Yi Kayan Jiki

1 -

Yadda za a iya samar da kawunansu

Idan kana amfani da ƙuƙwalwar kafada a cikin asibiti na PT yayin da kake yin amfani da rotator cuff, za ka iya amfana daga yin tsarin kanka na lantarki don amfani a gida. Wannan shi ne yadda kuke yin shi!

Kullin kayan aiki shine kayan aiki wanda aka samo a cikin asibitoci na jiki. Ana amfani da kwayoyi don yin aikin don taimakawa wajen inganta yanayin motsi na kafadu.

Matsaloli masu yawa waɗanda zasu buƙaci ka yi amfani da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙafa sun haɗa da, amma ba'a iyakance ga:

• Gwaji mai sanyi
• Rotator cuff tiyata
• Hanya tendonitis
• Hanya m

Idan kuna da ciwon fuska ko kuna fama da wahala ta yin amfani da hannunku saboda matsala ta kafada, ya kamata ku ziyarci likita ko likita. Kwararren lafiyarka zai iya bada horo don taimakawa wajen inganta yanayin motsi da ƙarfin ka a kafada domin ya taimake ka koma aiki na al'ada.

Kwararren lafiyar ku na iya yin tambaya cewa ku yi wasan kwaikwayo na kafar ku a matsayin ɓangare na shirin motsa jiki na gida. Zaka iya sayan kullun kafada, amma za'a iya yin sauƙi ta hanyar bin wannan jagorar mataki-by-step.

Da farko, dole ne ka fara samo ƙananan mai amfani da gogagge da wasu kayan shafa polyester. Wadannan abubuwa suna samuwa a kantin kayan ka na gida. Dole ne ku tabbata cewa tufafinku bai yi girma ba don ya dace a cikin kwalliya ko ƙananan don ya ɓace daga cikin abincin. Tambayi taimako a cikin kantin sayar da idan ba ku da tabbacin abin da kayan ado na kayan lambu ko kayan sayarwa suke saya.

Kuna buƙatar aljihunan gida don yanke layin kayan shafa zuwa daidai tsawon don yin amfani da kullunku.

2 -

Yanke tsawon Length na Line

Da zarar ka samo duk kayan da ake bukata, lokaci ya yi don samun aikin yin kullun ka. Da farko ka yanke tsawon tsawon safar kafa guda daya. Wannan yanki zai zama mai rataya daga abin da kajin ku ka rataye.

3 -

Dauki Layin zuwa ga Pulley

Dauki kullun kwancen ku na ƙafafunku zuwa saman tarin ku. Wannan zai rataya daga ƙofarku. Za ku dashi a kan tayin a yayin da aka gabatar da ku, don haka ku tabbata cewa kulleku mai tsaro ne.

4 -

Dauki Kyau a saman Rashin Layinka

Dauki sutura a saman sashin layinku. Wannan ƙulla za ta taimaka ka riƙe kafar kafar ka a cikin ƙofarka. Tabbatar cewa kulli yana da girma sosai cewa za a rike shi da wuri a yayin da yake rataye a kan kofa. (Kullun yana karba tsakanin ƙofarku da kofa.) Idan makullin ya yi ƙananan ƙananan, tsarin na pulley zai fada a saman ƙofar.

5 -

Ciyar da Kayan Wuta ta Wutarka ta Wurin Kawanka

Yanke wani sashi mai layi mai tsawon mita 9 ko 10. Sa'an nan kuma ciyar da wata iyakar ta hanyar bugun ka.

Dauki madauki cewa hannunka zai iya shiga cikin ƙarshen layinku. Wannan yana zama mahimmanci don tsarin wayarka. Har ila yau, madauki yana taimakawa wajen hana layinka daga slipping daga cikin kwalliya.

6 -

Gwada Jagora a Sauran Ƙarshe

Dauki wani madauki kuma kulle a bangon ƙarshen tufafi. Bugu da ƙari, wannan yana hana layinku daga ɓarna daga ƙwaƙwalwa, kuma yana aiki a matsayin abin riƙewa don ɗauka lokacin yin aikin ku.

Kayan kafayenka yanzu sun cika. Mataki na karshe shi ne a ajiye tarho a kan ƙofar ku.

7 -

Haɗi Kayan Hanya

Da zarar ka sanya kajin kafada, dole ne ka rataye su a ƙofar ka. Sanya ƙananan igiya wanda aka haɗe zuwa saman tamaninku a ƙofarku. Tabbatar cewa kulle a cikin layin yana cikin hanyar ƙofarka, sa'an nan kuma rufe ƙofa. Yi sannu a hankali a kan murfin ka don tabbatar da cewa an tabbatar da shi.

Yanzu kun kasance a shirye don yin wasan kwaikwayo na kwalliya a gida. Yi magana da likitanku ko likitan kwantar da hankali don fahimtar abin da ya dace da ku don yin wasa.

Da zarar an warkar da wajan da ya dace, za ka iya so ka cigaba daga cikewar kafada na motsa jiki don yin aiki da kafada da kuma maganin jigilar ƙafa . Bugu da ƙari, yi magana da magungunan likitancin ku don fahimtar abin da ya kamata ya dace don yanayinku na musamman. Wasu mutane suna amfana daga yin jigilar ƙafafun motsi don taimakawa wajen hana matsalolin kafada.

Gidajen kafaɗun gida na gida hanya ne mai sauƙi da kuma kudin da za a iya gudanar da wasan kwaikwayo na motsa jiki a gida.