Kuna san lambobi masu yawa, kamar shekarunku, kwanan haihuwarku, da lambar wayarku. Amma ka san jinin jinin ka, matakin lipoprotein low (LDL) matakin cholesterol, ko rarraba jiki (BMI)? Yaya game da tayar da ku, glucose jini, ko matakin triglyceride? Mafi mahimmanci, ka san abin da waɗannan lambobin ya kamata? Bayanai zai iya kare rayuwarka sosai.
Ƙin jini, LDL cholesterol, triglycerides, BMI, ƙuƙwalwar kagu, da kuma glucose na jini suna canza abubuwan haɗari ga cututtukan cututtuka (CAD). Wannan cuta ta yau da kullum ta kai ga hare-haren zuciya fiye da 735,000 kuma 370,000 mutuwar kowace shekara. Yawancin hare-haren zuciya za a iya hana su idan mutane sun san abubuwan da suke hadarin gaske kuma suna kula da su.
Lambobin da aka tattauna a kasa suna dogara akan fassarar mafi kyawun kimiyya a yau. Kwarar likitan ku na iya bambanta-kuma yana da kyau. Akwai alamomi don magance waɗannan halayen haɗari kuma wannan yana nufin ma'anar shawarwarin ya kamata a yi amfani da shi don sanar da hukunci. Abin da zai zama mafi kyau ga mutum ɗaya bazai zama mafi kyau ga wani ba.
Kuna kula da lafiyar zuciya. Idan ka yi ƙoƙari ka sami matakan da aka dace da waɗannan halayen haɗari, za ka rage ƙananan haɗarin bunkasa CAD da ciwon zuciya. Abin da ya sa wadannan lambobi-da lambobinka-suna da matukar muhimmanci a san. A nan ne lambobi shida da kuke buƙatar sani da zuciya:
1 -
Ruwan jini: 120/80Yawan karfin jininka bai kamata ya fi sama da mintimita 80/80 mm (millimeters na mercury) ba. Babban lambar wakiltar matsa lamba lokacin da zuciyarka ke kwangila don tura jini zuwa cikin huhu da jiki. Lambar ƙasa ita ce matsa lamba lokacin da zuciyarka take shakatawa da kuma cika da jini.
Lokacin da karfin jini ya wuce sama da 120/80 mmHg, ƙwayar zuciya zai bugu da wuya don yin aikinsa. Da wuya shi farashin, da thicker shi ya zama. Cikin tsohuwar ƙwayar zuciya ba zai iya motsawa da kyau ba. Akwai kuma shaidu cewa cutar hawan jini da ke motsawa ta hanyar arteries ta rushe ganuwar maganin kuma tana gaggauta ci gaban CAD.
Halin ƙin jini ya zama ya zama mafi haɗari. Kila ku san cewa wannan yana gudana-karuwar cutar jini ba ta haifar da alamar cututtuka ba. (Dalilin da ya sa likitanku ya ɗaukar karfin jini na kowane lokaci.
Idan jinin jini ya fi na 120/80 mmHg, likitanku na iya ba da shawara ga ayyukan rayuwa, irin su motsa jiki, don taimakawa wajen kawo shi. Lokacin da karfin jini ya fi yadda ya wuce 140/90, mutane da yawa suna buƙatar daya ko fiye da magungunan hawan jini don rage shi.
2 -
LDL Cholesterol: 100Labaran ƙananan lipoprotein (LDL) cholesterol shine ainihin nau'in mai mai kewaya a cikin jini wanda zai iya kawo ƙarshen ajiyewa a cikin ganuwar maganin. Tabbas, matakin LDL ɗinka bai zama mafi girma fiye da 100 mg / dL (milligrams da deciliter) kuma hakika ƙasa da 130 MG / dL. Kamar karfin jini, mafi girma ya tafi, mafi girma hadarin ciwon zuciya.
Adadin LDL da sauran ƙwayoyi a cikin jininku za a iya auna su tare da gwajin jini na asali. Ya kamata ku yi wannan gwaji a kowace shekara biyar tun daga shekaru 20 zuwa sau da yawa idan likitanku ya bada shawarar.
Idan LDL ya fi yadda ya kamata, zaka iya yin canje-canje a rayuwarka don rage shi. Wasu mutane kuma suna buƙatar magani na rage ƙwayar cholesterol don kawo lambar zuwa ƙasa.
3 -
Triglycerides: 150Triglycerides wani nau'i ne mai nauyin da ke gudana a cikin jini kuma ya bayyana yana taka muhimmiyar rawa a cututtukan zuciya. Kamar dai yadda suke shafi zuciya ba a fahimta ba, duk da haka.
Ana ƙaruwa da ƙwaƙwalwa a yayin da ka cinye kananan carbohydrates, irin su sugars, gurasa, kayan dafa, da barasa. Yawancin mutane sun gano cewa rage waɗannan carbohydrates a cikin abincin su na iya rage matakan triglyceride.
4 -
BMI: 18.5-24.9Rubutun tarin jiki shine ma'auni na nauyi lokacin da aka gyara don tsawo. Maɗaukaki mai fatalwa ya sa zuciya yayi aiki da wuya kuma ya kawo karfin jini. Yawan karuwa yana rage matakan "mai kyau" HDL (high lip densoprotein) cholesterol wanda ke taimakawa wajen tsabtace cholesterol daga arteries.
Daga qarshe, yawancin mai yawa zai iya haifar da ciwo mai jiwuwa - wata ƙungiya mai haɗari-kuma haifar da ciwon sukari, babban direba na cututtukan zuciya. Kuna iya lissafin BMI a nan.
5 -
Waist Circumference: 32 ko 37Dawada nauyi yana da haɗari. Amma kasancewa mai-apple ne mafi haɗari fiye da ɗaukar karin fam a cikin kwatangwalo. Ƙungiya mai girma ya danganta da ƙananan ƙumburi a jikin. Kuma ƙonewa zai iya haifar da cututtukan zuciya.
Bayan shekaru 35, dole mata su yi ƙoƙari don ƙwanƙwasa ƙuƙwalwa mai inganci 32 ko ƙasa. Ga maza, yana da muhimmanci a sami rami na 37 inci ko ƙasa bayan shekaru 40.
6 -
Glucose azumi: 100Yawan sukari a cikin jinin ku bayan azumi na tsawon sa'o'i takwas zai iya ƙayyade yiwuwar za ku ci gaba da ciwon sukari. Ƙungiyar dake tsakanin ciwon sukari da CAD yana da ƙarfi cewa, idan kuna da ciwon sukari, akwai kyakkyawar dama za ku iya ci gaba da cutar zuciya, ko da idan ba ku da wata matsala.
An dauki matakan glucose na jini tare da gwajin jini mai sauri kuma ya zama ƙasa da 100 MG / dL. Idan matakinka ya fi girma, nauyin nauyi zai sauko da shi.
Dr. Nissen likitan kwaminisanci ne kuma shugaban sashen likitan kwakwalwa a Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, aikin ƙwaƙwalwar cutar na No. 1 na zuciya da kuma zuciya na zuciya kamar yadda Amurka ta bayar.
> Source:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm