Idan ka sha wahala a kan kafada, kawan hannu, ko wuyan hannu, zaka iya buƙatar saka sling a hannunka don taimakawa kare shi yayin da abubuwa ke warkarwa. Yarda da sling yana riƙe da hannunka akan jikinka kuma yana hana ka daga hannunka sosai kamar yadda kake warkar bayan rauni. Rashin sakawa a ma'aunin ka zai iya jinkirta warkar da ka ko, mafi muni, cutar da hannunka gaba.
To, mene ne hanyar da ta dace don saka sling a hannunka? Yaya za ku saka a kan simintin ku kuma ku tabbata kuna saka shi da kyau?
Matsalolin Ƙasar da Za Su Baya Kuta Kayi Kira
Akwai lokuta da dama inda za'a buƙaci ka sa hannunka cikin sling bayan rauni. Wadannan sun haɗa da:
- Bayan fashewar : Ƙarƙashin ƙwaƙwalwa , yatsa ƙuƙwalwa , ko rarraba wuyan hannu zai iya buƙatar ka saka sling. Yana da mahimmanci bayan raunin da zai sa hannuwanka su kasance don tabbatar da kasusuwan warkar da kyau. Sling yana riƙe da hannunka har yanzu a cikin wuri domin tabbatar da wannan yana faruwa.
- Bayan aikin tiyata : Idan kana da wata hanya mai ƙaura a kan kafada, mai yiwuwa ka buƙaci dutse don hana tsokoki a kusa da kafada daga kwangilar da wuya kuma ya rushe aikin warkarwa. Bayan yin amfani da rotator cuff , wani haɗari mai karfi na ƙokodinka zai iya tsage tsoka mai gyara. Sling yana hana wannan daga faruwa.
- Bayan bugun jini : Ciwon bugun jini shine rauni mai tsanani. Zai iya haifar da ciwon zuciya a hannunka, ƙafa, ko duka biyu. Idan ƙafarka ba ta motsawa yadda ya kamata, zai iya zama mai zafi yayin da yake rataye a gefenka. Sling yana taimakawa wajen tallafawa hannunka kuma yana hana shi daga jawowa a cikin kafarka.
Duk wani rauni ko hanya mai mahimmanci zuwa matsayi na gaba na iya buƙatar ka sa sling yayin da abubuwa ke warkarwa.
Tabbatar ka bi shawarar likitanka yayin saka ma'aja.
Yadda za a Sanya Sanya
Idan ana buƙatar yin sifa, yana da muhimmanci ka sa shi da kyau. Wannan yana taimaka wajen hana ruwa da jini daga tarawa a hannunka da wuyan hannu. Yin amfani da sling mai kyau zai iya tabbatar da cewa hannunka yana warkar da hanya madaidaiciya. Har ila yau kuna so ku zama masu jin dadi yayin da kuke yin sling, da kuma sanya shi a kan yadda zai dace don tabbatar da kwakwalwa mafi kyau.
Ga yadda kake saka sling
- Yi sannu a hankali da sling a kan hannu da gwiwar hannu. Ya kamata ya dace da snugly da kyau a kusa da gwiwarka. Hannunku ya isa ƙarshen sifa. Tabbatar cewa ƙarshen sling ba ya yanke cikin wuyan hannu ko hannu; idan kun sanya hannunku a kan ƙwanƙwan ku, yayanku zai iya zama ƙarami.
- Yi kusa da wuyanka kuma ɗauka madauri wanda ke haɗe da sling a bayan kawan ka. Dauke madauri a gefen wuyan ku kuma ku ciyar da shi ta hanyar madauki a cikin sling wanda ke kusa da hannunku. Ɗaura madauri ta kuma ƙarfafa shi don a sa hannunka da kullun sama sama da matakin yatsunka. Wannan yana taimakawa hana jini da ruwa daga yin amfani da ruwa a hannunka da wuyan hannu.
- Tsayar da madauri tare da Velcro fasteners. Kuna so a saka karamin zane na ado a ƙarƙashin madauri don ta'aziyya a kusa da wuyanka.
- Wasu slings suna da madauri da ke kewaye da baya. Wannan ya hana ka daga daga hannunka daga jikinka. Idan similinka yana da wannan madauri, kai bayan baya ka kama shi. (Yawanci an haɗa shi da sling a kusa da gwiwarka.) Ka ɗaura madauri a kusa da baya ka ajiye shi zuwa sling kusa da hannunka. Tabbatar cewa madauri ba ta da matukar damuwa. Ya kamata ku iya dacewa da yatsunsu biyu ko uku tsakanin jikinka da madauri na sling.
Yaren ka zai dace da kyau kuma ba mai ɗaukar nauyin ba. Yana buƙatar bayar da tallafi yayin yardar maka ka tafi game da ayyukanka na yau da kullum.
Kuskuren Kasa Lokacin Yarda Da Sling
Akwai ƙananan kuskuren da mutane suke yi a lokacin da suke saka sarƙar kafada. Kauce wa waɗannan ya zama babban fifiko; kasawa ta saka sarka mai kyau zai iya haifar da rashin jin daɗi ko yiwuwar jinkiri a cikin tsarin warkarwa. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka ka kauce wa wadannan tashe-tashen hankulan ka.
