Kimanin kashi 33 cikin 100 na matan Amurka za su mutu da cututtukan zuciya, suna sa shi babbar hanyar mutuwa a wannan ƙasa, har ma fiye da ciwon daji. Yawancin dalilai na iya sa mace ta kara haɗari ga ƙwayar cuta na zuciya da ƙari , ciki har da kiba , rashin abinci mara kyau, abinci mai cin abinci, shan taba, da kuma yawan abin shan barasa.
Ayyukan Kwayoyin Lafiya na Ingantaccen Lafiya ga PCOS
Samun PCOS yana ƙaruwa da wata mace ta samun matsala ta zuciya.
Wannan shi ne saboda matakin mafi girma na insulin wanda aka hade da PCOS kuma an san shi don kara yawan haɗari ga ƙananan triglycerides, ƙananan ƙananan lipoprotein (HDL), high cholesterol, karfin jini, da atherosclerosis. Wadannan yanayi na iya kara yawan haɗari ga ciwon zuciya da bugun jini.
Hawan jini
Harhawan jini, ko cutar hawan jini , wani yanayi ne mai sanyi, wanda shine dalilin da ya sa mutane da yawa basu san ko suna da cutar hawan jini. Ruwan jini shine ma'auni na yaduwar jini yana motsa ta cikin jini. Lokacin da aka taso, hawan jini zai iya nuna cewa zuciya yana motsawa don yada jini. Wannan zai iya haifar dashi ta hanyar hardening da ganuwar jini daga bango da ƙira ko atherosclerosis. Rigar insulin, barci mai barci, barci, shan taba, da kuma kiba suna danganta da hawan jini.
Matsanancin Cholesterol Levels
Samun PCOS na iya sanya ka cikin haɗari ga ƙananan cholesterol da matakan triglyceride da ƙananan matakai na HDL ("mai kyau" cholesterol ").
Wasu cholesterol ne sakamakon rashin cin abinci mai cin abinci, ko da yake jikinmu yana yin cholesterol. Hakanan ƙwayar cholesterol yana daya daga cikin abubuwan ganowa na ciwo na rayuwa . Samun high cholesterol, low HDL, ko high triglycerides ƙara haɗari don ciwon zuciya da kuma bugun jini.
Atherosclerosis
Atherosclerosis shine ginawa da wuya, ma'auni a cikin arteries.
Wannan na iya lalata jini kuma ya hana jini ya kwarara cikin jiki. Ba tare da isasshen jini ya kawo kayan abinci da oxygen zuwa ga tsokoki da kuma gabobin jikin jiki ba, lalacewa mai tsanani zai iya faruwa.
Rage ƙwayar cutar don ciwon zuciya
To, menene zaka iya yi don rage haɗarin tasowa daga cututtukan zuciya daga baya a rayuwa? Mataki na farko shi ne a sanya kajin jini da cholesterol a hankali da kuma magana da likitanka game da abubuwan haɗarinka .
Abu mafi mahimmanci za ku iya yi shine kiyaye lafiyar lafiya ta hanyar cin abinci da motsa jiki. Rage yawan amfanin ku da gishiri yana da mahimmanci. Maganin kitsen mai yawanci ya hada da dabbobin dabba irin su nama mai launin nama, kayan kiwon kaji, da man shanu. Maimakon haka, maye gurbin kitsen mai mai kariya tare da maɗauran kayan mai mai ƙanshi irin su man zaitun, kwayoyi, tsaba, da avocados.
Cin abinci masu cin nama a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, wanda ya ƙunshi fiber da phytonutrients, yana da mahimmanci.
Bugu da ƙari, ciki har da 2 grams a kowace rana na tsire-tsire na shuka an nuna don rage haɗarin cutar cututtukan zuciya.
Rashin nauyi, ƙwarewar aiki ko motsa jiki da barin shan taba taba duk wani aiki ne wanda ke aiki tare don rage yawan hadarin da ke da cutar cututtukan zuciya.
Sources:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R.Suffarin Ciwon Kwayoyin cuta: Muhimmancin Kwayoyin Cardiometabolic Rashin Faɗakarwa a Tsakanin Tsakanin Mata. Int J Endocrinol. 2015; 2015
Rahoton na uku game da Shirin Kwalejin Cholesterol na kasa (NCEP) Panel na Kwararru a kan ganowa, Bincike, da kuma Kula da Cholesterol na Cikin Babba a Adult (PDF)