Ciwon sukari wata cuta ne mai ci gaba, da cigaba da dole ne a gudanar a kowace rana. Kyawawan magani, karin kayan aiki, ƙwarewar ilimi, da wasu kayan aiki masu kwarewa sun taimaki mutane da ciwon sukari su rayu tsawon lokaci. Duk da haka, tsayuwa tsawon lokaci zai iya barin karin lokaci don inganta rikitarwa. Wannan ba shine a ce duk mutane da ciwon sukari suna ƙaddara su sami matsaloli ba.
Maimakon haka, dole ne mutane su ci gaba da kula da ciwon sukari don hana magance matsalolin.
Hanya mafi kyau don hana rikitarwa na ciwon sukari ita ce ƙoƙarin kiyaye jinin jinin ku, karfin jini, da kuma nauyi a cikin layin lafiya. Zamanin jini mai yawan lokaci zai iya haifar da lalacewar gabobin jiki da yawa. Hanyoyin jini da kuma kiba suna da ƙarfin zuciya da kuma kula da ciwon sukari.
Har ila yau, tabbatar da cewa kun ci gaba da yin alƙawari tare da likitan likitan likitoci, likita, likitan kwakwalwa, likitan zuciya-da kuma sanin duk wani sabon alamar da zai iya taimaka maka wajen ganowa da kuma magance matsalolin da sauri. Bugu da ƙari, kiyaye jinsin jinin ku na sarrafawa da kuma canza salon rayuwar rayuwa zai iya hana ko jinkirta rikitarwa na ciwon sukari.
Fahimtar irin wadannan matsalolin zai kara wayar da kan jama'a da kuma motsa ka ka kula da kanka.
Mene Ne Wadannan Rarraba Akwai Akwai?
Ana fama da matsalolin ciwon sukari kamar yadda macrovascular (babban tasirin jirgin ruwa) ko ƙwayoyin cuta (ƙananan matsalolin jirgin ruwa).
Maganganu na Macrovascular sun haɗa da cututtuka na zuciya kamar yadda ciwon zuciya, bugun jini, da rashin ƙarfi a cikin jini zuwa ƙafafu (cututtuka na tsakiya). Wadannan rikice-rikice suna samar da atherosclerosis (hardening of arteries). Hanyoyin jini masu guba, rashin cin abinci mara kyau, da kisa ko babba, ba yin motsi ba, kuma da ciwon hawan jini zai iya matsawa wadannan bayyanar cututtuka.
Bugu da ƙari ga sarrafa ikon jinin ku, dole ne ku magance dukan wadannan matsalolin haɗari don ku iya hana fashewa da kuma ciwon zuciya.
Cutar ta kwayar cutar ta kunshi lalacewar idanu (retinopathy), lalata kodan (nephropathy), da lalata jijiyoyi (neuropathy). Wadannan nau'i na rikitarwa za a iya rage su ko kuma an hana su ta hanyar kula da sugars jini. Tattauna zubar jinin ku da likitanku kuma kuyi kokarin kai wa wadanda ke hari kullum.
Menene ya kamata in san game da wadannan matsalolin?
Kwayar cututtuka (nephropathy): Ciwon sukari babban haɗari ne ga cutar koda. A gaskiya ma, daya daga cikin mutane uku da ciwon sukari ci gaba da cututtukan koda, kuma ciwon sukari shi ne mafi yawan asarar koda. Ciwon sukari zai iya haifar da lalacewa ga kariya da ke kare kodan da kuma rufin ginshiki inda za'a gudanar da tsari. Kodan suna da jini wanda ke da alhakin tsaftace jini. Lokacin da jini ya zama lalacewa, toxins zai iya gina cikin jini. Dole likita ya kamata duba aikinka na kodawa duk lokacin da kake samun aikin jini. Bugu da kari, an yi aikin gaggawa don duba cutar koda a cikin fitsari.
Don hana ƙwayar koda zai iya sanya ku a kan maganin jini, wanda ake kira mai kwantar da hankalin ACE.
Yana da muhimmanci muyi kokarin ci gaba da karfin jini. Zubar da jini mai karfin gaske zai iya sanya damuwa a zuciyarka da kodanka, tare da karfafa abubuwa har ma da kara. Idan an riga an sanya maka magani, ka tabbata ka dauki shi. Idan kina shan taba, yi kokarin barin. Kuma idan kun kasance mai gishiri, zai fi dacewa ku guje wa abinci mai girma, irin su kayan gwangwani, da nama, abinci na abinci, da abinci mai daskarewa. Wadannan nau'o'in abinci suna da girma a cikin sodium, wanda zai haifar da karfin jini ya tashi ta hanyar matsin lamba akan tasoshin ku.
