Elbow Pain daga Lateral Epicondylitis, Tendonitis, da Tendinopathy
Hannun wasan Tennis, wanda ake kira "epicondylitis" na gaba ne, shine abin da ya sa aka yi wa 'yan wasa kullun. An yi la'akari da yatsun wasanni azabtarwar rauni na ciwo wanda ke faruwa a tsawon lokaci daga amfani da tsokoki na hannu da gaba.
An yi tunanin cewa an yi amfani da yatsun wasan tayi da alaka da kananan hawaye da kuma lalata gabobin da ke haɗar da tsokoki na tsohuwar zuwa ga farfajiya na gefe.
A mafi yawan lokuta na ciwo mai yatsun kafa na kullum , an yi imani da cewa saboda cututtuka maimakon tendinitis.
Bayani
Yawancin lokaci, likitoci suna amfani da kalmar kalma don nuna irin ciwon dajin zafi na wasan tennis. Tendinopathy wani lokaci ne da ake amfani da shi don bayyana ciwo na tendon saboda damewa da dadewa, da kuma lalata ciwon kafa maimakon ciwo mai rauni wanda zai haifar da kumburi da jijiya. Bambanci yana da mahimmanci saboda cikewar ƙananan ciwon da aka saba da shi ne da bambanci. Kumburi a tendinitis yawanci amsa sauri zuwa magani ko anti-inflammatory magani. Duk da haka, tare da ciwo mai tsanani na ciwon zuciya saboda ciwo, magani zai iya zama tsayin daka kuma yana maida hankali kan inganta ƙarfin ciwon gyaran kafa da kuma gyaran ƙwayoyin cuta.
Dalilin
A cikin wasanni na racket, yin amfani da tsokoki na ƙananan ƙafa, musamman magunan carpi radialis brevis, tare da tasiri mai yawa zai iya ƙara haɗarin dan wasan tennis.
Wasu dalilai da zasu iya taimakawa wajen cinikin wasan tennis sun hada da rashin ƙarfi, dabarar matsala, kuma yana kara yawan lokaci ko ƙarar wasa.
Akwai wasu damuwa game da rikici na racket da ke jagorantar tasirin tasiri mai karfi a kan tsokoki, wanda zai iya ƙara danniya a kan tendons. Ko da yake wasu sun yarda da girman raket na iya rage dan wasan tennis , akwai kananan shaida don tallafawa ka'idar.
(Dubi: Al'ummar Wasan Alkawari da Aka Yi Ma'anar Hanyoyin Kasuwanci Ba a Rage Girma ba ).
A wasu lokuta, lalacewar kashin yana haifar da tasiri mai tasiri wanda zai sa tsokoki da tendons su raguwa.
Cutar cututtuka
Pain a waje na gwiwar hannu, yawanci a lokacin ko bayan amfani mai tsanani, ita ce alamar farko ta wasan kwallon kafa. A wasu lokuta, ɗagawa ko fahimtar abubuwa na iya zama da wuya, kuma wasu suna da ciwo wanda yake haskaka hannun.
Jiyya
Sauran shine jiyya na farko don yin wasan tennis. Tsaya duk ayyukan da ke haifar da ciwo kuma amfani da hanyar RICE don rage rage zafi da kumburi. Magunguna masu mahimmanci sune duk abin da ake buƙatar don sake dawowa da wani tsararrakin wanda yakan sa a cikin 'yan kwanaki zuwa' yan makonni.
Idan tayi na wasan tennis yana da mummunar ciwon tendon (tendinopathy), zai iya ɗauka daga watanni biyu zuwa shida zuwa farfadowa. Yawancin lokuta da yawa daga cikin cututtuka sun zama matsalolin da ke ci gaba da tsanantawa idan mai ci gaba ya ci gaba da aiki duk da ciwo mai yatsa.
Idan ciwo na gwiwar yana wuce fiye da 'yan kwanaki duk da mafita da magani na ra'ayin mazan jiya, ya kamata ka ga likita don gwaji da kuma kulawa ga farfadowa na jiki .
Mai kwantar da hankali na jiki zai iya yin amfani da duban dan tayi ko wasu hanyoyi don taimakawa wajen warkar da cututtuka.
Halin da ya dace na kwakwalwa ya danganta ne akan ainihin dalilin rauni da ganewar asali. Duk da haka, hanyoyin da ake amfani da su a cikin rehab sun hada da duban dan tayi, magungunan, magunguna, gyare-gyare ko ƙuƙwalwa.
