Daga kulawa duka don samun harbi, gano abin da ke aiki
Magungunan tsoka, sau da yawa sakamakon raunin rauni, zai iya yin kisa sosai. Spasms zai iya faruwa a cikin wani tsokoki na jiki, ciki har da, ba shakka, gangar jikin, kwatangwalo da / ko kuma ainihi - waxannan wurare inda kyakkyawan iko da sassaucin jiki ke shafar lafiyar ka.
Me yasa Kayi Kyau Kayan Kayan Muscle?
Duk da yake sau da yawa spasms ya fito daga tsokoki da kansu, kuma suna iya zama sakamakon wani matsala mafi tsari irin su disc tazarar.
Lokacin da wannan lamarin ya faru, ƙwayoyin suna ƙoƙarin gyara yankin da ya shafa kuma su hana ka daga cikin hanyar don haifar da lalacewa. A cikin littafinsa, Heal Your Backing Back , Dokta Jeffrey Katz, farfesa a Farfesa a Harvard Medical School da kuma darektan cocin na Brigham Spine Center, ya ce wannan ƙarfafawa ta atomatik yana da kwarewa cewa ba za ku iya kulawa da hankali ba. Wani lokaci, ya ce, baku gane cewa yana gudana har sai daga baya - lokacin da kuka ji jin zafi.
Katz ya kara da cewa wani maɗaurar ƙwayar tsoka a cikin wuyansa zai iya zama damuwa.
Wataƙila ba za ka iya sarrafa rudani yayin da yake faruwa ba, amma bayan haka, sabuntawa zai iya zama karfi, zai iya rage jinkirin ci gaban da kake iya yin a cikin dakin magani. Ko kuma yana iya ƙuntata rayuwarka da wahala mai yawa. Ko ta yaya, menene kuke yi? Karanta don bincika abin da masana suka bayar da shawara - daga magani zuwa kulawa cikakke .
Gwaninta Yana da Magungunan Kyau mafi kyau don Farin Kyau
Ƙarshe, mafi kyawun abin da za ka iya yi don tsofaffin tsofaffin tsofaffin tsofaffin ƙwayoyi suna zuwa, in ji Dokta Loren Fishmen, magani na jiki da kuma gwaniyar gyarawa a New York. (Kifi ya zama malamin yoga.) Ko da yake kodayaushe ba mai tsanani ba ne, sukan saba wa likitoci da 'yan uwa, in ji shi.
Wannan shi ne saboda ko da yake suna iya samar da ƙananan motsi ko tallafi, tsokoki a spasm suna da wuyar aiki; saboda haka, suna buƙatar oxygen da bayarwa na gina jiki da kuma sharar gidaje. Amma haɓakawa suna yin katsewa akan tasoshin jini wanda waɗannan abubuwa suka wuce, iyakance musayar da zasu iya faruwa. Maimakon haka, acid yana bunkasa a cikin tsoka wanda zai iya ciwo - kuma yana sa don ƙarin spasm Yana da mummunan zagayowar har sai kun iya kwantar da tsoka, in ji shi.
Sauran hanyoyin da za a saki tsoka, a cewar Fishman, sun hada da wanka mai zafi, daɗa mai kyau, da kuma ajiyar zafi. Ma'anar, in ji shi, shine ya zubar da jini da gyaran nama.
Magungunan Jiyya
Mene ne zai iya - ko kuma zai - likita na likita don gwadawa? A shekara ta 2006, wani rahoto mai dauke da rahotanni a cikin jaridar Turai Spine wanda ke dauke da 4 MDs wanda ke shawo kan cutar a kai a kai a cikin ƙoƙari na inganta mafi kyawun zaɓuɓɓuka don nunawa, bincikar cutar da kuma magance ciwon daji mai tsanani wanda cutar ta samu a cikin tsokoki. ( Yatsun da ke ciki shine tsokoki mai tsayi a baya na akwati.)
Docs sunyi magana game da abubuwa kamar lokacin tsara hotunan fina-finai da sauran gwaje-gwajen gwaje-gwaje - da kuma gwaje-gwaje don yin umurni - tare da zaɓin magani, magungunan marasa magani, yin amfani da hanyoyin kwantar da hankali da kuma rawar da kake ji na zaman lafiya da zamantakewa (wanda ake kira biopsychosocial dalilai) taka a cikin waraka tsari.
Shawarar da ta fito daga tattaunawar ta hada da nazarin jiki na jiki da kuma ciwon tarihin likita, samun motsi da jimawa bayan an fara fara zafi, yadda za a iya amfani da gwajin gwajin gwaji, da sauransu. Likitoci sun ba da shawara ga ilimin halayya da magungunan likita-haƙuri. Sun kuma yanke shawarar cewa haɗuwa da masu shakatawa na muscle da kuma NSAIDs na iya taimakawa wajen rage spasm (da ciwo, ba shakka!)
Fishman ya kara da cewa magani na al'ada zai iya bayar da jiyya wanda aka tsara don katse ginin jirgin jini - ƙuƙwalwar ƙwayar tsoka. Misalan sun hada da duban dan tayi, allurar rigakafi ko ziyara zuwa wani mai ilimin hanyoyin jiki wanda ya hada da motsawar lantarki don tayar da tsoka, don haka ya ba shi damar shakatawa.
> Sources:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Back Pain: Yadda za a Sauke Low Back Pain da Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Ma'ana tsakanin Rawanin baya-baya, Maɗaukakiyar ƙwayar cuta da kuma ɗaukar nauyin wahalar cutar a cikin marasa lafiya tare da ƙwayar rashin lafiya. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. Doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Warkar da Kushinka na Kyau. Mc Graw-Hill. 2007.