Akwai matakai biyar na cututtukan koda. Mataki na farko an dauke shi a matsayin ma'auni kuma mataki na ƙarshe shine cutar koda a karshen, wanda magani ya ƙunshi dialysis ko koda kaya.
Yawancin lokaci, mutane ba su ji alamun cututtukan koda har sai sun ci gaba zuwa matakan karshe. Saboda haka, yana da muhimmanci a sami kyakkyawan dangantaka da likitan ku. Yi haƙuri kuma ka tambayi tambayoyi, don haka kana sane da inda aikin koda naka yake da kuma inda ya kamata.
Gaskiyar ita ce kiyaye adadin jinin ku, karfin jini, da kuma kula da nauyi zai taimaka wajen hana cutar koda. Bugu da ƙari, samun ƙwayarka da aka gwada a kai a kai shine hanya mai mahimmanci don ci gaba da lura da lafiyar kodanka.
Nama lalacewar (neuropathy): Neuropathy yafi kowa a cikin ƙafafunsa da hannayensa, amma yana iya haifar da lalacewar jijiyoyi a wasu sassan jiki. Neuropathy na jiki ya tasowa a cikin mafitsara, sashin kwayar halitta, da gabobin haihuwa . Ƙwararren neuropathy yana shafar hannaye, ƙafafu, da kafafu. Nama ciwo zai iya ciwo. Hakanan zai iya haifar da alamun bayyanar cututtuka. Alal misali, lalacewar ciwon ciki na ciki zai iya haifar da karuwanci da rashin jinin jini. Ma'ajicin neuropathy an kwatanta shi a matsayin abin da yake mai dadi ko lalata da tingling. Mutane da ke fama da ciwon hauka a cikin iyakokin su na iya zama da wahala wajen gano ƙafar ƙafa, irin su tasowa a kan takalma, ko watakila rubutun dutse akan gindin ku. Hannun kafa ba zai iya haifar da cututtuka ba. Tare da hawan jini mai tasowa, ƙafawar rauni zai iya zama jinkirin yin warkar da zai iya haifar da yankewa.
Kusan zaku iya zama marasa jin daɗi idan kun kasance ciwon sukari har tsawon lokaci, musamman idan jinin jininku ya kasance mai tsawo. Mafi kyawun abin da za ku iya yi don hana ƙananan ƙwayar cuta shine kiyaye jinin jinin ku a cikin kyawawan wurare. Idan kun yi zargin wani abu ba daidai ba ne, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku.
Idan an gano ku tare da neuropathy na sirri, zaka iya buƙatar bin wasu jiyya, kamar bin abinci na musamman, neman shawara na zuciya, ko shan wasu magunguna.
Idan an riga an gano ku tare da neuropathy na jiki ko kuma ana tsammanin cewa kuna da shi, to ya kamata likitanku yayi jarrabawar ƙafar ƙafa don ƙayyade tunaninku ta hanyar yin gyare-gyare ko ƙin gwadawa ɗaya. Idan ka rage raguwa, ƙananan haushi, irin su fungal cututtuka ko kusoshi, gurguwar jiki, bushe bushe fata, raunuka ko yanke, za a iya aikawa zuwa ga wani kwastan don ƙarin aiki. Idan ba ku ga dan jarida ba, ku tabbata cewa kun ɗauki safa da takalma a kowane ziyarar likita. Lokacin da kake gida yana da muhimmanci a duba ƙafafunku a kullum kuma ku yi tsabtace ƙafa mai kyau. Tabbatar da ku:
- Canja salo a yau da kullum da kuma wanke tsabta.
- Aiwatar da creams mai tsauri zuwa fashe tsofaffi (guje wa ruwan shafa tsakanin yatsun kafa).
- Yi kyau tsakanin yatsunku (yawancin danshi zai iya haifar da ci gaban fungal cututtuka).
Yana da mahimmanci kada ku yi tafiya a kusa da takalma, kullun takalma kafin ku sa su, kuma ku sa takalma da suka dace da kuma dadi.
