Kuskuren Kullun Sakamakon
Osteoporosis sau da yawa yakan haifar da raunuka mai tsanani, wanda zai iya daukar watanni masu yawa don warkar. A yawancin lokuta, ciwon zai fara tafiya kamar yadda fashewar ya warke. Yawancin sababbin ƙwayoyin cutar warkar a kimanin watanni 3. Pain da ya ci gaba bayan an yi la'akari da hakan kullum.
Ɗaya daga cikin dalili na ciwo na kullum shine ƙaddarar ƙwayar cuta. Yayinda wata kalma ta fadi , wasu mutane ba su da ciwo, yayin da wasu suna fama da ciwo da ƙwayoyin tsoka da cewa tsawon lokaci bayan raunin ya warke.
Mene Ne Cutar?
Abin baƙin ciki shine hanyar jiki don amsawa ga rauni. Lokacin da kasusuwa ya rabu , jijiyoyi suna aika saƙonnin zafi a cikin kwakwalwa zuwa kwakwalwa, inda aka fassara su. Amsarka ga ciwo yana ƙaddara da dama dalilai, ciki har da tunaninka. Alal misali, ƙwaƙwalwar yana ƙara ƙara fahimtar jin zafi kuma rage ƙwarewar iyawa don jimre ta. Sau da yawa, magance bakin ciki yana sha wahala.
Jin zafi na yau da kullum yana da zafi wanda ya wuce lokacin da aka sa ran zai warkewa kuma yana shafar rayuwa ta al'ada. Raunin ya warke, amma ciwo ya ci gaba. Za a iya sakon sakon ta hanyar:
- tashin hankali na tsoka
- Girma
- rashin ƙarfi
- spasms
Duba Doctor ɗinka
Duk abin da dalilin ciwo na kullum, ji na takaici, fushi, da tsoro zai iya sa zafi ya fi tsanani. Raunin lokaci zai iya shafar duk yankunan rayuwarka kuma ya kamata a dauki shi da gaske.
Idan kuna da ciwo na kullum kuma yana bukatar taimako don sarrafa shi, kuna iya magana da waɗannan likita tare da likitanku.
Hanyar jiki na Gudanar da Ra'ayin
Heat / Ice
Rashin zafi a cikin yanayin zafi ko kuma kayan zafi , zai iya taimakawa ciwo mai tsanani ko tsokoki.
Cold packacks ko takaddun kankara suna ba da taimako ta jiki ta hanyar ƙididdigar jijiyoyin jiji a yankin da aka shafa. Cold kuma taimaka rage ƙumburi da kumburi.
Dangane da abin da yake jin daɗin, amfani da zafi ko sanyi don minti 15 zuwa 20 a wani lokaci zuwa yankin inda ka ji zafi.
Don kare fata naka, sanya tawul tsakanin fata da mafarin sanyi ko zafi.
Hanyar Nervar Hanyar Tsarin Hanya (TENS)
TENS ƙananan ƙananan ƙananan na'urori ne waɗanda ke aika ƙwayoyin lantarki zuwa wasu sassan jikin su don toshe sakonnin jin zafi. Ana sanya nau'o'i biyu a jiki inda kake fuskantar ciwo. Halin lantarki wanda aka samar yana da kyau, amma zai iya hana saƙon matsaloli daga aikawa zuwa kwakwalwa. Raguwa na wahala zai iya wucewa har tsawon sa'o'i. Wasu mutane na iya amfani da ƙananan ƙwayar TENS wanda ke ɗauke da bel don samun ƙarin taimako.
Dole ne kawai a yi amfani da ƙwayoyin TENS karkashin kulawar likitan ko likita. Za a iya saya ko haya daga asibiti ko kuma samar da gidaje; duk da haka, takardar sayen magani wajibi ne don sayen inshora.
Braces / goyon bayan
Rahoton kwakwalwa ko takalmin gyaran kafa yana rage zafi da ƙumburi ta hanyar hana motsi. Bayan ƙaddarar ƙananan ƙwayar cuta, takalmin gyaran baya ko goyon baya zai taimakawa zafi kuma ya ba ka izinin ci gaba da ayyukan al'ada yayin raunin ya warke. Duk da haka, amfani da baya na goyon bayan baya zai iya rage ƙarfin tsokoki. Saboda wannan dalili, ya kamata a fara gabatar da tsokoki a cikin baya a wuri-wuri.
Aiki
Rashin rashin ƙarfi yana ci gaba da rauni kuma yana sa asarar muscle taro da ƙarfin. Saboda motsa jiki yana da matakin endorphin jikin jiki (cututtukan da ke cikin kwakwalwa ta hanyar kwakwalwa) yana iya ba da wahala sosai. Shirin horo na yau da kullum yana taimaka maka:
- sake samun karfi da makamashi
- rage tashin hankali
- ƙãra sassauci
- ƙarfafa tsokoki
- rage gajiya
Jiki na jiki
Masu kwantar da hankali na jiki zasu iya taimaka maka sake sake gina gidanka ko aikin aiki don kauce wa ciwo. Masu kwantar da hankula na jiki kuma suna koyar da matsayi na dace da kuma karfafa su don karfafa ƙarfin baya da kuma tsokoki na ciki ba tare da raunana rauni ba.
Ruwan ruwa a tafkin, alal misali, zai iya inganta ƙarfin muscle kuma rage zafi.
