Rayuwa tare da ciwo na cututtuka na yau da kullum ( COPD ) na iya zama kalubalanci tun da cutar zata iya tasiri sosai a rayuwarka. Sakamakon ganewa na COPD zai iya haifar da rashin jin daɗi da rashin taimako. Yayin da cutar ta ci gaba, aiki na jiki ko zamantakewar zamantakewa na iya zama mafi wuya.
Samun COPD ba dole ne ya zama ƙarshen mafarki ba, duk da haka.
Ta hanyar aiwatar da sauye-sauye na rayuwa da kuma koyo hanyoyin da za a magance, za ka iya inganta rayuwarka, rage jinkirin cutar, kuma ci gaba da rayuwa, rana ɗaya a lokaci guda, har zuwa iyakar yadda zai yiwu.
Motsa jiki
A ganewar asali na COPD tabbas zai kawo tare da shi abun motsi na motsin zuciyarmu. Tsoro, damuwa, bakin ciki, baƙin ciki, da kunya suna iya zama kawai daga cikin jinin da kake fuskanta. Duk waɗannan motsin zuciyarmu daidai ne da kuma fahimta kuma zasu iya sauƙaƙe yayin da kake canje-canje a rayuwarka da kuma jin kara lafiyarka.
Duk da haka, yana da kyau a kasance a kan ido don yiwuwar ci gaba da ɓarna mai tsanani, damuwa, ko tsoro wanda za ku buƙaci ƙarin magani. Kasancewa a kan lafiyar lafiyarka yana da muhimmanci saboda rinjayar lafiyar lafiyarka.
Watch for takaici
Rashin ciki shine ainihin rashin lafiya wanda lalacewar sinadaran ke haifar da kwakwalwa.
Ya bambanta da bakin ciki. Idan kana da COPD, zaka iya zama cikin haɗari ga rashin ciki, saboda haka kana bukatar ka yi hankali tare da bayyanar cututtuka na baƙin ciki tun lokacin da ake raunana yana sanya ka a mafi haɗari ga ƙimar COPD . Kuna iya buƙatar magani, shawara, ko duka biyu.
Ka tuna, ba dole ka sha wahala ba.
Idan kana da wasu daga cikin wadannan alamun cututtuka na makonni biyu ko fiye, yi magana da likitanka da wuri-wuri:
- Jin dadin rashin bege da rashin taimako
- Canja cikin yanayin barci
- Rawan nauyi ko nauyi asara
- Rashin farin ciki ko sha'awa cikin ayyukan da kuka yi amfani dashi
- Haɗin kan jama'a
- Wulo
- Jin dadin rashin amfani
Saka idanu da matakai masu wahala
Abin damuwa yana da mahimmanci na kowa a cikin mutane tare da COPD, kuma kamar damuwa na iya kara yawan haɗarin ku na COPD. Ga wasu mutane, ainihin bayyanar cututtukan jiki, irin su ƙara yawan zuciya da suma, suna biyo da rashin tausayi. Duk da haka, zaku iya sha wahala daga wasu alamun da ba a gani ba na damuwa, ciki har da:
- Tashin hankali yana iya samuwa a wuyansa, kafadu, baya, da tsokoki
- Matsaloli tare da narkewa, ciki har da maƙarƙashiya ko zawo
- Canje-canje a cikin yanayin barci, wanda zai iya nuna rashin yiwuwar barci, wahala mai barci, ko farkawa
- Rikici na tsoro , wanda ya bambanta da jin tsoro na kowa da kuma hada da racing zuciya, numbness, da kuma abubuwan da ke cikin jiki.
Idan kana da wasu daga cikin wadannan cututtuka, magana da likitan ka. Kuna iya amfani da magani da / ko shawara.
Koma da Tsoro
Dukanmu muna da su-wasu tsoratar da za su iya haifar da damuwa da damuwar ban mamaki.
Tsoro shine muyayyarmu ta jiki. Amma yayin da kake jin tsoron ko biyu na al'ada, lokacin da tsoro ya fara fara tsangwama ga rayuwarka ta yau da kullum, lokaci ya yi da zancen likita.
