Ya kamata a yi amfani da Ice a wani rauni mai tsanani (sabon ci gaba) don kawai minti 5 zuwa 10 a lokaci guda. Duk abin da ya fi wannan zai iya haifar da lalata jiki ta fata ta hanyar frostbite ko rashin jinin jini. Zaka iya amfani da kankara sau da yawa a kowace rana.
Abin da Ice yake Yi?
Yayin da kake cutar da wani jiki, jikinka ya shiga ta hanyar ƙwayar cuta don taimaka wa warkar da jikin.
Alamomin nuni na kumburi sun haɗa da:
- Ƙara yawan zafin jiki
- Redness
- Pain
- Kusawa
Kuma tsammani abin da? Jikinku yana da kyau a aika da jini da kwayoyin jikinsu zuwa jikin jiki mai rauni don warkar da ita. Kusan da kyau. Abin da ya sa muke amfani da kankara domin sarrafa kullun da ciwo.
Lokacin da kankara ake amfani da jikinka, yana haifar da yaduwa, kuma wannan yana ƙaddamar da jini zuwa wani sashi na jiki. Wannan ƙananan wurare na taimakawa wajen ci gaba da faduwa. Ruwan kankara yana taimakawa wajen rage sakonni mai raɗaɗi wanda za ka ji bayan an ji rauni.
Ta yaya zan san lokacin da yake da lokaci don dakatar da ta?
Lokacin minti 10 na ainihi shine ainihin jagora. Mene ne idan baku iya jure wa minti 10 na icing a kan wani ɓangare na ji rauni ba? Shin wata hanya ce ta san lokacin da za a dakatar da icing?
Akwai. Zaka iya amfani da hanyar CBAN na icing. Babban Bankin na CBAN shine hoton da yake tsaye ga sanyi, ƙona, bugu, numfashi. Wadannan shine abin da ya kamata ka ji yayin amfani da kankara zuwa raunin jikin ka.
Lokacin da ka fara saka kankara, ya kamata ji sanyi. Bayan ajiye kankara a wuri a jikin raunin jikinka na 'yan mintuna kaɗan, ya kamata ka ji karamin haushi. Wannan ya kamata kawai 'yan mintoci kaɗan, sa'annan kuma za a maye gurbinsa da ciwo.
Bayan ƙwaƙwalwar, za ka lura cewa kankara yana sa fataka ta ɓace.
Lokacin da ka samu numfashi, lokaci ya yi don cire kankara, ko da la'akari da yawan lokacin da ka sanya kankara a jikinka. Kalmar CBAN ta amfani da hankalin jikinka kawai don gaya maka lokacin da za a cire kankara.
Is Ice Yake Wajibi ne?
Yin fama da rauni ya kasance hikima ta musamman a wani lokaci, amma bincike na kwanan nan ya nuna cewa bazai zama dole ba. Wani binciken har ila yau ya nuna cewa raguwar jinin da ya rage zuwa ƙwayoyin cutar da aka ji rauni ya jinkirta aiwatar da waraka. Bayan haka, jikinka yana warkar da kanta har tsawon lokaci. Me yasa zamu iya sarrafa wannan tsari?
Ice zai iya taimakawa ka ji rauni sosai, yawancin masana sun bada shawara ta yin amfani da kankara don kawai gajeren lokaci. Zai iya zama mafi kyau don ci gaba da kankara a tsawon minti 5, sa'an nan kuma kashe tsawon minti 30 don mayar da jini na al'ada. Gaba na kasa: bincika likitanka, amfani da hanyar CBAN, kuma ka cigaba da raunin jikinka mai rauni. (Yin amfani da ka'idar POLICE kyauta ne mai kyau.)
Zan iya yin saitin kankara na kaina?
Idan ba ku da shirya kankara ko kuma idan gwargwadon jakarku ya narke kuma sannan ya sake sakewa cikin babban babban kankara, tofinku bazai da tasiri sosai. Zaka iya yin kankara naka wanda zaka iya sake sakewa kuma ba tare da zama babban asalin kankara ba.
Ga yadda:
- Sanya cubes kankara da kopin ruwa a cikin jakar filastik.
- Ƙara wasu 'yan tablespoons na shan barasa.
- Sanya jaka. Abun barasa zai hana kankara daga kafa wani babban asali a cikin daskarewa.
An gudanar da bincike a cikin 'yan shekarun nan. Shin tasiri ne sosai? Shin wajibi ne? Ɗaya daga cikin abu shine tabbatacce: zai iya taimakawa wajen rage ciwo da kuma sa ka ji daɗi. A lokacin da ake kira icing, yi amfani da hanyar CBAN, ci gaba da kankara akan kawai minti 5 zuwa 10, kuma ci gaba da jikinka yana motsawa kafin da bayan icing. Dubawa tare da PT shine kyakkyawar fahimta don koyo yadda za a magance rauni.
Edited by Brett Sears, PT.
Khoshnevis, S. Et al. Cikakken vasoconstriction mai zurfi na iya jurewa bayan da ƙarshen sanyi ya ƙare: kimantawa na ƙananan ƙwayoyin cryotherapy. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 23 (9), Satumba 2015.