Acupuncture / Acupressure
Acupuncture shine amfani da ƙwayoyin buƙatun musamman da aka saka cikin jiki a wasu matakai. Wadannan buƙatun suna taimakawa cututtuka kuma suna sa kwakwalwa ta saki endorphins. Yana iya ɗaukar rawar acupuncture da yawa kafin a shafe zafi.
Acupressure shi ne matsin lamba a kan yankunan da ke haifar da ciwo. Acupressure za a iya sarrafa kansa bayan horo tare da wani malami.
Massage Far
Massage magani zai iya zama haske, jinkiri, madauwari motsi tare da yatsan hannu ko zurfi, gishiri motsi wanda ke motsawa daga tsakiyar jiki zuwa waje zuwa yatsun hannu ko yatsun kafa. Massage yana kawar da ciwo, yana kara tsokar da tsokoki, kuma yana ƙuƙasa ƙuƙwalwar ƙwayar tsoka ta hanyar ƙara yawan jini zuwa yankin da ya shafa kuma ya warke shi. Mutumin da ke yin tausa yana amfani da man fetur ko foda don ta da hannayensa su zamewa a kan fata.
Massage zai iya haɗawa da matsa lamba mai yawa a kan yankunan da aka shafa ko matsa lamba mai mahimmanci a cikin ƙananan ƙumshi. Lura: Dole ne a yi amfani da massage mai tsabta a kusa da kashin baya idan kana da spinal osteoporosis. Haske, madaurawar motsawa tare da yatsunsu ko dabino na hannun mafi kyau a wannan yanayin.
Ƙararrawa Harkokin
Raguwa yana tattare da hankali da jinkiri, zurfin numfashi don saki tashin hankali daga tsokoki kuma ya rage zafi. Koyo don shakatawa yana yin aikin, amma horo na horarwa zai iya mayar da hankali ga ciwo da kuma saki tashin hankali daga dukan tsokoki. Rubutun raguwa suna samuwa don taimaka maka ka koyi waɗannan ƙwarewa.
Biofeedback
Biofeedback yana koya wa mai sana'a wanda yake amfani da na'urori na musamman don taimaka maka ka koyi aikin kulawa da jiki, irin su ciwon zuciya da rikici.
Yayin da kake koyon yada lalacewar muscle, inji yana nuna nasara. Za a iya amfani da biofeedback don karfafa horo horo. Da zarar dabarar ta karu, ana iya yin aiki ba tare da amfani da na'ura ba.
Kayayyakin Hanya
Kayayyakin zane yana tattare da hankali akan hotuna na tunanin tunani na al'amuran da suka faru ko abubuwan da suka faru ko maimaita maimaita kalmomi ko kalmomi don rage zafi. Har ila yau akwai takardun don taimaka maka ka koyi fasaha na hotunan gani.
Shirye-shiryen fasaha
Rarraba dabaru ya mayar da hankalinka daga mummunan hotuna ko masu zafi don hoton tunani. Wannan na iya haɗa da ayyukan kamar sauki kamar:
- kallon talabijin ko fim din da aka fi so
- karanta littafi ko sauraron littafi kan tef
- sauraron kiɗa
- magana da abokin
Hypnosis
Ana iya amfani da hypnoosis cikin hanyoyi biyu don rage fahimtarka game da ciwo. Wasu mutane suna kama da su ta hanyar kwantar da hankali kuma sun ba da shawara mai karfi wanda ya rage abin da suke ji.
Wasu suna koyar da kai tsaye kuma suna iya tsabtace kansu lokacin da zafi ya katse halayen su. Kayan shafawa shi ne nau'i na horarwa.
Mutum, Ƙungiya, ko Gidajen Iyali
Wadannan nau'o'in psychotherapy na iya zama da amfani ga wadanda basu jin daɗin maganin hanyoyin jiki. Mutane da ke sha wahala daga ciwo na kullum suna sha wahala da damuwa.
Farida zai taimake ka ka jimre wa waɗannan matsalolin, ta sa ya fi sauƙi don sarrafa ciwo.
Magunguna don maganin jin zafi
Magunguna su ne mafi kyawun hanyar da za su magance ciwo. Magunguna da aka fi sani da sun hada da:
Ko da yake waɗannan su ne mafi kyawun masu saurin ciwo, wasu lokuta sukan haifar da haushi da zub da jini.
Za a iya yin amfani da kwayoyi na Narcotic don gajeren lokaci. Wadannan kwayoyi ba za a yi amfani dasu ba tsawon lokaci saboda suna da nishaɗi kuma zasu iya shafar ikon yin tunani a fili. Har ila yau, suna da wasu cututtukan da suka shafi , irin su maƙarƙashiya.
Mutane da yawa tare da ciwo mai tsanani wanda bai amsa da wasu nau'i na taimakon jinƙai suna bi da maganin antidepressant. Wadannan kwayoyi na iya aiki a wata hanya dabam idan aka yi amfani da su don maganin ciwo maras nauyi. Tsarin jiki na kawar da cututtuka na jiki zai iya dogara ne akan yawan nauyin sunadarai a kwakwalwa. Wadannan karuwa suna karuwa ta amfani da antidepressants.
Pain Clinics
Ana amfani da hanyoyi daban-daban na gudanarwa mai zafi a asibitoci da yawa da asibitoci a fadin kasar. Idan kana da ciwo mai tsanani wanda bai amsa maganin ba, ya kamata ka tuntuɓi likitanka don mai ba da magani ga likitan kwantar da hankali ko kuma asibiti mai kwarewa a gudanarwa.
Source:
NIAMS, Osteoporosis: Yin Saurin Matsala Mai Girma, Revised March 2005