Abin da Kayi Bukatar Sanin Game da PCOS da Resulin Resistance
Resulin Resistance
Kwancen PCOS da kuma insulin juriya suna samuwa tare, wanda ya sa ya zama mahimmanci don gane wannan matsalar ta kowa. Insulin ne hormone wadda aka samar da pancreas, gland a cikin ciki da yawa ayyuka. Yawanci an ɓoye shi ne saboda mayar da martani ga yawan glucose , ko sukari, cikin jini. Da zarar an samar, insulin yakan sa glucose za a ɗauka a jikin jikin da za a yi amfani dasu don makamashi.
Mata masu amfani da PCOS suna da yawancin insulin , ma'anar jikinsu baya amsa azaman insulin da sauri. Hakan zai sa ya zama mai girma kuma yafi yawan insulin da za'a buƙata kafin a dauki glucose a cikin jikin kyallen takarda, sa'an nan kuma canji a hanyar da jiki yake hulɗa da sukari. Matsakanin glucose mai yawa a cikin jini zai iya haifar da ciwon sukari.
Insulin ne abin sha'awa mai ci, wanda shine watakila yawancin matan da ke cikin rahoton PCOS sun yi nuni da sha'awar ƙanshi da sauran kayan abinci mai hatsi. Hakanan kuma an yarda da matakan insulin wanda aka hawanta ya zama babban abin da zai haifar da kumburi da sauran matsalolin rayuwa na PCOS.
Pre-Diabtes
Wani yanayin da ake kira pre-diabetes , yana ƙara haɗari ga ciwon sukari na 2 da sauran yanayi na rayuwa. A lokacin wannan mataki, wanda zai iya zama tsawon shekaru 10 zuwa 12, jiki bai kasance mai kula da insulin ba kamar yadda ya riga ya kasance.
Wannan yana haifar da sugars jini bayan cin abin da ba su da sauri rage. Domin a yanzu an gane PCOS a matsayin hanyar haɗari ga ciwon sukari , an bayar da shawarar cewa a lura da mata da cutar da sauri don a iya samun juriya na insulin a farkon, kuma za'a iya farawa magani a baya.
Nunawa
Yawancin su 30% zuwa 40% na mata zasu iya shawo kan insulin da kuma ci gaba da ciwon sukari na 2. Saboda haɗarin haɗarin cutar cututtukan zuciya , kiba da cututtuka na lafiyar likita, likitanku na iya son saka idanu da sukarin jini da kuma insulin.
Na farko gwajin da za a iya yi shi ne gwajin glucose mai azumi . Dikita zai yi maka azumi don wani adadin lokaci, sa'annan ya duba jini sugar. Idan gwajin ya karu, likita na iya son gwadawa na biyu don sanin yadda tsarin jikin ku ya zama sugar. An san wannan a matsayin gwaji na haƙuri . Dikita zai dauki jini don duba jinin jini, sannan kuma ya ba ku abin sha musamman, tare da adadin sukari a ciki. Za a auna gwargwadon jinin ku a lokacin da aka zaba daga baya don ganin tsawon lokacin da ake bukata don sassanku don aiwatar da sukari. Idan har yanzu ana karanta darasi fiye da al'ada, wannan na iya nuna cewa ka zama mai karfi ga insulin.
Wani gwaji, hemoglobin da aka haife A1C, yayi la'akari da yadda yadda glucose ya kasance a cikin watanni uku da suka gabata. Matakan da ya dace ya kamata a kasa da kashi 5.7%.
Rigakafin
Duk da yake babu magani don ciwon sukari , ana iya amfani da matakai da dama don hana shi daga faruwa.
Na farko, tabbatar da bi shawarar likitanku don kammala gwaji da ya nuna. Abu na biyu, tafiyar da salon lafiya mai farawa yanzu. Ya kamata ku ci abinci mai kyau, mai arziki a cikin hatsi mai kyau, kayan kiwo mai ƙananan kayan abinci, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari. Ka guje wa ƙwayoyin ƙwayoyi marasa dacewa ko sugars. Wasu karin kayan abincin na iya taimaka ma.
Fara farawa aikin yau da kullum bisa ga shawarar likitanku. Ku tafi zuwa minti 30 a kowace rana. Ƙara yawan aikinku a hankali kamar yadda za ku iya jurewa. A ƙarshe, za ku so ku ƙara horo da nauyin gina ƙwayar tsoka. Yi amfani da kayan aiki a wannan shafin don taimaka maka.