Tsoran yanayi ba'a sani da phobias ba. Hanyoyin cututtuka na phobias sun hada da tashin hankali, damuwa da tunaninka akan tushen damuwa, da kuma mummunar ma'anar hallaka ko ta'addanci. Ga mutanen da ke tare da COPD, tsoro yana da alaka da matsaloli na numfashi. Idan kun ji cewa tsoro yana ci gaba da rayuwanku, mai sana'a na kiwon lafiya zai iya taimaka muku wajen ganin abubuwa a fili. Hakanan zaka iya kokarin shiga ƙungiyar goyon bayan COPD.
Yin magana da wasu zai iya taimakawa wajen kawar da wasu matsalolinka kuma ya sa rayuwa ta fi dacewa.
Bada Gyara
An nuna damuwa a matsayin abin baƙin ciki ga kuskuren da suka wuce. Mutane da yawa tare da COPD sun raba cewa suna jin zafi sosai game da cutar. Saboda yawancin COPD ne ake haifar da shan taba, wasu mutane na iya yin maganganun da ba su da ma'ana, kuma waɗannan kawai suna ba da damar yin juyayi mafi muni.
Idan kun ji kunya da kuka, kuyi kokarin gafarta kanka. A gafara, a can akwai zaman lafiya da ta'aziyya. Dukanmu muna kuskure, ko da mafi kyawun mu. Rayuwa tare da baƙin ciki shine raguwa da makamashi wanda zaka iya sanyawa cikin wani abu da ya fi dacewa, kamar bunkasa dabi'u mai kyau da kuma kula da kanka sosai. Akwai rai bayan COPD, kuma lokaci yayi da ka fara rayuwa.
Koyi game da COPD
Yin horo da kanka tare da ƙaunatattunka game da COPD zai iya taimaka maka ka ji daɗin kula da lafiyarka. Koyi duk abin da za ka iya game da yadda COPD ke shafar mahaɗin ka da rayuwarka kuma ka raba shi tare da abokanka da ƙaunatattunka domin su iya fahimtar yadda za su taimaka maka, ko ta hanyar gudanar da aiki ko taimaka maka ka tuna da kai shan magani.
Rage damuwa
Rage danniya a rayuwarka zai iya taimakawa wajen ci gaba da haɗari a bay. Ga wasu matakai:
- Yi lokaci don ci gaba da yin ayyukan da bukatun da kake jin dadi.
- Gwada gwagwarmaya irin su zurfin numfashi ko ciwon miki ci gaba.
- Samun yawan barcin da kake buƙatar jin hutawa kuma hutawa a yayin ranar da ake bukata.
- Kashe wasu nauyin nauyinku ga wasu, akalla wasu daga cikin lokaci. Wannan zai iya haɗawa da duk wani abu daga biyan kuɗin waje don taimakawa wajen tsara jadawali don kowane ɗayan iyali ya juya yana yin wasu ayyuka. Kasancewa da yawa yana sa ka ji damuwa.
- Ganin abincinku. Yawancin sukari da sukari mai yawan calorie zasu iya rage makamashinku, zai haifar da jin dadi da damuwa.
- Wajen wurare na rayuwarka wanda ke haifar damu. Wannan zai iya zama kuɗi, yanayin zamantakewa, da nauyin nauyi, ko baƙin ciki a kan ganewar asali. Yi aiki a kan gyarawa ko kawar da wadannan matakan damuwa kuma idan kana buƙatar taimako, nemi shi.
Jiki
Akwai hanyoyin da za a magance COPD a cikin jiki wanda zai iya inganta rayuwar ku.
Ci gaba da Tsarin Tsaro
Kula da muhallin lafiya wani ɓangare na ɓangaren gudanarwa na COPD kuma ya kamata a motsa shi zuwa saman jerin jerin abubuwan da ka fi dacewa. Tsaro, ciki da wajen gida, zai taimaka wajen adana lafiyarka da kuma taimaka maka wajen aiwatar da ayyukanka na rayuwar yau da kullum cikin hanyar lafiya. Abubuwan da za ku iya yi don inganta tsaro a kusa da gidan ku sun hada da:
- Cire duk kullun da ke cikin benaye.
