Idan kuna da matsala tare da tafiya da motsa jiki aiki , za ku iya amfana daga amfani da wani cann don taimaka muku tafiya. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka kafa da kuma amfani da hankinka yadda ya dace. Ta hanyar tafiya da kyau tare da iyawarka, zaka iya tabbatar da aminci da ingantaccen lokacin tafiya da motsi.
Ana amfani da hanyoyi don taimakawa a ma'auni, don fadada tushe daga goyan baya, ko don rage nauyin nauyi da matsa lamba ta hanyar ɗayan kafafunka ko a kan wani mummunan rauni.
Domin cimma wadannan ayyuka, duk da haka, dole ne ka san yadda za a yi amfani dashi daidai.
Yanayi da zasu buƙaci amfani da wani gwangwani na iya hada da:
- Bayan bugun jini
- Bayan an gama tiyata
- Bayan ƙananan rashawa
- Idan iyakanceccen iyaka yana ɓatar da ikon yin tafiya lafiya
Duk wani yanayin da zai hana haɗari na aiki mai yiwuwa na nufin cewa kana buƙatar yin la'akari da yin amfani da hanyoyi don tafiya. Wani lokaci, yin amfani da katako yana da dindindin; Sauran lokuta, ta amfani da gwangwani zai zama abu ne na wucin gadi har sai an warkar da wani rauni ko kuma har sai ƙarfinka ya daidaita kuma za ka iya tafiya lafiya.
Amfani da Cane mai kyau
A nan ne bita na hanya mai dacewa da za ta yi tafiya lafiya tare da tsutsa a saman matakin. Tabbatar ziyarci PT don tabbatar da cewa kana amfani da gidanka da kyau, kuma ziyarar da likitanka na iya kasancewa.
Kafin farawa, tabbatar cewa an gyara cane zuwa tsayin daka daidai . Kuna iya tuntuɓi likitancin ku don yin haka.
Hanyar da za ta sauƙaƙe don daidaita canjin ku shine tsayawa tare da gwaninku kusa da ƙafafunku. Haɗa hannuwanku tare da gwiwar ku a mike. Doke wuyan hannu ya fada a matakin saman gwanin. Idan ba haka ba, gyara canjinka sama ko ƙasa har sai ya aikata. Yayin da kake riƙe da igiyarka, yatsunka ya kamata a yi girman nau'in digiri 20 ko kuma haka, kuma kada ka ji wani kafada ko jin zafi.
Yanzu, bari muyi tafiya.
Ga yadda kake tafiya yadda ya kamata tare da canji:
- Riƙe igiya a hannunka a gefe naka wanda bai dace ba don samar da goyon baya ga ƙananan ƙananan ƙafa
- Yi gaba da gwangwani a lokaci ɗaya tare da kafafar da ke da nasaba, ko kuma ya ji rauni, ƙananan ƙafa
- Jingina nauyi ta hannun hannu da ke riƙe da igiya idan an buƙata
- Kullum yana da ƙananan ƙananan ƙarancin ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ɗaukar mataki na farko na nauyi a matakin saman
Lokacin da kake tafiya da matakan hawa tare da katako, ya kamata ka rike tashar din din yayin da ka tashi da kafa mai karfi. Sa'an nan kuma, yi amfani da wannan kafa mai ƙarfi don tayi sama da mataki kuma kawo kaya da kafar da aka shafa da shi. Lokacin da kake tafiya a kan matakala, ya kamata ka rage kafar da ka shafa da kuma gwangwani a mataki, ta yin amfani da kafa mai karfi don sannu a hankali ka rage. Da zarar yatsunku da ƙafa suka tsaya a kan mataki, sanya wasu nauyin kan kangi da kuma rage ƙafar ka.
Ka guje wa waɗannan kuskuren lokacin da kake tafiya tare da ƙira
Akwai wasu kuskuren mutane da suke sabawa lokacin yin tafiya tare da igiya; Tabbatar ku kauce wa waɗannan. Wadannan kuskure sun haɗa da:
- Amfani da gwanen da yake da yawa ko ma ƙasa
- Riƙe igiyarka a hannun mara kyau
- Gyaran canjin da nisa daga jikinka, yana sa ka ci gaba ko gaba ɗaya yayin tafiya
Idan kuna da matukar wahala ku ci gaba da daidaitawa tare da tako, kuyi la'akari da yin amfani da kayan aiki daban daban lokacin tafiya. Yin amfani da ɗayan shafuka tare da goyon baya na tallafi na iya zama dole. Idan ci gaba da tafiya yana da wuyar gaske, ta hanyar yin amfani da misali ko mai tafiya yana iya zama dole.
Tabbatar bincika tare da mai ilimin likitancin jiki don tabbatar da cewa kana amfani da na'urar daidai don ku. Idan kun kasance mara lafiya, mai kula da lafiyar jiki zai iya taimakawa wajen ƙayyade mafi kyawun ɗigo ko mai tafiya a gare ku, kuma zai iya bada horo da za ku iya yi don inganta ƙarfin ku kuma inganta daidaitattunku da aminci.
Kalma daga
Koyo don amfani da hanyar hanya hanya mai kyau zai iya zama muhimmin ɓangare na kiyaye ƙaƙƙarfan motsi da aminci lokacin tafiya. Ta hanyar tafiya da kyau tare da canji, zaka iya tabbatar da rashin lafiya daga fadiwa kuma daga cutar da kanka yayin motsi.