Ku sha Wadannan A maimakon haka
Daya daga cikin abubuwan farko da likitocin sukan tattauna da sababbin marasa lafiya na ciwon sukari shine cin abinci. Daidaita hydration yana da muhimmanci ga lafiyar jiki. Rabin ruwa da kuke buƙatar yana dogara da dalilai da yawa, irin su yanayi da motsa jiki. Samun ciwon sukari na iya kara yawan ruwan da kake buƙatar zama hydrated.
Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta ce, "Yin tsabtace jiki yana taimakawa zuciya ta zub da jini ta hanyar jini ga tsokoki.
Kuma, yana taimaka wa tsokoki aiki da kyau. "Amma, idan kuna shan giya masu arziki a cikin adadin kuzari da sukari, za ku iya samun nauyi da kuma ƙara yawan kugarsu.
Idan kana da ciwon sukari kuma ka taba samun jini mai zurfin jini, ka sani cewa idan ka sha 4 oz na ruwan 'ya'yan itace da sukari ya tashi a cikin minti goma sha biyar. Amma, idan jinin jininka na al'ada ne ko kuma dan kadan haɓaka, shan giya mai dadi a saman wannan zai iya sa masu jini su tashi da sauri. Idan kana da ciwon sukari ko suna neman rasa nauyi , abu na farko da ya kamata ka yi shi ne kauce wa duk abin sha mai dadi. Jiyya na hypoglycemia ya kamata kawai banda.
Abincin da aka ƙoshi ya haɗa da ruwan 'ya'yan itace (ko da kashi 100 cikin dari), soda, shayi gine-gine (kayan shayarwa), cin abinci, ruwan sha, abin sha, abin sha, abin sha da dandalin syrup. Rage ciwanku zai iya taimakawa wajen asarar nauyi da kuma kula da jini. Zai kuma inganta yanayin ƙarfin ku.
Ruwa
Ruwa ya kamata ya zama abincin giya mafi kyau. Idan kuna da wuya a sha ruwa mai yawa, kuyi ƙoƙari ku yalwata ruwan ku ta hanyar ƙara 'ya'yan itace -mon, lemun tsami, berries, da dai sauransu. Ko kunɗa ruwan ku da bambanci. Saya kwalban ruwan sha, na sha daga bambaro. Wani zaɓi mai kyau shi ne ɗauka "ruwa" na ruwa duk tsawon yini.
Yi amfani da ƙananan kopin dixie kuma cika shi cikin yini.
Ƙarƙashin Iced Tea
Brew babban hoton da ba a taba shayar da shayi ba da kuma dandana shi tare da lemun tsami. Ka riƙe rami a cikin firiji ko a dakin da zazzabi. Idan kun damu game da maganin kafeyin za ku iya maye gurbin decaffeinated.
Coffee
Nazarin ya nuna cewa amfani da kofi mara kyau (kusa da kofuna 4 a kowace rana) zai iya taimakawa wajen samar da ruwan ku kuma baya haifar dashi. Yi hankali, duk da haka, game da abin da ka saka a kofi. Adding sugar sugar, sugary syrups, creamers da kuma madara mai madara iya ƙara yawan adadin kuzari da kuma sukari ci. Har ila yau, idan kana da tarihin cututtukan zuciya ko cutar hawan jini za ka iya buƙatar kula da ciwon maganin kafeyin kuma ya kamata ka tattauna amfani da maganin kafeyin tare da mai bada sabis na kiwon lafiya ko canza zuwa decaf.
Seltzer
Seltzer, amma, ruwa mai kwakwalwa zai iya zama wani zaɓi mai kyau ga mutanen da suke kawar da soda. Ƙara lemun tsami, lemun tsami ko gwada wani zaɓi wanda aka zaɓa don wasu matattun bayanai.
Abincin Abinci
An haɗu da nazarin don tabbatar da ko dai mutane su yi amfani da abincin da ke cikin calorie ko abincin abincin da ake amfani da shi a matsayin wani ɓangare na shirin abinci mai kyau.
Ƙungiyar Ciwon Ciwon Ganyamawa ta Amirka ta ce, "Yin amfani da zafin jiki mai cin nama ba [LCS] yana da damar rage yawan adadin kuzari da ciwon sukari idan an maye gurbin caloric din din ba tare da ramuwa ba ta hanyar samun karin adadin kuzari daga sauran tushe." Ta rage calories da carbohydrates za ku iya rasa nauyin da kuma inganta jinin jini.
> Sources:
> Ƙungiyar Zuciya ta Amirka. Tsayawa Tsuntsaye-Zaman lafiya.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Babu tabbacin rashin jin dadi tare da tsattsauran ra'ayi na yau da kullum Kwafi na Intanet: Tallafin Nazarin Gudanar da Ƙungiya a Mutum Masu Rayuwa.
> Evert A, Boucher J, et al. Gudanar da abinci mai gina jiki don kula da manya da ciwon sukari. Ciwon sukari Kulawa: 2013; 36 (11): 3821-3842.