- Wuraren shinge a cikin dakunan wanka, da ruwa, da kuma wanka da kuma kan hanyoyi a cikin gida da waje.
- Yi amfani da wurin zama na gidan gida.
- Cire duk igiyoyi da wasu tarkace daga hanyoyi cikin ciki da waje.
- Tabbatar cewa akwai isasshen hasken lantarki a cikin gidanka.
- Yi amfani da slippers ba takalma ko takalma lokacin da ke motsawa a gidanka.
- Yi watsi da wani magani wanda ya ƙare ko ba a amfani dashi a wuri mai lafiya.
- Kada ka bar kanka ka kasance kusa da duk wanda yake shan taba (musamman idan kana kan oxygen).
- Rubuta lambobin gaggawa kuma sanya su a wuri mai bayyane.
Yi Nuna Sadarwa Mai Amfani
Mafi yawancinmu suna amfani da ikon mu na sadarwa tare da wasu ba tare da wani ba. Amma tare da COPD, sadarwa zai iya zama da wahala saboda rashin ƙarfi na numfashi. Ka tuna cewa yana da kyau don ɗaukar lokacinka magana. Yi magana a cikin gajeren kalmomi ko kalmomi kuma dakatar a tsakanin zuwa hutawa idan ya cancanta.
Yi Amfani da Haskenka
Rashin rashin lafiya ba shi da wani abu mafi ban tsoro na COPD. Ba kamar mutane masu lafiya ba, numfashi na COPD ya shafi aiki mai hankali kuma zai iya zama kalubale. Yin amfani da fasahar samar da makamashi zai taimake ka ka cigaba da kanka don ka iya kammala ayyukanka na yau da kullum ba tare da samun numfashi ba.
Ka guje wa rashin kwanciyar rai a lokacin abinci
Idan kuna samun numfashi yayin kuna ƙoƙari ku ci , ba ku kadai ba. Wannan matsalar matsala ne a cikin mutane tare da COPD kuma daya daga cikin mafi muhimmanci don cin nasara, kamar yadda rashin abinci mai gina jiki shine daya daga cikin matsalolin COPD mafi yawan gaske . Kuna iya ƙoƙarin hana ƙin jinin ku don kauce wa tafiye-tafiye maras dacewa zuwa gidan wanka wanda zai iya barin ku marar amfani, amma wannan zai iya haifar dashi. Waɗannan sharuɗɗa na iya taimakawa:
- Ku ci kananan, abinci mai yawa a ko'ina cikin yini.
- Don samun karin makamashi, hutawa kafin ka ci.
- Gwa abincinku gaba daya kuma ku ci sannu a hankali.
- Bada damar cin abinci da yawa.
- Ka guje wa abincin da ke tilasta ka ka ji rauni sosai.
- Saya kujerar kwalliya don kauce wa duk sauran kayan tafiye-tafiye.
- Tun da yawancin mutane da ke shan wahala daga COPD suna cin abinci kadan, yi kokarin mayar da hankali kan cin abinci waɗanda ke da adadin calories don kara yawan abincin ku na caloric.
- Ƙara abincinku tare da shirye-shiryen abinci na ruwa, kamar Boost ko Tabbatar.
- Idan abincinku ya kasance kasa da na al'ada, ku guje wa shan ruwa har sai bayan an gama cin abinci.
Aiki Sau da yawa
Yin motsa jiki yana da muhimmanci a rayuwar mu. Idan kana da COPD, yana da mahimmanci. Yin aiwatar da saurin sauƙi da kuma motsa jiki ko tafiya a kowace rana zai taimake ka ka kula da lafiyar jiki da tunaninka. Yawancin amfani na motsa jiki suna da muhimmanci ga lafiyarka, ciki har da:
- Ƙara inganta rayuwarka: Ayyukan motsa jiki na ba ka jin dadi akan rayuwanka kuma yana taimaka maka ka ci gaba da 'yancin kanka.
