Samun matsalar farko ta ranar
Tun da ka riga ka fibromyalgia , sai ka gamsu da halayen halayenka, haɗuwa, da ƙuta, watakila tare da damuwa a hannuwanka da ƙafafunka ko kusa da idanunka? Ba ku kadai ba. Wadannan duka bangare ne na safe alamu da yawa daga cikinmu suka sha.
Ba duk wanda ke da fibromyalgia yana da alamun wariyar launin fata ba, amma suna da yawa. Wannan shi ne daya daga cikin waɗannan binciken binciken likita ba a bayyana ba, saboda haka ba zamu iya fada dalilin da yasa muke samun su ba.
Har ila yau, ba mu sani ba game da rage su, banda abin da muka koya ta hanyar fitina da kuskure.
Matsala ta Farko
Abu ne mai sauƙi don tantance abin da ya sa muke dagewa da farko da safe, lokacin da mutane masu jin dadi suke jin dadi da kuma ƙarfin zuciya - ba mu barci ba.
Fibromyalgia yana da nasaba da yawancin barci, ciki har da:
- rashin barci
- barci na barci mai barci
- rashin ciwon ƙafafun kafafu
- bruxism (hakora grinding)
Bincike ya nuna cewa wasu daga cikinmu suna da alamun barci marasa kyau wanda zai hana mu barci mai zurfi da kuma barci wanda ba shi da ban sha'awa .
Duk wani daga cikin wadannan matsalolin zai iya barin ku gajiyar ranar gobe. Idan kana da dama daga cikinsu a hade, yana da mawuyacin samun barci mai kyau.
Sa'an nan kuma ka kara wasu alamun fibromyalgia zuwa ƙaddara. Abin baƙin ciki zai iya kasancewa mu falke ko farka mu lokaci-lokaci. Rashin tsoro yana da wuya a shakata. Sensitivity to noise and light may make things seemingly qananan abubuwa sa mu falke, yiwu tare da babban harbi na adrenaline.
Ga wadanda daga cikin mu tare da nau'in ciwo mai suna allodynia , har ma da goge takarda da fata ko wrinkle a cikin shanun ku na iya haifar da ciwo mai tsanani. Wasu mutane suna nufin fibromyalgia a matsayin "masarauta da kuma fis" ciwo saboda, eh, muna jin abubuwa mafi ƙanƙanta.
Mutane da yawa da wannan yanayin suna koka da samun zafi da / ko sweaty don barci da kyau.
Hankulan yanayin zafi yana da yawa a cikin wannan cuta, kuma ba kawai ƙwarewa ba don zafi. Hannun hannun da ke fitowa daga cikin murfin zai iya zama gishiri zuwa yanayin rashin jin daɗi ko ma zafi mai tsanani, kuma zamu iya dogon lokaci don dumi. Har ila yau, muna da damuwa da yin kisa .
Matsalolinmu na barci yana da wuyar magancewa. Dangane da alamun bayyanarku, likitanku na iya bayar da shawarar yin nazarin barci don ganewa matsalar rashin barci. Sakamakon zai iya haifar da jiyya kamar magunguna ko na'ura na CPAP don barci na barci, ko don nuna salon sauye-sauye na rayuwa don inganta barci. Gudanar da ciwo da damuwa na iya zama wani muhimmin ɓangare na taimaka maka ka barci.
Safiya
Yana da kyau sosai a gare mu mu farka muna jin dadi da kuma buƙata a ko'ina ko kuma muna da wuyar tsayayyar lokaci na dan lokaci.
Ga yawancinmu, ƙwarewar tana da bambanci da sauran ciwo na fibromyalgia. Yawanci sau da yawa kamar ciwon tsoka mutum mai lafiya zai ji rana bayan aiki mai tsanani ko yiwuwar hadarin mota.
Ba a bayyana dalilin da yasa jikinmu yake kama da wannan ba a cikin safiya, amma wasu masana sun nuna cewa zai iya zama rashin aiki. Duk da yake muna iya jin dadi mafi yawan lokuta, mutanen da ke kallon mu sau da yawa sun ce muna da matsala.
