Koyi yadda za a ci gaba da kula da lafiyar ku

Kashi na kashin baya yana da kasusuwa 26 (kasusuwa 31), wanda ake kira vertebrae. Ƙasussuran ƙananan suna tsalle a kan junansu. Kullin intervertebral abu ne mai tasowa, wanda ke tsakanin ƙasusuwan da ke kusa.

Ƙusoshin Vertebral da manufofin su

Ƙasushin ƙananan ƙananan suna ƙanƙara da zagaye a gaba, wanda shine yanki da ake kira jikin jikin mutum. A baya baya zoben zoben haɗi wanda aka yadu da karfinta kuma an kafa hanyoyi. Kowane ɗayan waɗannan suna da manufa ɗaya ko fiye. Su ne:

• Don tabbatar da kashin baya a matsayin shafi (facet haɗin gwiwa) .
• Don samar da wuri ga nau'in haɗin kai da kuma tsokoki na baya don hašawa (ƙaddarawa da sifofi).
• Don samar da wata rami don ƙuƙwalwar ƙwayar tazarar ta hanyar wucewa ta tsakiya (kofar tsakiya ta tsakiya, ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ko ƙananan ƙwararra).
• Don samar da sararin samaniya inda jijiyoyi ke fita daga kashin baya kuma sun fito fili zuwa dukkan sassan jiki.

1 -

Halin Tsarin Intervertebral Disc

Tsakanin intervertebral abu ne mai sauƙi wanda yake zaune a tsakanin nau'i-nau'i na vertebrae. Zane na kashin baya ya ba shi damar motsawa a wurare da yawa: Flexion (lankwasawa,) tsawo (arching), karkatar da juyawa (karkatarwa).

Don samar da waɗannan motsin, sojojin karfi suna aiki da kuma rinjayar shafi. Cigaba ta tsakiya yana ba da damuwa a lokacin motsi, kare kariya da lakabi daga rauni da / ko cuta.

Ta yaya Disc Do Wannan?

A waje da ƙananan igiya an haɗa su don samar da wani wuri da ake kira annulus fibrosis. Shafin fibrosis ya ƙunshi ya kuma kare wani mai sauƙi, mafi yawan abu a cikin tsakiyar da ake kira tsakiya. Tsarin kwayoyin halitta yana da alhakin samarwa da badawa a yayin motsi. Ta wannan hanya, diski yana zama abin haɗari.

2 -

Mechanics na Intervertebral Disk

Ana iya ganin nauyin kwayar halitta a matsayin mai laushi, mai sassaka wanda yake tsaye a tsakiya na diski. A cewar IA Kapandji a cikin littafinsa, Physiology of Joints , diski na da ikon yin kowane wuri.

Wannan gyaran gyaran zai canza karkatar da juyawa na sama a sama da ƙasa, wanda, a gefe guda, yana ba da izini don buƙatar tasirin motsi a kan kashin baya. Hanya na fayafai yana faruwa ne don mayar da martani ga jagorancin da spine yake motsawa.

An yi amfani da kwayar halitta ta tsakiya mafi yawa daga ruwa. Ruwa yana iya motsawa ciki da waje ta hanyar karamin pores, wanda yayi aiki ne ta hanyar hanyoyi tsakanin ɓangaren ƙananan kalmomi da diski. Matsayin da ke ɗaukar kashin baya, (musamman, zaune da tsaye) yana tura ruwa daga cikin diski. Rina ƙasa a kan baya (wanda ake kira matsayi mafi girma) yana taimakawa ruwa ya dawo cikin diski.

Tare da tsufa, fayafai sun rasa ruwa wanda zai haifar da matsananciyar disc. Ba kamar tsokoki da gabobin jikinmu ba, kwakwalwan intervertebral ba shi da jini. Wannan yana nufin cewa don ƙwaƙwalwar ajiya don samun abincin da ake bukata (kuma don ƙaddarawa da za a kwashe), dole ne ya dogara da ruwan kwafin ruwa, da sauran ma'anoni, don zama lafiya.

3 -

Kula da Ciyar da Disc Interbretebral Disc

Wasu shawarwari don kula da ƙananan diski ɗinku sun haɗa da:

• Inganta yanayinku wanda zai iya haɗa da yin amfani da sauyawa sau da yawa yayin aiki.
• Yin amfani da injiniyoyi na jiki lokacin da suke ɗaga abubuwa masu nauyi.
• Barci a kan m, goyon bayan katifa.
• Dakatar da shan taba (ko ba a fara ba.)
• Kula da lafiyar lafiya.
• Cin abinci mai gina jiki.
• Shan ruwa mai yawa.
• Shayar barasa kawai kawai.

_Source:

_{Kapandji, I. The Physiology of Joints Vol. 3 Ƙungiyar Trunk da Tsarin Gwaji na 2. (Churchill Livingstone), shafi na 30-31.}