Yayinda cututtukan zuciya suka kashe mutane da mata fiye da duk wata cuta a kasashe masu tasowa, yana nuna cewa akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don kiyaye zuciyarku lafiya.
Mun koyi abubuwa masu yawa a cikin 'yan shekarun nan game da matsalolin haɗarin da ke sa mu ga cututtukan zuciya. Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da muka koya shi ne cewa kowane ɗayanmu yana da iko mai yawa a kan mafi yawan waɗannan abubuwa masu hadari.
Sabili da haka, har zuwa babban ɗayanmu, kowannenmu yana riƙe da lamarin zuciyarmu a hannunmu. Koda mutanen da suke da karfi da kwayar cutar da cutar da cututtukan zuciya na iya sau da yawa ba da jinkiri ba tun da farko na matsalolin zuciya ta hanyar bin tsarin rayuwar lafiya.
Akwai akalla huɗuka na zaɓin salon rayuwa wanda zai iya tasiri sosai game da rashin lafiyar zuciya. Wadannan suna da jerin albarkatun da za su taimake ka ka fahimci irin sauye-sauyen salon rayuwa da za ka iya yi, a cikin waɗannan ɗayan waɗannan sassa takwas, don taimakawa wajen hana cututtukan zuciya da kuma kiyaye zuciyarka lafiya.
1) Sarrafa Abincin ku da Nauyin ku
Cincinci mara kyau yakan haifar da kiba, kuma kiba zai iya zama mummunar lalacewar zuciya da kuma tsarin jijiyoyin jiki (musamman ma lokacin da ke bin salon rayuwa). Wadannan shafuka za su taimake ka ka fahimci hadarin, da abin da zaka iya yi game da shi.
- Rumunin Rum
- Aiki don Loss Weight
2) Samun Ayyukan Ayyuka
Wani salon salon zama ba shi da kyau ga dukan tsarin zuciya, kuma yana iya taimakawa wajen matsaloli na rayuwa, irin su high cholesterol da sukarin jini. Samun yawan motsa jiki yana daya daga cikin abubuwan mafi kyau da zaka iya yi don zuciyarka.
Ga wasu muhimman bayanai game da hana cutar cututtuka tare da motsa jiki.
- Yaya yawancin motsa jiki kake bukata?
- Exercise da HDL Cholesterol
- Aiki don masu farawa
- Cardiac Rehabilitation
3) Kada shan taba
Daga dukan abubuwan da zaka iya yi don lalata lafiyarka, shan taba shine mafi hasara. Idan ka shan taba za ka iya haifar da cututtukan zuciya a shekarun da suka gabata tun da ka ba haka ba. Ko da ma ba ku ci gaba da cututtukan zuciya ba, ba za ku iya sha wahala daga ɗaya daga cikin sauran cututtuka na shan taba: ciwon daji, ciwon huhu, tsufa ba, da kuma sauran yanayi waɗanda ke sa ku da lafiya, ko kuma daɗaɗɗa da tsofaffi, kafin lokaci. Ga wasu muhimman bayanai don masu shan taba.
- Shan taba: Wani abu da ke haifar da hare-haren Mutuwar Zuciya
- Facts game da shan taba da Heart Heart
- Me yasa ya kamata ka bar taba shan taba yau?
- Akwatin Gidan Abincin Abin Cit
4) Sarrafa matakan Kuɓutar Kwayoyin Kuɗi
Cutar jini-cholesterol da triglycerides-sune mahimmancin lamarin da ke dauke da cututtukan zuciya. Ga abin da ya kamata ka sani game da mummunar cholesterol, kyawawan cholesterol, da abubuwan da zaka iya yin-abinci, salon rayuwa, da magunguna - don ci gaba da ƙin zuciyarka kamar yadda ya kamata.
- Za ku iya ƙananan cholesterol ba tare da takardun magani ba?
- Raising Your HDL (Good) Cholesterol
- Exercise da HDL Cholesterol
5) Sarrafa Gwajin Ku
Hawan jini (cutar hawan jini) yana da mahimmanci kuma sau da yawa ana bi da shi. Abin baƙin ciki, hauhawar jini ba daidai ba ne na iya haifar da halayen zuciya da magunguna. Ga wasu bayanai na asali da ya kamata ku sani game da karfin jini.
6) Koyo don Sarrafa damuwa
Shin danniya zai haifar da cututtukan zuciya? Wani irin damuwa? Kuma me za ku iya yi game da shi? Wadannan sharuɗɗa zasu taimaka wajen amsa waɗannan tambayoyi.
- Abin da ya kamata ka sani game da cutar damuwa da zuciya
- Hanyoyin Danniya a kan Zuciya
- Kare Matsala ta Cikin Matsala
7) Sarrafa Sugar Blood
Harkokin insulin - wanda zai iya bayyana kamar yadda yake ciwon ciwon sukari na ciwo na rayuwa-yana kaiwa ga sukarin jini da kuma sauran matsalolin matsalar rayuwa mai zurfi da ke ƙara yawan cutar cututtukan zuciya. Ga wasu muhimman bayanai game da ciwon sukari, ciwo na rayuwa da cututtukan zuciya.
8) Sauran Abubuwan Da Ya Kamata Ka San Don Ka Tsaftace Zuciyar Ka
Bugu da ƙari, duk abin da ke sama, akwai wasu matsalolin haɗari da kuma zaɓin salon rayuwa wanda zai iya tasiri a kan yiwuwar samun ciwon zuciya. Wasu daga cikin waɗannan an jera a nan.