar da su don ƙirƙirar shirin da aka tsara don aiki. Ciwon sukari kulawa da kai shine tsarin kula da haƙuri wanda zai sa marasa lafiya su shiga cikin kulawarsu.
- Haɗuwa da Ƙwararrun Ƙwararrakin: Ko da kun kasance ciwon sukari na dogon lokaci ko kuma an gano ku kawai, akwai wasu likitoci da suke da muhimmanci a gani. Yana da mahimmanci don samun likita mai kulawa na farko . Wannan likita zai taimaka wajen daidaita alƙawari ga wasu likitoci idan sunyi tunanin cewa kana buƙatar shi. Wasu likitoci na farko sun bi da ciwon sukari, yayin da wasu za su ba da shawara cewa ziyarci wani likitancin likita don ciwon sukari magani. Wani likitan halitta shine mutum wanda ya kwarewa cikin cututtuka na tsarin endocrine, ciwon sukari yana daya daga cikinsu.
Dukkan mutanen da ke fama da ciwon sukari ya kamata a gani su ta hanyar likitan magunguna bayan ganewar asali. Ciwon sukari zai iya shafar idanu kafin an gano shi. Bayan zaman farko, ana ganin mutane a kowace shekara biyu idan babu matsala, ko kuma sau da yawa idan akwai.
Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da ciwon sukari ya kamata su sami jarrabawar ƙafar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa a yayin da aka gano su ko kuma idan suna fuskantar matsalolin, irin su tingling da ƙafafun, zafi, sores, ƙwanƙwasa ƙafa, fataccen busassun fata, ko kusoshi.
Wani mai cin abincin abinci da / ko kwararren masu ciwon sukari zai koya maka yadda ake ci ga ciwon sukari kuma ya ba ka kayayyakin aikin da kake buƙatar sarrafa kansa na ciwon sukari.
Wasu likitoci za ku iya so ko ku kara zuwa jerinku yayin da ciwon ya ci gaba da haɗuwa da likitan zuciya (don tabbatar da zuciyarku tana aiki sosai kuma ba ku da wani jigilar ku a cikin jigilar ku), likita na likita ( likita wanda ke sana'a a cikin kwakwalwa da kuma kwantar da hankali ), da kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali t ya taimake ka ka magance ƙwarewarka. - Weight Weight: Idan kun kasance nauyi, nauyi nauyi zai iya taimakawa jikinka amfani da insulin. A gaskiya, Ƙungiyar Ciwon Abun Harkokin Ciniki ta Amirka ya bayar da shawarar cewa mutanen da ke fama da ciwon sukari sun rasa kashi 7 cikin dari na nauyin jikin su, wanda ya kamata ya inganta yadda jikinka yake amfani da insulin kuma ya rage haɓakar insulin. Bugu da ƙari, asarar nauyi zai iya taimakawa wajen rage karfin jini, rage ciwon haɗin gwiwa, ƙara yawan makamashi, da kuma rage rashin barci da cholesterol. Hakanan zai iya rage haɗarin wasu cututtuka, ciki har da cututtukan zuciya.
Abin da kuke ci yana taka muhimmiyar rawa a cikin kulawar ciwon sukari da nauyin ku. Cin abinci mara kyau wanda yake da wadata a cikin kayan lambu maras kayan lambu , da furotin, da masu lafiya mai kyau zai iya taimaka maka inganta kayan abinci mai gina jiki, rasa nauyi, kuma rage ƙananan jini. - Rage Gwargwadon Carbohydrate: Daya daga cikin muhimman abubuwan da aka hade a cikin cin abinci na ciwon sukari shine sanin yadda ake cin abinci mai ciwon sukari. Carbohydrates sune na gina jiki wanda ya shafi jini sosai . Ana samun 'yan carbohydrates a cikin starches,' ya'yan itace, wasu kayan lambu kamar dankali, Sweets, da hatsi. Cin abinci mai kyau na carbohydrate a cikin adadi mai kyau zai iya taimaka maka ka sarrafa nauyinka da jinin jini. Sanin yadda za a gane da ƙidaya carbohydrates yana da mahimmanci a gudanar da ciwon sukari. Cin cin abinci mai hatsari mai kyau shine manufa saboda zai iya taimaka maka jiki ya tsara jini da sugars.
Wadannan sassan da aka kebanta zasu iya taimaka maka inganta ingantaccen ciwon sukari ta hanyar cin abinci:
Rubutun cututtuka 2 na ciwon sukari
Gudanar da Shawarar Abincin da Abinci - Darasi: Dukanmu mun san cewa aikin jiki yana da muhimmanci wajen ci gaba da rayuwa mai kyau, amma motsa jiki yana da mahimmanci a kula da yaduwar jini da kuma hana rikitarwa na ciwon sukari. Kuma, ba shakka, yana da wani muhimmin ɓangare na nauyin kisa na nauyi.