Abun cututtuka (lalacewar idanu): Zubar da jini mai yalwata zai iya haifar da lalacewa ga kananan tasoshin bayan ido, wanda zai iya sa su zub da jini ko yin ruwa. Mutane da ke fama da ciwon sukari suna fuskantar haɗarin ƙwayar ido, irin su retinopathy, diabetic macular edema (DME), cataract, da glaucoma . Idan ba'a bi da kyau ba, waɗannan yanayin ido zai iya haifar da asarar hangen nesa har ma da makanta. Mutane da ke da ciwon sukari ya kamata su yi nazari game da ganewar asali na ciwon sukari. Damage ga ido zai iya farawa kafin a gano cutar ciwon sukari. Sabili da haka, kasancewa mai karfi yana da mahimmanci don hana rikitarwa. Idan kuna da ciwon sukari, ya kamata ku duba idanunku a kalla sau ɗaya kowace shekara biyu idan ba ku da wata shaida na retinopathy kuma sau ɗaya a kowace shekara idan kuna da abubuwan da ke ciki. Gudanar da ciwon sukari-ta hanyar shan magunguna kamar yadda aka tsara, ci gaba da aiki a jiki, da ci gaba da cin abinci mai kyau - zai iya hana ko jinkirta asarar hangen nesa. Bugu da ƙari, ganowa da wuri da kulawa na dacewa zai iya kare asarar hangen nesa.
Hawan jini da cututtukan zuciya: Mutane da ke fama da ciwon sukari suna fuskantar haɗari na haɓaka ƙin jini. Mutanen da ke fama da ciwon sukari kuma sau biyu suna iya samun ciwon zuciya da shanyewar jiki fiye da wadanda ba su da ciwon sukari. Yana da muhimmanci muyi tunani game da ciwon sukari, ba kawai a matsayin cutar cutar jini ba amma a matsayin cuta na zuciya da jijiyoyin jini. Yin haka zai iya taimakawa wajen hana ko ci gaba da ciwon cututtukan zuciya. Saboda haka, yana da muhimmanci a ci gaba da yaduwar jini, hawan jini, cholesterol, da kuma nauyi a cikin jeri na lafiya. Bugu da kari, idan kina shan taba, ya kamata ka yi kokarin dakatar. Cessation cessation zai iya rage yawan hadarin bugun jini da ƙananan jini da sukin jini.
Yawanci, babu alamun cututtuka na karfin jini, wanda shine dalilin da ya sa ake kira shi "mai kisan kisa". Wasu mutane suna tafiya a kusa da matsalolin hawan su ko girman kan iyaka ba tare da sun san shi ba. Idan ka fuskanci bayyanar cututtuka, zaka iya inganta ciwon kai ko jin haske. Don kula da matsalolin jini na al'ada, ya kamata ka tabbatar da karfin jininka a kowane ziyarar likita. Sanin lambobinku da kuma yadda yanayin jini ya dace.
Bisa ga Kungiyar Zuciya ta Amirka, cutar karfin jini ta kasa da kasa ko daidai da 120/80 mm / Hg. Matsayi mai yawa, systolic cutar karfin jini, ita ce auna matsa lamba a cikin arteries lokacin da zuciya ke damun (ko yana aiki). Kuma ƙananan lambar, matsa lamba na diastolic, yana daidaita matsin lamba tsakanin ƙwaƙwalwa lokacin da zuciya ke hutawa. Idan an umurce ka da maganin maganin jini, ka tabbata ka dauki shi. Idan an baka na'ura mai karfin jini don saka idanu kan matsa lamba a gida, ya kamata ka yi haka. Sanar da likitanka idan matsa lamba ya fi yadda ya kamata. A ƙarshe, canza abincinku zai iya taimakawa wajen rage yawan jini. Abincin da ke da wadata a cikin sodium na iya haifar da karfin jini. Ka guji ƙara gishiri ga abincinka kuma ka yi kokarin kaucewa abinci-abincin da suke a cikin may, jakar, ko akwatin. Mutane da yawa tare da hawan jini yana da amfani daga bin DASH cin abinci.
Idan kuna da tarihin iyali na cututtukan zuciya, kuna cikin haɗarin hadarin bunkasa shi, musamman idan kuna da ciwon sukari. Amma zaka iya ƙoƙarin rage haɗari ta hanyar kiyaye jinin jinin ka da lipids a burin (HDL da LDL cholesterol da triglycerides), rubutun ka na jikinka mai kyau, tsayayyar kawancinka a cikin iyakokin al'ada, da kuma kara aikinka na jiki.
