Yaya Yanayin Yarda Da Mutum?
Idan kai mace ce, yana da muhimmanci a fahimci cututtukan zuciyarka - da kuma yin wani abu game da shi.
Yayinda yawancin mata (da rashin lafiya, wasu likitoci) a fili basu san shi ba, cututtukan zuciya shine lambar kisa na mata. Kimanin miliyoyin mata sun mutu da cututtukan zuciya a kowace shekara a Amurka A gaskiya ma, yawancin mata fiye da maza suna mutuwa daga cututtukan zuciya-daga cututtukan zuciya, ciwon zuciya, da kuma ciwo.
Don ci gaba da yaduwar cututtukan zuciya da bugun jini kamar yadda ya kamata, yana da mahimmanci a gare ku don sarrafa abubuwan da kuke haɗari.
Wadanne halayen haɗari suke buƙatar ku damu da matsayin mace? Wanene za ku iya yin wani abu game da? Bari mu duba.
Ayyukan Rashin Kuskuren Kan Kariya
Kowane mutum na da yiwuwar ƙwayar cututtuka na zuciya da ba za su iya yin kome ba game da. Idan kun kasance mace, a nan su ne:
- Kuna da tarihin iyali na cututtuka da cututtuka wanda ba a taɓa haifuwa ba (yana faruwa a cikin 'yan uwa maza da mata fiye da 55, ko a cikin' yan uwa mata masu shekaru 65).
- Kuna shekaru 55 ko tsufa.
- Kai ne post-menopausal, ko kuma an cire an cire ovaries.
- A duk lokacin da kuka yi ciki, kun sami pre-eclampsia (babban hawan jini) ko kuma ciwon sukari, ko kuma ku tsayar da jaririn bashi.
Tarihin iyali na cutar marasa lafiya, musamman a cikin 'yar'uwa ko ɗan'uwa, na iya kasancewa muhimmiyar matsala mai muhimmanci a cikin mata.
Mata waɗanda ke da irin wannan tarihin iyali suna buƙatar kasancewa mai tsauri a cikin kula da abubuwan haɗarin ƙwayar zuciya da za a iya sarrafawa.
Dalilai na Yanke Controllable
Ga abubuwan haɗari da suke ƙarƙashin ikonka. Ta hanyar magance su, za ku iya rage yawan hadarin kuɓutar cutar ƙwayar zuciya:
- Ya kasance kisa ko obese.
- Sedentary salon (kadan zuwa ba motsa jiki).
- Shan taba ko yin amfani da kayan taba (Shan taba yana sa ku cikin haɗari ga yawan matsalolin lafiya banda cutar cututtukan zuciya).
- Hawan jini.
- Mafi yawan cholesterol, da / ko low HDL cholesterol.
- A ganewar asali na ciwon sukari.
- A ganewar asali na ciwo na rayuwa.
- Ƙara yawan matakan gina jiki C-reactive (CRP).
- Yin amfani da kwayoyin maganin haihuwa, musamman ma idan kai maƙaryaci ne.
Abin da Kuna Bukatar Sanu Game da Wadannan Ayyukan Dama
Yawancin waɗannan abubuwa masu hadari (sai dai wadanda ke kula da tsarin haihuwa) ya shafi maza da mata. Duk da haka, akwai wasu ƙididdiga na musamman da kuke buƙatar la'akari a matsayin mace mai ƙoƙarin rage yawan hadarin cututtukan zuciya.
1. Kiba da Sedentary Lifestyle
Wadannan dalilai biyu masu haɗari sun fi kowa a cikin mata masu matsakaicin mazaopausal fiye da maza. Mata sukan kasance masu kulawa, kuma (bincike ya nuna) ba tare da la'akari da yawancin mata ba sun kasance suna da saurin halayen halaye waɗanda suke "kawai a gare ni," kamar motsa jiki na yau da kullum. A sakamakon haka, matan tsofaffi na iya kasancewa da mahimmanci ga rashin aiki da kuma kiba, kuma duka biyu na da haɗari ga cututtuka na cututtukan zuciya da bugun jini. Koyi yadda zaka ci abinci mai kyau da kuma dalilin da ya sa motsa jiki yana da muhimmanci ga zuciyarka .