Ba sau da sauƙi a fara tsarin tsarin motsa jiki , amma da zarar ka shiga cikin tsagi, zaka iya mamakin yadda kake jin daɗi. Nemo hanyar da za a dace da aiki a cikin aikin yau da kullum. Ko da mintoci kaɗan a rana yana da dogon hanya. Ƙungiyar Ciwon Abun Harkokin Ciniki ta Amirka ya ba da shawarar cewa manya da ciwon sukari ya kamata ya yi akalla minti 150 na aikin jiki mai tsaka-tsaka a kowane mako (yada kwanaki uku ba tare da kwana biyu ba tare da motsa jiki ba). Ba dole ba ne ka fara tare da wannan nan da nan, ko da yake. Fara da minti biyar zuwa minti 10 kowace rana kuma ku tafi daga can. Don ci gaba da motsa jiki, samo budurwowi, samo kayan aiki mai dacewa , ko amfani da kayan aikin da zai iya taimaka maka ga ci gaba. - Gwada Sugar Blood: Tsarin jini na sukari yana da muhimmanci wajen taimakawa wajen sarrafa ciwon sukari. Ko kuna zabar yin gwajin jini na zafin jiki ko jarrabawar jini a daidai lokacin guda yau, gwajin jini zai ba ku wani bangare na bayani kuma zai iya taimaka maka ka canza abincinka ka kuma daidaita aikin lafiyarka ko magunguna. Tsayawa da ƙwayar jininku a manufa zai taimaka wajen rage matsalolin ciwon sukari.
Ƙungiyar Ciwon Yankakken {asar Amirka na bayar da shawarar cewa jini suga 80mg / dL-130mg / dL kafin abinci da kasa da ko kuma daidai da 180mg / dL sa'o'i biyu bayan abinci. Gudun sukari na sukari ne da aka danganta bisa wasu dalilai daban-daban kamar tsofaffi, tsinkaye na ƙarshe, idan kana da wasu al'amurran lafiya, da dai sauransu. Alal misali, idan kai tsofaffi ne, ƙirarka mai yiwuwa ya fi girma fiye da wani. Ka tambayi likitanka abin da abin ya faru daidai ne a gare ka. - Ku san Lambobinku: Sanin ku na ABCs-A1c, karfin jini, da cholesterol-suna da muhimmanci wajen rage haɗarin ku na ciwon sukari da kuma kiyaye ciwon sukari da kyau. Idan kai ne wanda ke da ciwon sukari wanda ya taso da hawan jini ko cholesterol, zaka kara yawan ciwon zuciya da bugun jini. Likitanka zai ba ka A1c , karfin jini, da kuma ciwon cholesterol. Tabbatar ku kula da su kuma ku fahimci abin da suke nufi da dalilin da yasa suke da muhimmanci.
- Sanar da Magunguna: Idan kana da ciwon sukari, yana da muhimmanci a san kuma fahimtar abin da magunguna ke yi . Wannan zai iya taimakawa wajen yalwata jini da yaduwar jini da kuma hana ƙananan jini. Wasu magunguna suna buƙatar ɗaukar abinci, ko kuma zasu sa jini dinku zai sauke. Akwai magunguna masu yawan ciwon sukari a can. Kasancewa mai bada shawara na iya taimaka maka. Tabbatar ka gaya wa likita idan masu magunguna kuji ne ko kuma idan suna haifar da tasiri. Idan tsarin gyaran ku ba ya aiki a gare ku, to lallai likitanku zai iya samun sabon magani wanda zai iya aiki mafi kyau.
- Gane alamu da cututtukan cututtuka na jini da ƙananan jini: Sugar jini ko babba suna da kyau ga ciwon sukari. A wasu lokuta, masu yawan jini ko ƙananan jini zasu iya haifar da halin gaggawa . Yana da matukar muhimmanci ka fahimci alamu, bayyanar cututtuka, da kuma magance dukkanin sugars masu girma da jini.