Tattauna da ƙididdigarka da likitanka. Yawancin mutane suna amfani da waɗannan lambobi:
- Hemoglobin A1c 7 bisa dari ko žasa
- Jimlar cholesterol: <200 MG / dL
- LDL <100 MG / dL
- HDL> 40 MG / dL ga maza da> 50 MG / DL ga mata
- Triglycerides <150 mg / dL
- Wa'aɗar waƙa: maza <40 inci, mata <35 inci
- Jiki na Jiki: 18.5-24.4kg / m2
- Exercise: Nimako na minti 150 a kowane mako na aikin jiki
Tsayar da wadannan matsalolin
Matakan glucose masu yawa sun haifar da canje-canje a cikin jini kamar su, da kuma a cikin kwayoyin jini wanda zai sa jini ya kwarara zuwa gabobi daban-daban. Yin gyare-gyaren salon rayuwa mai tsanani zai iya taimaka wajen rage yaduwar jini da kuma hana rikitarwa na ciwon sukari. Ba'a yi latti don yin aiki ba. Ko da kun kasance da ciwon sukari na dogon lokaci, har yanzu kuna iya canza canjin ku.
Kula da jinin jinin ku a cikin fanti: Tabbatar cewa kuna da cikakken ganewa game da abin da yarinku na jini yake. Sugar jini da suke da yawa (hyperglycemia) da low (hypoglycemia) na iya zama haɗari. Rike jinin jininka a burin da kake so yana iya taimaka maka ka hana manyan ƙananan jiragen ruwa su zama lalacewa. Kada ka damu idan kana da wani jini mai zurfi. Amma yi aiki idan ka lura da alamun jini masu yaduwa. Tuntuɓi likitan ku idan kuna yin komai daidai kuma kuran jinin ku masu girma ne-kuna iya buƙatar daidaitaccen magani. Saboda ciwon sukari wata cuta ce mai ci gaba, wani lokacin muna bukatar muyi canje-canje, ko da lokacin da muke yin komai.
Nauyin nauyi: Rashin hasara shine daya daga cikin hanyoyin da za a iya rage karfin jini. Bugu da ƙari, rasa nauyi yana ɗaukar damuwa daga zuciya kuma zai iya rage hadarin cututtukan zuciya. Tabbatar da lafiyar lafiya yana iya taimakawa wajen rage ƙarfin insulin da kuma bada izinin jikinka don amfani da insulin yana yin. Wannan yana ɗauke da damuwa daga cikin ƙwayar cuta kuma zai iya adana ƙwayoyin beta (sel da ake yin insulin). Rage kashi 10 cikin dari na nauyin jikinka zai iya inganta lafiyarka gaba daya. Idan kun kasance kuna ƙoƙarin rasa nauyi har dogon lokaci kuma ku ci gaba da gwagwarmayar ku, kuna iya amfana daga sauyawa na abinci . Nada maye gurbin ne calorie- da kuma carbohydrate-sarrafawa. Za su iya taimakawa wajen kawar da abincin abinci a lokacin rana, wanda zai sa ya fi sauƙi a gare ka don rage yawan abincin kalori. Yin la'akari da zaɓin abincinka zai iya taimaka maka ka ci gaba da cin abinci mai kyau. Ƙara yawan kuɗin ku da kuma samun kocin ta hanyar kafa wani taro tare da mai cin abinci mai cin gashin da aka rubuta ko kuma likitan malamin.
Bi abin da ke da lafiya: Abin da kuke ci yana da tasiri sosai game da ciwon sukari. Carbohydrates sune na gina jiki wanda ya ke da jini sosai. Abinci irin su gurasa, shinkafa, taliya, wake, 'ya'yan itace, madara, da yogurt duk sun ƙunshi carbohydrates. Mutane da ke fama da ciwon sukari suna amfana daga cin naman gyare-gyaren da ake sarrafawa a cikin carbohydrate. Mutane da yawa sun gano cewa sugarsu su ne mafi alhẽri sarrafawa lokacin da suke cin abinci m carbohydrate . Idan abincinku yana cike da carbohydrates, mafi kyawun abin da za ku iya yi shine ƙoƙarin yanke baya.
Cire kayan shayarwa , rage masu sutura kuma rage yawan carbohydrates a cikin abincinku zuwa fiye da 1 kofin. Da zarar ka yi haka, ka yi ƙoƙari ka zaɓi mafi kyaun tushen carbohydrates: dukan hatsi, legumes, da kuma kayan lambu mai cin gashi sune wasu zabi mafi kyaun carbohydrate. Bugu da ƙari ga rage carbohydrates, yana da kyau don rage yawan kayan abinci da abinci mai gurasa, irin su warkewar nama, da nama, da fries na Faransa, don sunaye wasu. Wadannan nau'o'in abinci suna da wadata a cikin adadin kuzari, cikakken, da kuma mai, kuma zai iya ƙara yawan cholesterol maras kyau, wanda shine lamarin da zai taimaka wajen atherosclerosis. A ƙarshe, ƙara yawan fiber ku. Abincin da ke cikin fiber, hatsi cikakke , 'ya'yan itatuwa, kayan lambu , kwayoyi, da tsaba zasu iya taimaka maka ka ji cike, gyara lafiyar jini da ƙananan cholesterol. Yana da amfani a ci game da 25-38g na fiber kowace rana.