Abinda ya faru shi ne, matsayinmu ya sa wani abu ya fara cutar da shi, saboda haka zamu canza kadan. Sa'an nan kuma wani abu ya fara matsala, saboda haka za mu sake motsawa. Yana da yiwuwa muna da ƙarfe da safe saboda ba mu yi tafiya a kusa da dukan dare ba.
Wasu mutane sun ce suna da ƙasa da zafi a cikin safiya idan sun ɗauki wanka mai zafi, mai yiwuwa tare da gishiri Epsom , kafin barci. Sauran samun jin dadi ta yin yoga mai sauki ko wasu shimfidawa kafin barci ko kafin tashi daga gado.
Zai iya zama magunguna, ko dai don zafi ko barci, wanda ya haifar da bambanci. Kamar yadda yake tare da kowane abu, muna bukatar mu gwada don gano abin da ke aiki.
(Yana da kyau idan ka tambayi likitanka don ra'ayoyinka kuma ka yi magana game da abubuwan da kake son gwada don haka zaka iya tabbatar da cewa suna da lafiya.)
Matsala na Farko
Wasu daga cikinmu suna farka da damuwa a hannayenmu da ƙafafunmu ko kusa da idanuwanmu. Bugu da ƙari, ba za mu iya tabbatar da dalilin da ya sa ba.
Wasu bincike sun nuna dangantakar tsakanin fibromyalgia kuma mafi girma fiye da yadda al'amuran al'ada suke riƙe da ruwa, wanda ake kira da harshen idiopathic ede. Duk da haka, ana jin dadin rashin tausayi akan sakamakon da ya wuce ruwa, ba ƙonewa ba. (Wasu lokuta na fibromyalgia na iya haifar da kumburi , ko da yake.)
Duk da haka, likitoci da dama sun bayar da rahoton cewa diuretics, wanda zai taimaka wajen kawar da ruwa mai yawa, basu taimaka wannan bayyanar a cikin marasa lafiya ba. Nada kullun jikin jiki ba shine tasiri, ko dai. Wasu masana sunyi tsammanin cewa ɓoyewar jikinmu na iya zama mai haske da rashin ƙarfi kuma saboda haka ba su gudana da kyau, wanda zai iya bayyana dalilin da ya sa za su yi wanka tare da rashin aiki kuma zai fi wuya a kawar da su.
Wani lokaci damuwa bata haifar da matsalolin ba, amma yana iya zama m ko jin zafi. Shirye-shiryen na yau da kullum sun hada da ciwo da saka nauyi a kan wani abu mai ƙazanta a farkon safiya, ko kuma mummunan rauni saboda rashin hasara na lokaci-lokaci na lalata a cikin yatsunsu. Yin amfani da hannayen da zazzafa don saka kayan shafa a kan idanu masu kyau suna iya zama kalubale, ma!
Wasu lokuta, mutane suna cewa yana taimakawa wajen cin irin wannan abinci kamar kokwamba wanda zai taimaka wajen dakatar da ruwa. Wasu sun ce ana taimaka musu ta hanyar maganin tausa , musamman ma wani nau'i na wuka da ake kira girasar lymph. Bugu da ƙari, kowannenmu dole ne mu gane abin da yake mafi kyau a gare mu.
Wasu magunguna suna haifar da damuwa, sabili da haka ka lura da yiwuwar sakamako masu illa kuma ka tattauna da likitanka.
Sources:
Besteiro González JL, et. al. > Gidan barci a cikin marasa lafiya da fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug 23 (3): 368-73.
> Duba JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Rashin mummunar amines na ammoniya wanda ke haifar da karamin ƙwayar jikin mutum yana iya zama nau'in tantancewa a wasu hanyoyin magance matsalolin lafiya a cikin mata. Sanarwar lafiya. 2008; 70 (3): 671-7.