Samun lafiya bayan dawowa daga zuciya
Bayan da ka yi mummunan ciwon zuciya (ciwon zuciya) , sa hannu cikin shirin gyaran zuciya na zuciya zai iya rage haɗarin samun ciwon zuciya, har ma da mutuwa. Duk wanda ya tsira daga ciwon zuciya ya kamata ya tambayi likita ya mayar da su zuwa shirin sake gyaran zuciya.
Dalilin shirye-shirye na gyaran zuciya na zuciya shine ya taimake ka ka bunkasa salon rayuwa.
Ainihin, zai kunshi abubuwa uku: motsa jiki, gyaran matakan haɗari, da kuma magance damuwa da damuwa.
Gyaran aikin motsa jiki
Harkokin motsa jiki na iya zama mafi mahimmanci na shirin gyaran zuciya na zuciya, domin motsa jiki na yau da kullum ba kawai inganta ingantaccen tsarin kwakwalwarka ba, amma yana taimaka maka tare da kula da nauyin nauyi, inganta hanyarka ga danniya, kuma yana taimaka maka ka ci gaba da cin abinci mai kyau .
Amfanin amfani da motsa jiki na yau da kullum bayan an kai harin zuciya yana da kyau a rubuce a binciken binciken asibiti. Wadanda suka shiga cikin aikin motsa jiki sun sami gagarumar hadarin mutuwa, da kuma ciwon ciwon zuciya.
Duk da yake kusan dukkanin mutane zasu iya shiga aikin motsa jiki bayan da suka tashi daga zuciya, da yin la'akari da yadda za a fara shirin motsa jiki ya kamata a rarrabe su. Daga cikin abubuwan da ake bukata a la'akari su ne yanayin lafiyar ku, yawancin lalacewar zuciyarku ta ci gaba da ciwon zuciya, ko kuna da angina , nauyin ku, da kuma yanayin ƙwayoyin ku da kuma kayan aiki.
Yin gwajin gwagwarmaya na taimaka wa likitan kwantar da hankalin dukkanin wadannan dalilai, kuma yana da muhimmiyar ɓangare na samar da "takardar aikin likita" dacewa a gare ku.
Da zarar ya kammala karatun farko, likitan likitanka zaiyi aiki tare da kai (da likitanka) don tsara tsarin shirin motsa jiki.
Wannan takardar sayen magani zai kunshi nauyin motsa jiki da ya dace (tafiya, jogging, iyo, da dai sauransu), da tsawon lokaci, mita da kuma ƙarfin motsa jiki wanda zai inganta lafiyar zuciya. A bayyane yake, rubutun takardar aikinku zai la'akari da abubuwan da kuka zaɓa, da ƙuntatawarku.
Bayan ciwon zuciya, za a gudanar da zaman motsa jiki na farko a karkashin kulawar kiwon lafiya, watau ciki har da kulawa na zuciya. Amma bayan 'yan makonni, kamar yadda zuciyarka ke warkewa kuma ƙarfin motsawarka ya ƙaru, za ka fara bin tsarin motsa jiki na gida, wanda zai dace har abada.
Salon "Gyara"
Yawancin shirye-shiryen gyaran zuciya na yau da kullum sun haɗa da cibiyoyin ilmantarwa da yawa game da gyaran abubuwan ƙwayar cututtuka na zuciya, irin su kula da nauyi, shan taba, da abinci. Yana da mahimmanci a gare ka ka halarci waɗannan tarurruka kuma ka karbi bayanan da za ka iya. Yanzu da ka tsira daga ciwon zuciya, lafiyarka ya dogara ne da karɓar abubuwan da suka shafi rayuwanka wanda za a iya sarrafawa, kuma hakan zai kasance mai zurfi don ƙayyade kwanakinka mai tsawo.
Ƙwararren Psychosocial "Saukewa"
Yana da mahimmanci don wucewa ta lokacin baƙin cikin ciki ko damuwa bayan ciwon zuciya.
Abin takaici, waɗannan matsaloli ba za su iya hana ku kawai daga aikin gyaran gyare-gyaren motsa jiki da gyare-gyare na rayuwarku ba don ku zama lafiya, amma kuma zai iya ciwo lafiyar ku na zuciya. Yadda kake kula da matsalolin yau da kullum na rayuwa zai iya tasiri lafiyar ka.
Yawancin shirye-shiryen gyaran kwakwalwa na zuciya suna amfani da mutanen da aka horar da su don ganewa da kuma taimaka maka ka yi aiki ta hanyar abubuwan da za su iya hana ka dawowa, da kuma taimaka maka wajen magance matsalolin. Idan kana buƙatar karin farfadowa, za su iya taimakawa wajen sanya maka masu dacewa.
Takaitaccen
Duk da yake ciwon zuciya ba abu ne mai kyau ba, tare da ɗan sa'a da kuma halin kirki, za ka iya juya shi zuwa wani abu da ya fi mummunan mummunar da kake tsammani.
Shirin na gyaran zuciya yana da matukar muhimmanci a cimma wannan karshen. Ta hanyar taimaka maka yin canje-canje a rayuwarka da kake buƙatar yin, tsarin gyaran gyare-gyare nagari zai iya taimaka maka ka sami cikakkiyar lafiyar da zai iya zama mafi kyau fiye da yadda kake kai harin.
Sources:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Koma, shigar da su, da kuma bayarwa na shirye-shiryen zuciya na rigakafi / shirye-shiryen sakandare a wuraren asibitoci da kuma bayan: shawara na shugaban kasa daga Ƙungiyar Zuciya ta Amirka. Yanayin 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF Tsarin Rigakafin Sakatare na Biyu da Rashin Ƙasar Rashin Haɓaka ga Magunguna tare da Kwayoyin Tsarin Harsari da sauran cututtuka na Asherosclerotic na Vascular: 2011 sabuntawa: Jagora daga Cibiyar Zuciya ta Amirka da Cibiyar Kasuwancin Kwayoyin Kasuwancin Amirka. Yanayin 2011; 124: 2458.