Matakai na farko don yin maganin gishiri

Adhesive Capsulitis? Fara A nan

Menene abubuwa na farko da ya kamata ku yi idan kuna da daskararre?

Idan kana da kullun daskararre , to sai ka fahimci yadda kake damun ciwo da kuma iyakancewa a cikin kafada da hannu na iya zama. Yana iya zama kusan ba zai yiwu ba don yin ɗawainiya mai ɗawainiya kamar yin ado da wanka.

Kullun da aka daskare yana fitowa daga ko'ina. Sau da yawa akwai ƙananan ko babu rauni, kuma babu ƙayyadadden ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙira don sanin idan kana da kullun daskararre. Alamar wani kafadar daskararre yana da sauƙin saurara: iyakokin iyakacin raɗaɗi (ROM) a cikin kafada.

Idan kana da kullun daskararre, ziyarar da kake kwantar da lafiyar jiki na iya zama da amfani don taimaka maka sake dawo da aikin aikinka na hannu. PT ɗinka zai iya taimaka maka sarrafa lalacewar kuma samar maka da dabarun don taimaka maka fara amfani da hannunka akai-akai.

Ga jerin abubuwa masu sauki wanda ya kamata ku yi idan kuna shan wahala daga kafada. Duba tare da likitan ku kafin fara wani motsa jiki don kafada, kawai don tabbatar da cewa yana da lafiya don ku ci gaba.

1 -

Dakatar da Yarda Sling

Lokacin da kake jin zafi , za a iya jarabce ka ka yi amfani da sifa don taimakawa ka riƙe hannunka a cikin wani yanki ba tare da jin zafi ba. Yarda da dutse tare da kullun daskararre ba'a ba da shawarar saboda wannan zai taimaka wajen ci gaba da taƙaita ROM a cikin haɗin gwiwa na kafada.

Idan kana saka dutse saboda tiyata , ka yi magana da likitanka kafin cire shi, amma a zahiri, ba za a sa sifa ba idan kana da kullun daskarewa.

2 -

Fara Amfani da Hakanku

Lokacin da kake da kullun daskararre , ta yin amfani da hannunka na iya haifar da ciwo. Yin tafiya, zuwa gefe, ko bayan baya zai iya zama wuya kuma zaka iya dakatar da amfani da hannunka.

Amma ciwo tare da kafada mai daskarewa yana da wucin gadi. Da zarar ka daina amfani da hannunka, jin zafi yana cikin minti. Idan kana buƙatar, zaka iya taimakawa kwantar da hankalin bayyanar cututtuka tare da kankara.

Yawancin lokaci tare da kafada mai daskarewa babu hatsarin amfani da hannunka. A gaskiya, yin amfani da hannunka da kafada zai iya taimakawa wajen motsawa a cikin al'ada. Kawai tuna cewa zafi zai wuce kawai 'yan mintuna kaɗan idan ka huta hannunka bayan amfani. Yin iyakacin amfani da hannunka yana haifar da mummunar yanayinka idan kana da kafar kazalika.

3 -

Fara Yin aiki a kan Ranar Motion

Daya daga cikin mafi kyau jiyya ga kullun daskarewa yana aiki a kan ayyukan ROM. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya tsara kyawawan aiki na biyu da kuma aiki ROM a cikin kafada .

Rashin maɗaukaka a cikin kafadar kaɗacin yakan kasancewa tare da kafada mai daskarewa. Yin kwanciyar hankali na kwakwalwa a matsayin ɓangare na kullun da kake daskarewa zai iya taimaka maka sake dawowa da kullun.

Hakanan ana amfani dashi a cikin jiki na asibiti don taimakawa wajen inganta kafada ROM. Za a iya gabatar da kayan motsa jiki a cikin asibiti, amma za'a iya yin su idan ka sayi kaya na kafada ko kuma sanya kanka daga abubuwa masu sauki a wurin kantin kayan gida.

4 -

Aiki a kan Rotator Cuff Ƙarfafawa

A rotator cuff ne ƙungiya na ƙuda huɗu da ke kewaye da kuma goyan bayan haɗin gwiwa ka. Idan kana da kullun daskararre, mai yiwuwa ba zai motsa kafarka ba daidai ba.

Ƙarfafa ƙwayar ƙarancin ku zai iya taimaka muku inganta hanyar ƙwaƙwalwar ku. Mai karfi rotator cuff zai iya taimakawa wajen taimaka wa kafada ka kuma ba shi izini don motsawa ta yadda ta dace. Ya kamata ka fara tare da sauƙin aiki mai sauƙi na ayyukan motsi da cigaba zuwa ƙarfin ƙarfin rotator cuff din da ƙarfin juriya .

5 -

Aiki a kan Matsayin Scapular

Kafadarka shine haɗar haɗin gwiwa wanda ke kunshe da kwakwalwar ƙafa, ɓangaren takalma, da kuma haɗin glenohumeral. Idan kana da kullun daskararre, za ka iya lura cewa kayi kullun motsa kafarka, ko sikelin, lokacin da kake ƙoƙarin ɗaga hannunka sama ko waje zuwa gefe.

Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da aka gyara daskararren gwiwar daskarewa shine gyaran ƙarancin motsi a cikin sikashin ku. Don yin wannan, za ka iya fara gwajin ƙarfafawa . An tsara waɗannan hotunan don ƙarfafa tsokoki da ke goyan bayan Shineka kuma inganta su yadda hanyar kafar ka, da kuma dukan kafaɗar kafada, ta motsa.

6 -

Tsayawa neman Binciken Magical

Bincike mai sauri a kan labaran intanet ya bayyana wurare masu yawa da kuma ƙwararrun kafada wanda ke ba da kantin sayarwa guda ɗaya don magance kullun da aka daskare. Mafi mahimmanci, waɗannan shafukan yanar gizo da kwararru suna sayar da kaya ga magungunan mai na maciji don kafada.

Yawancin nazarin ya nuna cewa kafada na daskarewa zai iya wucewa daga 'yan makonni kusan kusan shekaru 2. Ko da lokacin da ka kammala aikin farfajiyar jiki kuma ka sami amfani ta al'ada na hannunka, za ka iya lura da kullun a kafada lokacin da ka ɗaga hannuwanka. Wannan al'ada ne kuma ya kamata ya share sama a lokaci tare da ci gaba da kungiyoyin ROM.

Idan kana da kullun daskararre, ziyarci likita don tabbatar da samun magani mai dacewa. Wata hanya na farfadowa na jiki zai iya taimaka maka wajen sarrafa ciwo da kuma inganta motsi na kafada don haka za ka iya komawa ayyukanka na al'ada.