Karanta: Sugar Blood Mai Girma da Ƙananan: Gudanar da Ups da Downs
Ga Wadanda Sabuwar Turarrun Da Ciwon sukari
Shawarar da ke sama suna da muhimmanci a gare ku. Amma yana da mahimmanci don ba da ranka lokaci don jimre wa ganewar asali da kuma aikatawa ga canza canjin rayuwa wanda zai amfana maka har abada. Labaran labari shine cutar ciwon sukari ne mai cutar da ta dace; Matsalar muni shine cewa dole ne ka yi tunani game da shi kowace rana. Yi la'akari da neman taimako-wani wanda zaka iya magana game da gwagwarmaya-zama abokinka, wani mutum da ciwon sukari, ko ƙaunatacce. Wannan yana iya zama maras muhimmanci, amma zai iya taimaka maka ka iya kula da ciwon sukari don haka ba zai kula da kai ba. Wasu matakai na gaba wanda zasu iya taimaka maka ka shiga hanya mai kyau a farkon wannan tafiya a cikin tafiya:
- Yi Saurin Canje-canje na Yau da Kayan Gida
Zai zama wahalar cin naman salade da kayan lambu lokacin da kowa da kowa ke cin abincin abincinku yana ci pizza. Ka yanke shawara cewa wannan ganewar asali zai iya amfanar lafiyar dukan iyalin . Ka koya wa iyalinka game da cin abinci mai kyau. Ɗauki kaya tare da ku. Yi amfani da hanyar farantin karfe: Neman yin rabin abincinku wanda ba kayan lambu ba; kwakwalwa mai kwakwalwa na kwata; da kuma kwata kashi ɗaya ko gurasar kayan lambu, kamar dankali mai dadi. Yi motsa jiki na aikin yau da kullum ka hada da iyalinka. Ku tafi don tafiya bayan abincin dare. Ruwa zuwa tafkin a karshen mako, ko shiga cikin kwarewa. Idan ba ku da yara, kuna so ku sami wasu tare da ciwon sukari ko abokai da za su iya zama abokan hulɗa. - Idan ba ku rigaya ya sadu ba, Ku sadu da wani malamin ƙwararren ciwon ƙwararriya
Ilimi shine iko. Kwararren malamin ƙwararren ƙwayar cuta zai iya ba ku ilimin ciwon sukari. Suna kwarewa a cikin ciwon sukari kuma zasu iya taimaka maka ka koyi abubuwa masu wuya ko sauƙi. Alal misali, zasu iya taimaka maka ka kafa mita glucose, koya maka game da yadda magunguna ke aiki, ko kuma taimaka maka ka shirya shirin cin abinci. Zaka iya haɗuwa da su ɗaya a ɗaya ko a cikin rukuni na rukuni . - Saukaka Rayuwa
Ciwon sukari zai iya zama da wahala sosai, don haka yi abin da za ka iya yin rayuwa tare da shi ƙasa da rikitarwa. Alal misali, ba dole ba ne ka zama mai jagorancin abinci don saka abinci mai kyau. Zaka iya amfani da sinadaran da ke daidai a gidanka . Idan ka sami tsari na magani don zama mai ban mamaki ko tsada sosai, nemika likitanka ya canza shi. Idan kun ci gaba da manta da ku dauki magungunanku , ku sami hanyoyi masu sauƙi don taimakawa ku dauki su, kamar saitin tunatarwa akan wayar ku.
Kalma Daga
Ciwon sukari shine yanayin da ke ci gaba da gudanarwa kullum, amma yana iya sarrafawa. Zaka iya rayuwa mai dadi, lafiya tare da ciwon sukari idan kun dace da salon rayuwa mai kyau. Ta hanyar zabar cin abinci mai kyau, yin motsa jiki a kai a kai, da kuma barin shan taba , da kuma ganin likitocinka a kai a kai, za ka kara yawan ƙarfinka, jin dadi, kuma mai yiwuwa ma ji daɗi.
Mutane da yawa tare da ciwon sukari suna da wasu yanayi irin su barci mai barci , high cholesterol, da kuma hawan jini. Da zarar sun canza salon rayuwarsu, yawancin wadannan alamun bayyanar sun inganta ko tafi. Kuna cikin wurin direba. Kuna da ikon kula da ciwon sukari.
Kuma kuyi sauki kan kanku: Wani lokaci za ku iya yin komai daidai kuma jinin jinin ku fara farawa. Saboda ciwon sukari yana ciwo mai ci gaba, jikinka yana da jinkirin yin insulin a tsawon lokaci. Idan kuna da ciwon sukari na dogon lokaci, kayi kokarin kada ku damu idan likitanku ya kara yawan magani ko ya tattauna da insulin tare da ku. Ci gaba da yin abin da zaka iya don inganta lafiyarka.
> Sources:
> Ƙungiyar Ciwon Taimakon Amirka, Ƙungiyar Amirka na Masu Ciwon Ciwon sukari, da Cibiyar Nazarin Abinci da Dietetics. Ciwon sukari Cibiyar Kula da Kai-da-Kai da Taimako a Ciwon sukari na 2 na Tsibirin 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. Tsarin Dokar Kula da Lafiya 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1