Ƙara ƙarin: Yana iya sauki fiye da aikatawa, amma motsa jiki yana taimaka wajen rage jini ta hanyar amfani da insulin. Bugu da ƙari, motsa jiki zai iya taimaka wajen gina tsoka, ƙara yawan makamashi, da kuma inganta barci da yanayi. Daga karshe, ya kamata ku yi la'akari da kimanin minti 150 a kowane mako na aikin jiki (yaɗa a kan akalla kwana uku). Idan ya yiwu, ku ma ya kamata ku hada da kwanaki biyu a kowane mako na gwajin gwagwarmaya. Idan ba a taba yin amfani da kai ba, ka tabbata ka sami izinin lafiya kafin ka fara sabon aiki.
Samun ciwon ciwon sukari kulawa da kai: Duk wanda ke da ciwon sukari ya kamata ya sami ciwon sukari ta hanyar kulawa da kansa a ganewar asali kuma ya ci gaba da karɓar ilimi a duk matakai daban-daban na ciwon sukari. Ko da ko kun kasance da ciwon sukari na dogon lokaci, za ku iya amfana daga samun hanyar da ta dace. Ciwon sukari na kula da kai tsaye ya shafi aikin kulawa da kai, irin su cin abinci lafiya, aikin jiki, yaduwar cutar jini, warware matsalar, rage halayen, da kuma maganin lafiya. Zaka iya zaɓar yin saiti daya-daya ko taron rukuni . Tambayi likitanka game da farawa.
Ka tattaro ƙungiyar likitoci: Wata hanya mai kyau don rage haɗari da rikitarwa shine kafa kyakkyawan dangantaka tare da likitan likitan ku. Yawanci, za ta mayar da ku zuwa wasu likitoci: likita, likitan likitan, likitan zuciya, endocrinologist, da dai sauransu. Samun saitin lafiya zai iya taimakawa wajen daukar mataki na hana rage yawan ciwon sukari. Samun bayanan basira zai taimake ka ka gane canje-canje. Da sauri ka gano canza canjin da kake da shi wajen magance wani matsala da kuma hana karin matsalolin.
Yi amfani da ciwon sukari da gaske: Sau da yawa, mutanen da ke fama da ciwon sukari suna nuna cewa ba su jin kamar su masu jini suna da yawa. A sakamakon haka, sun yanke shawarar kada su bi da ciwon sukari. Wannan haɗari ne. Ciwon sukari da aka bari ba zai iya haifar da sugarsu masu jini ba, wanda zai iya haifar da matsalolin da bazai yiwu ba. Yana da muhimmanci mu dauki ciwon sukari da gaske daga farkon . Wasu lokuta mawuyacin salon gyare-gyaren salon rayuwa, asarar hasara, cin abinci, da kuma motsa jiki zai iya taimakawa wajen rage yaduwar jini don kada su kasance cikin ciwon sukari . Zai yiwu a yi haka idan ka daidaita dabi'unka da zarar ka san game da ciwon sukari. Yi aiki yau-zaka iya yin hakan.
Kalma Daga
Ciwon sukari wata cuta ce da zata iya haifar da matsaloli masu yawa. Amma, bisharar ita ce, idan kun yi salon sauye-sauye, za ku iya rage ko jinkirta hadarin kuɓutar da waɗannan matsalolin. Hanya mafi kyau don rage haɗarinka shine kiyaye jinin jini, jini, nauyi, da cholesterol kamar yadda za ka iya. Kada ku jira. Tabbatar cewa kuna saduwa da likitocin likitoci da kuma cewa kuna kasancewa masu mahimmanci a kulawar ku na ciwon sukari. Zaka iya zama lafiya, tsawon rayuwa tare da ciwon sukari, amma dole ne ka yi aiki a ciki.
> Sources:
> Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. Tsarin Dokar Kula da Lafiya 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> Ƙungiyar Zuciya ta Amirka. Sanin Hanyoyin Hidima na Blood.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Cibiyar Gina ta Duniya. Facts Game da ciwon sukari Ciwo.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/intinopathy
> Foundation Foundation Kidney. Ciwon sukari.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Power, et. al. Ciwon sukari da kulawa da ciwon sukari ta hanyar ciwon sukari irin su 2: bayanin haɗin gwiwa na kungiyar Amurka na ciwon sukari, ƙungiyar masu ciwon sukari ta Amirka, da makarantar abinci na abinci da abinci. Ciwon sukari Kulawa. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b