Shirye-shiryen kuskuren idan saka sling iya haɗa da:
- Ƙarƙashin ku yana da yawa . Lokacin da saka dutse, yana bukatar ya taimaka maka kafada, kawan hannu, da wuyan hannu. Idan ma'aunin ku yana da yawa, ba zai ci gaba da hannunku ba, kuma kuna iya sanya damuwa maras dacewa da damuwa a hannun. Tabbatar cewa yana goyan bayan hannunka da goshinka, kuma ka tabbata an rufe gwiwar ka a kashi 90-digiri. Idan gwiwarka ya yi tsaida, zai iya nuna cewa sarka yana da ƙyama kuma ba yin abin da ya kamata a yi ba.
- Kwanin kafadarka ya yi matukar damuwa . A lokacin da saka kafar kafadarka, dole ne ka tabbatar da cewa ba ta da matukar damuwa. Yarda da sarka mai mahimmanci zai iya ƙuntata jini ya gudana zuwa kuma daga hannunka da hannu. Ruwan jini mai ƙuntatawa zai iya haifar da lalacewa ta hannunka ta hanyar raguwa da iskar oxygen da kayan abinci. Idan ma'aunin ku yana da matukar damuwa, zai iya hana ruwa a gwiwar ku kuma ya shiga daga cikin tsarin dawowa. Wannan zai iya haifar da hannunka, kawan hannu, da kuma gaba-gaba don duba kumbura da kuma damuwa. Alamun da siffarka za su iya zama da mahimmanci sun hada da kumburi a yatsunsu, hannunka, ƙwaƙwalwa, ko gwiwar hannu, ko ƙuntatawa ko tingling a hannunka ko yatsunsu. Bincike daga tayar da hannunka da yatsunsu na iya faruwa idan ma'auninka ya yi maƙara. Idan kun yi zaton cewa sling yana da matukar damuwa, ziyarci likita ko likitan kwantar da hankali don gyara ma'aunin ku.
- Ƙarfinka yana da tsalle sosai lokacin saka sling . A lokacin da saka kafar kafadarka, hannunka bai kamata ya rataya ba. Idan haka ne, nauyin hannunka zai iya ƙara ƙarfin damuwa da damuwa a hannunka da warkar da hannunka. Bugu da ƙari, ƙarfinka zai iya saukowa kuma ba zato ba tsammani ya fadi daga sling idan an rataye shi da ƙasa. Dole ka yi yatsa ya zama digiri 90 yayin saka dutse, kuma sling ya kamata ya tallafa hannunka a kan jikinka. Idan baku da tabbacin idan yana da kyau, sai mai gwada lafiyar jiki ya zama dole a gyara ga satarku.
- Ba ku yin kunnen tsohuwar ƙuƙwalwa yayin saka sling . Makasudin saka sarka shine kare kaya da hannu kamar yadda ake warkarwa bayan tiyata ko rauni. Wannan ba yana nufin cewa kada kayi amfani da wasu tsokoki na hannunka da hannu a wannan lokaci. Tambayi likita ko PT idan zaka iya yin wasu motsa jiki masu kyau don hannunka yayin da kake sutura. Wadannan darussa na iya haɗa da kayan aiki na kayan aiki , kayan aiki na kafada , ko ayyukan kwaikwayo don kafada. Ta wurin tsayar da tsokoki a cikin rauni ko aikin tiyata da karfi da kuma wayar salula, zaka iya tabbatar da cewa hawanka zai ci gaba da kyau idan an yarda ka dakatar da saka makaman ka.
Lokacin da kake saka sifa, ƙwaƙwalwarka a kusa da kafada, kafada hannu, da wuyan hannu dole ya zama annashuwa. Mutane da yawa likitoci da masu warkarwa na jiki sun bada shawara su cire sling kuma suna yin zane-zane biyu zuwa sau uku a kowace rana don taimakawa wajen kulawa da motsi a hannunka kamar yadda yake warkarwa. Yi magana da likitan ku don ganin idan wannan ya dace don yanayinku.
An tsara sling don haɓaka hannunka. Ɗaya daga cikin halayen haɓaka shi ne cewa zai iya haifar da ƙananan canjin motsi (ROM) kuma rage ƙarfin hannunka. Wannan zai haifar da asarar amfani da aikinka na hannunka. Da zarar rauni ya warkar, zaka iya buƙatar tuntuɓi mai gwada lafiyar jiki don koyo kayan aiki don taimakawa inganta ROM da ƙarfin hannunka. Inganta yanayin motsa jiki zai iya taimaka maka sake farfadowa na al'ada mafi girma idan an sami lafiya sosai.
Kalma Daga
Yarda da sling zai iya haifar da bit da damuwa tare da dukan madauri da madaukai. Tare da yin aiki, za ku iya yin amfani da shi don jin dadi don yardar da hannuwanku da kyau kuma a warkar da lafiya. Idan kuna jin kamar kuna buƙatar ƙarin taimako tare da simintin ku, tabbatar da tuntuɓi likitancin ku na gida don taimako.
> Source:
> vanBladel, A. etal. Jarabawar gwajin da ba ta samo asali game da saurin lokaci da na dogon lokaci na sling a hannu a kan ƙwaƙwalwar ƙafa a cikin marasa lafiya. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Yuni; 53 (3): 400-409.