Abubuwan da suka dace da mata da ƙwayoyin sinadaran amfani
Yarinyar mata masu haihuwa suna iya ɗaukar nauyin kwalliya don tallafa wa jariran da bukatun yara don karfi, kasusuwan lafiya da hakora yayin da suka girma. Mace mai tsauraran mata na iya ɗaukan kari don ya kasance da osteoporosis daga baya a rayuwa. Amma ba ka bukatar yin jariri, ko kuma ta hanyar menopause don ɗaukar kararraji. Ga wasu hanyoyi da kowane mace zai iya jin dadin amfani da ƙwayar allura.
Me yasa Ina Bukata Ƙaƙarin Cutar?
Calcium yana da muhimmanci ga rigakafin osteoporosis a rayuwa mai zuwa, ko da yake ya kamata a lura cewa tsofaffi na iya buƙatar ɗaukar nauyin ƙwayoyin calcium; wasu bazai shafe shi da kuma matasa. Haka kuma an yi amfani da kwaya a rage yawan hawan jini . Wani bonus? Idan ka sha wahala daga bayyanar cututtuka na ciwon zuciya na farko , cinye miliyoyin miliyoyin calcium a rana zai iya rage yawan alamar cutar ta kusan rabin.
Calcium-Rich Foods
Hanya mafi kyau don samun adadin yawan abincin yau da kullum a kan abincin shi ne cin abinci mai cin abinci mai cike da abinci. Dukkan kayayyakin kiwo suna samar da allura, ciki har da madara (maras mai, mai-mai, kyawawan, ko duka), yogurt, cheeses, tofu, ice cream da madarar kankara. Sauran abinci masu yawan abincin jiki sun hada da abincin teku irin su kifi, sardines (mai kyau kyauta tare da 370 MG na calcium a cikin 3 oganci), da kuma shrimp, da kuma yawan kayan shuka, irin su broccoli da kayan lambu.
Ta Yaya Na Gaskiya Ina Samun Kwayoyin Gum?
Lokacin da rage cin abinci bai isa ba, ana iya bada ƙarin abincin kullun don taimaka maka ka haɗu da rata. Wadannan zasu iya zama hanya mai kyau don tabbatar da kun hadu da bukatun ku. Wasu mutane, irin su waɗanda suke ciki tare da matsalolin ciki da na ciki da wadanda suke shan magungunan steroid don maganin yanayin likita, za'a iya bada shawarar su dauki kari, saboda waɗannan batutuwa zasu iya haifar da asarar alli.
Sauti mai sauki: Saya samfurori na ƙarami, samar da kwamfutar hannu, kuma kuna da kyau ku tafi. Akwai, duk da haka, ƙananan abubuwa da ya kamata ka kasance da sanin idan kana zuwa hanyar ƙarin.
Abubuwa da za a yi la'akari kafin yin amfani da ƙwayoyin katako
Wasu lokuta wasu yanayi na kiwon lafiya zai iya rinjayar yin amfani da kayan hade na ƙwayoyin calcium, domin suna iya kara damuwa da yanayin ko sakamakon da yake ciki. Tabbatar gaya wa ma'aikacin lafiyar ku idan kuna da wasu daga cikin batutuwa masu zuwa kafin amfani:
- Diarrhea
- Ciwon zuciya
- Ciwon maganin thyroid
- Hypercalcemia (da yawa da alli a cikin jini) ko hypercalciuria (da yawa calcium a cikin fitsari)
- Hyperparthyroidism ko sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Koda cuta ko duwatsu
Bugu da ƙari, ƙwayoyin kwayoyin za su iya hulɗa da kyau tare da wasu kwayoyi.
Dubi: Harkokin Kwayoyin Cutar Lantarki
Ra'ayoyin masu juna biyu da masu shayarwa
Tuna ciki shine lokacin da mai amfani da ƙwayoyin ganyayyaki yana da muhimmancin gaske. Tsarin tayi yana dogara da mahaifiyarta don samar da kayan abinci mai mahimmanci kowace rana, ciki har da allura don ci gaban lafiya da ci gaba. Wannan ba yana nufin cewa kayi yawaitawa akan bitamin da ma'adanai ba, duk da haka, tun da yake mai yawa zai iya cutar da mahaifiyar da / ko tayin tayi. Yi magana da likitanka game da haɗuwa da bukatun kajin da kuma yin shi a amince.
Idan ka yanke shawarar nonoyar jariri, kana buƙatar ci gaba da samun adadin ƙwayar calcium don jaririnka zai yi girma sosai. Kada ku tuna kada ku ci gaba da shi, ko da yake; samo adadin yawan ƙwayoyi da wasu ma'adanai da bitamin don kada ku hadarin hadarin cutar da ku da / ko jariri.
Ready for Calcium Supplements?
Idan kun kasance cikakke don ɗaukar kararraji amma ba ku da tabbacin adadin kuɗin da / ko kuma irin nauyin ƙwayoyin calcium ya kamata kuyi, magana da likitanku.