2. Shan taba
Shan taba ba daidai ba ne ga kowa, amma ya zama matsala ga mata. Shan taba ga yawancin zuciya a cikin mata a karkashin shekarun da suka wuce 45, kuma yana da babbar haɗari ga mata waɗanda ke da tarihin tarihin cutar zuciya. Kuma maganin kwayoyin haihuwa na haifar da mummunan hali; haɗuwa da kwayoyin shan taba da shan haifa na haifar da hadarin cututtukan zuciya na zuciya na 20 da ninki 20. Koyi yadda za a bar shan taba .
3. Ƙin jini mai tsanani
Rashin hawan jini shine babban haɗari ga cutar cututtukan zuciya da bugun jini. Yana da yawa a cikin mata fiye da 55, kuma shaida nuna cewa hauhawar jini a cikin mata suna sau da yawa rashin jin dadi.
Amma magani mai kyau ya dace da kokarin-tambayi duk wanda ya ji rauni.
4. Cholesterol Abnormalities
Babban hawan cholesterol da sauran lipids yana kara yawan hadarin zuciya da bugun jini. Ƙananan matakan HDL sune mahimmancin haɗari ga mata fiye da maza. Shaidun shaida suna nuna cewa samun matakan LDL da ƙananan, kuma / ko mahimman matakai na HDL, za su iya dakatarwa ko juya cututtuka na jijiyoyin jini. A cikin mata da dama, za a iya zazzabi cholesterol tare da abinci da motsa jiki, amma sau da yawa ana amfani da maganin likitanci tare da statins .
5. Ciwon sukari
Misalin ciwon sukari na 2 yana zama mafi yawa, daidai tare da ɗayan tushen sa-kiba. Dole ne a yi la'akari da ciwon sukari a matsayin cuta na jini kamar yadda cutar ta hanyar metabolism ta sugar, kamar yadda yake ƙara yawan ƙwayar zuciya. Rashin cutar cututtukan zuciya a cikin mata da ciwon sukari yana karuwa kamar yadda sau 6.
6. Ciwon maganin ƙwayar cuta
Ciwo mai kwakwalwa, musamman ma a cikin mata post-menopausal, yana ƙara yawan cutar cututtukan zuciya da bugun jini.
7. C-Reactive Protein (CRP)
Wannan ƙari ne mai mahimmanci wanda zai iya zama mafi mahimmanci a cikin mata fiye da maza. Ƙãra CRP matakan nuna aiki ƙonewa, da kuma high CRP matakin yawanci za a iya ɗauka don nufin cewa jini jini kumburi ne ba. Musamman ma a cikin mata, ana zaton ƙashin ƙonewa babbar mahimmanci ne a cikin rushewa ko rushewa na kwakwalwa. Shaidu na yanzu suna nuna cewa rage tsarin CRP (tare da statins) yana rage hadarin zuciya na zuciya a wasu marasa lafiya da cututtukan cututtuka. Gano idan kuna bukatar CRP ku auna?
8. Matsalolin da ke da dangantaka a lokacin da juna biyu
A ƙarshe, a yanzu ya nuna cewa matan da suke samar da wasu rikitarwa a lokacin ciki-musamman magunguna (hawan jini mai karfin gaske), ciwon sukari na gestational, ko kuma samar da jarirai masu nauyin haifa-suna da mummunar haɗari da cutar da jijiyoyin zuciya da cututtuka. Mata masu tasowa wadannan matsalolin ya kamata su fara aiwatar da duk abin da suka shafi halayen cutar zuciya, kuma ya kamata suyi haka don sauran rayuwar su.
A takaice dai, yin amfani da lamarin lamarin don cututtukan zuciya kamar yadda yake da muhimmanci ga mata kamar yadda maza. Kuma idan kun kasance mace, kuna da wasu ƙarin abubuwa don tunani a yayin da kuke tsara tsarin yaduwar hadarinku.
Sources:
Mosca L, Biliyaminu EJ, Berra K, et al. Ka'idodin da suka dace game da rigakafin CVD a cikin sabunta mata-2011. Hanyoyin jagora daga Kungiyar Zuciya ta Amirka. Yanayi . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.