Da zarar yatsun ya warke, ƙarfafawa da sassauci za a iya tsara su. Kwararren likitan ku zai taimaka wajen ƙayyade hanya mafi kyau ga ku. Ka tuna cewa farawa duk wani gwaji kafin tayin ya warke yana iya sa matsalar ta zama mummunan, don haka bi likitan ko likitan likita.
Magungunan ƙwayoyin cutar ƙwayoyin cuta na iya taimakawa rage ƙonewa da ciwo a wasu lokuta na tendinitis.
Idan kuna da wata matsala mai tsanani ko mai tsanani, likitanku na iya yin la'akari da yin amfani da injections na cortisone don taimakawa wajen magance rashin jin daɗi.
Ayyuka mai dacewa na iya ƙaddamar da wasan kwaikwayo na Elbow
Wani cigaba a kwanan nan game da lura da yatsan wasan kwallon kafa da sauran ciwon raunuka, irin su maganin Achilles ya mayar da hankali kan wasu ƙayyadaddun maganganu da suka shafi ƙwayoyin magunguna. Harkokin haɓakaccen haɗaka su ne waɗanda abin da tsoka ke ƙaruwa yayin da yake haɗin.
Ɗaya daga cikin motsa jiki mai sauki yana nuna alamar rahama da kuma sakamakon gaggawa ga masu tayi da yawa na wasan tennis. Wannan motsa jiki ne mai sauƙi mai yunkurin ƙwaƙwalwar ƙwayar hannu ta hanyar amfani da igiyan roba. Wannan motsa jiki ya ƙunshi yaɗa Flexbar rubba tare da hannu ɗaya kuma ya tsayayya da mashaya yayin da yake kwance ta amfani da hannun rauni. Sakamakon shi ne haɓakaccen haɗin ƙwanƙwarar ƙuƙwalwar ƙwayar wuyan hannu a kan raunin da aka ji rauni. Ɗaya daga cikin binciken da aka yi da jama'a ya sami sakamako mai kyau idan marasa lafiya suka yi jerin abubuwa uku na sauyawa biyar a kowace rana kuma sun karu zuwa harsuna uku na goma sha biyar repetitions kowace rana a tsawon lokaci.
- Dubi bidiyo na motsa jiki akan YouTube.
Binciken ya ci gaba da tallafawa ra'ayi cewa kayan aiki masu tasiri suna da tasiri wajen magance ciwon raunuka irin su Achilles tendonosis, wasan kwallon tennis da gindin golfer.
Saboda sake komawar wannan yanayi ne na kowa, komawa aiki ba zai faru ba da sauri, kuma ya kamata a aiwatar da motsa jiki masu karfi da ke shimfiɗawa da ƙarfafa tsokoki.
Hoto na Tennis Elbow
Idan waɗannan magungunan rikice-rikice da rikice-rikice basu yi aiki ba, ana iya bada tiyata a matsayin zaɓi na ƙarshe. Kwararre na iya bayar da shawara game da magani mai mahimmanci da sakamakon da zai yiwu don tiyata. Hagu marar kyau, labaran da ke cikin lakabi ne sau da yawa wani rikici ko yanayin da zai iya ci gaba da tsananta kuma yana buƙatar watanni da yawa don warkar. Sakamakon ganewar asibiti da magani yana da mahimmanci ga duk wanda ke fama da ciwon gwiwa.
Rigakafin
Ko jinƙin kafar hannu daga ganyayyaki ne ko kuma kullun, magani na gaggawa ya hada da hutawa. Idan zaka iya ƙayyade dalilin ciwo da kuma gyara, wannan shi ne karo na gaba. Idan jinƙanka ya kasance daga maimaitawa, rage ko dakatar da wannan aikin kuma sami sauyawa. Idan ciwon yana daga cikin talauci na wasan talauci ko nau'i mara kyau, tuntuɓi kocin ko mai horo don horarwa. Idan za a iya kawar da abubuwan da ke damuwa, to yana da yiwuwar saukewa da sauri.
Sources
Cibiyar Nazarin Ƙwararrun Orthopedic American Academy, Bayanin Bincike, Turawa na Tennis (Lateral Epicondylitis).
Coombes, et al. Ƙarfafawa da amincin maganin inganci da ƙananan ƙwayoyin cuta don magance matsalolin da ake ciki: nazari na yau da kullum game da gwajin gwaji. Lancet, Volume 376, Issue 9754, Shafuka 1751 - 1767, 20 Nuwamba 2010
Jobe, et al. "Magungunan Labaran Jiki da Na Medic Epylistylitis na Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies a kusa da gwiwar hannu. DeLee da Drez ta Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Samun shiga Jan, 2011