Gwiwar hannu shine haɗin gwiwa wanda aka kafa ta ƙungiyar kasusuwan kasusuwa: tsirrai, radius, da ulna. Ta hanyar aikin kungiyoyin tsoka hudu, ciki har da sanannun biceps da triceps, yatsun kafa na iya lankwasawa sama ko kuma ya fita waje. Ƙarfafawa a kan wannan haɗin gwiwa zai iya rinjayar ligaments kewaye da tsokoki kuma haifar da lalacewar nama. Ƙara koyo game da ciwon gwiwa, ciwo, da kuma gyarawa.
Ligaments na hadin gwiwa na Elbow
Hanyoyi biyu sun kasance a cikin haɗin gwiwa - haɗin gwaninta na ulnar da kuma liyafa ta hanyar radial. Wadannan haɗin suna samar da ƙarfi da goyon baya ga haɗin gwiwa, kamar yadda ƙwayoyin da ke kewaye suke.
Hanyar haɗin gwiwar na ulnar mai karfi ne mai karfi, ƙarancin fan-fanci na haɗin gwiwar fibrous. An located a gefen ciki na haɗin gwiwa. Wannan ligament yana hana motsi mai yawa na haɗin gwiwa.
Hanyoyin haɗin gwiwar radial ma sun kasance mai karfi, nauyin nau'i mai nau'i mai nau'i na haɗin gwiwar fibrous. Ana samuwa a gefen haɗin haɗin gwiwa. Wannan ligament yana hana motsi mai motsi na haɗin gwiwa.
Dama na Elbow
Biceps Tendonitis : Maɗaurar ƙwayar cuta a cikin babban tsoka da ke aiki don tanƙwara da kafa hannu tare da daukaka kafada. Wannan tsoka yana haɗuwa da kasusuwa a sama da ƙasa da hannu ta hanyar tsararru mai karfi. Akwai kawuna biyu zuwa ga tsoka tsohuwar, tsohuwar kai da gajeren kai.
Tare da amfani akai-akai, hanzarin biceps zai iya zama mummunar zafi da kuma jin zafi lokacin amfani.
Olecranon Bursitis: Labaran yana da jujjuya mai launin fata a tsakanin fata da kasusuwa a gefen yatsun kafa. Gurasar ta sa fata ta fara motsa jiki a kan kashi mai mahimmanci. Yawancin lokaci, bursa ne ɗakin kwana. Idan har ya zama fushi ko kuma mummunar cutar saboda sautin motsi, yanayin da ake kira lacranon bursitis yana tasowa.
Golfer's Elbow : Golfer ta gwiwar hannu (medial epicondylitis) wani cuta ne mai ciwo. Golfer ta yatsun hannu lokacin da tsokoki da suka soki wuyan hannu sun dame. Wannan zubar da ciki yana haifar da kumburi ko ƙumburi da ƙananan ƙwayoyin tsoka. Gwargwadon kwangilar Golfer ne ake kira shi saboda irin abubuwan da ke faruwa a cikin mutanen da suke wasa. Sake gyaran kafa na wuyan hannu yana taimaka wa wannan cuta.
Tennis Elbow : Tanƙwarar wasanni (a lakabi epicondylitis) ma wani mummunar cuta ne. Sakamakon gyaran allon wasanni lokacin da tsokoki da suka shimfiɗa wuyan hannu sun ɓace. Wannan zubar da ciki yana haifar da kumburi ko ƙumburi da ƙananan ƙwayoyin tsoka. Wannan ƙonewa yana haifar da ciwo da rashin jin daɗi a cikin wani bangare na haɗin gwiwa.
Elbow Rehabilitation
Gyara da karfafa ƙarfin yatsun kafa shine wata hanya mai mahimmanci don farfadowa daga raunin da ya sa su hana yin magana. Yin aiki tare da magungunan lafiyar jiki shine kyakkyawan ra'ayi bayan raunin gwiwa. PT ɗinka zai iya taimakawa wajen sarrafa kumburi kuma zai iya tsara takardun musamman don taimakawa wajen inganta motsi da ƙarfi. Gyara cikakken motsi da aiki na al'ada ta hannunka shine ainihin burin PT don matsalolin kafafun kafa.
Kalma Daga
Yin amfani da biceps da triceps ba kawai ƙarfafa ƙarfi ba amma yana taimakawa wajen tabbatarwa da kuma hana raunin hannu.
Yin aiki a kan samfurori don wuyan hannu da kullunka na iya taimakawa wajen yayyan kabancinka da kyau. Tsayawa kafadunka da masu tsauraran motsa jiki da karfi suna taimakawa wajen tallafawa dukkanninka. Duba tare da magungunan ku na jiki don koyi da mafi kyau dabarun don kiyaye kullunku lafiya da kuma aiki yadda ya dace.