- Taimaka maka yin amfani da oxygen da kyau sosai: Motsa jiki yana ƙarfafa tsokoki da kake amfani da su don numfashi da sauran ƙwayoyin tsoka, yana taimaka maka ka rage makamashi.
- Taimaka maka kiyayewa ko rasa nauyi : Yin ɗaukar nauyi fiye da yadda ya kamata ya sa ya fi numfashi numfashi. Motsa jiki yana taimaka muku wajen sarrafa nauyin ku , yana taimaka muku numfashi numfashi.
- Inganta yanayinka : Yin aikin motsa jiki yana haɗuwa tare da rage ƙuntatawa da kuma kawar da danniya, yana ba ka ƙarfin yanayi.
- Inganta barci : Idan ka barci mafi alhẽri a daren, za ka sami karin makamashi a yayin rana. Motsa jiki yana taimaka mana duka barci mafi kyau.
Social
Samun ƙungiyar talla, ko a kan layi ko a cikin al'umma, zai iya taimaka maka ka magance canje-canje COPD zai iya kawo rayuwarka. Yana taimaka wajen jin labarun wasu, raba kanka, da kuma san cewa ba kai kaɗai ba ne. Hakanan zaka iya ganin likitan kwalliya don shawarwari guda ɗaya don taimaka maka ka fuskanta kuma ka koyi yin daidai da ganewarka. Maganin juna biyu na da kyau idan ka gane COPD yana haifar da tashin hankali a cikin aurenka.
Bugu da ƙari, yin lokaci don abokanka da ƙaunatattunka yana da muhimmanci. Yin watsi da kanka zai iya sa ka ji mummunan hali kuma zai iya haifar da damuwa, wanda zai iya haifar da haɗari. Ka yi la'akari da ziyartar abokai ko ƙaunatattunka ga takardun likitanka ko kuma su shiga su a cikin motsa jiki na yau da kullum. Yi magana da su game da yadda kuke ji da abin da kuke jin tsoro. Samun goyon baya ga abokaina da iyalan suna sauya matsalolin da ke kiyaye ku da muhimmanci.
M
Abin farin cikin duk abin da kuka yi tafiya, tare da COPD baya nufin ba za ku iya jin dadin tafiya ba. Makullin tafiya mai kyau shine aminci ta hanyar tsarawa da shirye-shiryen. Ka kiyaye waɗannan matakai:
- Tafiya zuwa wani wuri mai lafiya da lafiya.
- Tabbatar samun takaddama tare da likita kafin ka bar.
- Kar ka manta da maganin ku .
- Samun kayan aikin likita kafin ka bar.
- Yi amfani da takardar izinin oxygen tare da kai idan kana kan oxygen .
- Ku kawo tufafi masu dacewa don yanayin da kuke tafiya.
- Ku ci, ku sha, kuma ku yi farin ciki a daidaitawa.
- Samun barci sosai.
Idan kun kasance na oxygen dogara da shirin tafiya ta jirgin sama , wasu ƙuntatawa za su shafi kowanne jirgin sama. Mafi yawancin bazai bari ka kawo oxygen naka a jirgin ba, kuma, saboda haka, yana buƙatar takardar izini da / ko wasika daga likitanka kafin tashi. Tabbatar ka tuntuɓi kamfanin jirgin sama kafin zuwa ranar tafiyarka don gano abin da ake bukata. Ka tuna kuma, wannan tsawo zai iya shafar karancin oxygen naka. Tattauna wannan tare da likitanku a lokacin tafiyarku na farko.
> Sources:
> Ciwon Cleveland. Ciyar da COPD. Updated Janairu 26, 2016.
> Cibiyar COPD. Ciyar da COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Ƙungiyar Tsakanin Tsarin Dama da Mutuwar COPD. Lung . Maris-Afrilu 2009; 187 (2): 128-35. Doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.