Inganta COPD Breathing Tare da Gyara Abinci
Bugawa, ga mafi yawan mutane, yana bukatar ƙananan ƙoƙari ko tunanin tunani. Amma, wannan ba haka bane ba idan kuna da ciwo na cututtuka na al'ada ( COPD ), yanayin da ya juya ya ɗauki sauƙi a cikin aiki mai wuya.
Duk da haka, kishiyar ita ce, tare da abinci mai dacewa, za ka iya samun karin makamashi, wanda mai yiwuwa, da dama, zai inganta numfashinka - hanyar da za ka yi taka rawa a cikin lafiyar ka na COPD.
Matsalar ita kadai ita ce dyspnea (wahalar numfashi) da sauran cututtuka na COPD sukan shawo kan cin abinci, yana barin ku takaici, makamashi-ƙazanta, da rashin abinci.
Idan kuna da wuya a kammala abincinku, gwada waɗannan matakai guda bakwai don taimaka muku wajen rage numfashin numfashi a yayin lokacin cin abinci.
Cire Kayan Airways Kafin Kin Cin
Gudanar da iska ta iska yana da muhimmin ɓangare na gudanarwa ta COPD kuma zai iya zama da amfani sosai kafin cin abinci. Idan aka yi ta yau da kullum, fasaha na kullun iska zai iya taimakawa wajen cire sputum (ƙuri'a) daga huhu. Tare da ƙwaƙwalwar ƙafa, za ka iya sa zuciya da numfasawa da sauƙi kuma jin dadi gaba ɗaya.
Akwai ƙananan hanyoyin fasaha na iska da za ku iya yi, ciki har da:
- Sarrafa tari .
- Hada hannu a cikin kwakwalwa na likita ko hannu ko tare da na'ura ta hanyar iska.
- Maganin ƙofar gida (wanda aka saba da shi tare da likitan maganin kirji).
Ku ci kuma ku sha abincinku a hankali
Cinwa da sauri ba kawai yana tsangwama tare da narkewa ba kuma yana sa ka ci fiye da yadda ya kamata, amma zai iya zubar da ku na makamashi mai karfi da zai sa numfashi a lokacin abincin da yafi wahala. Lokaci na gaba da za ka zauna don cin abinci, gwada yin cin abinci na karshe akalla minti 20.
Ɗauki ƙananan ciwo kuma ku ci abinci a hankali. Yi hankali don yin numfashi yayin da kuke cin abinci. Saka kayanka a ƙasa tsakanin kiwo don tabbatar da cewa ku ci hankali. Yawancin lokaci, tabbas za ku lura da bambanci, musamman a numfashinku.
Ku ci abincin da ke da sauƙi
Abincin da ke da wuyar wahala shine mawuyacin haɗi. Wannan yana sanya ka a mafi haɗari ga ƙuƙwalwa , ciwon ciwon huhu , har ma da mutuwa. Hakan zai iya yin amfani da matakan makamashi yayin da ake ci abinci, ba zai yiwu ba a gama cin abinci.
Cin abinci mai sauƙin sauƙi zai taimaka maka kare makamashi saboda haka kana da ƙarin numfashi. Zaɓin nama, mai dafa abinci mai kyau, maimakon cututtuka da wasu kayan lambu da kayan lambu masu kyau, maimakon rassan, na iya taimakawa. A kwanakin da kake da wutar lantarki, zaka iya la'akari da abincin ruwa, kamar abin da ake ginawa mai gina jiki, Tabbatar da Boost.
Ku ci ƙarami, karin abinci mai yawan gaske
Shin, kun san cewa masu sana'a masu sana'a masu yawa suna cin abinci guda shida zuwa takwas a rana? Sun san wani abu da yawancin mu basu yi ba - cewa mahimmanci don ci gaba da cike da ƙwayar ƙaƙƙarfan matsala ita ce cin abinci mai yawa, karin abinci mai yawa. Bugu da ƙari, saboda wasu mutane tare da COPD suna da bakin ciki ko rashin abinci, yana da kyau a zabi abincin da ke cikin adadin kuzari don ci gaba da matakan makamashinku, wanda zai rinjaye numfashin ku.
Haka kuma, tabbatar da hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinku, kamar yadda za su ba ku abubuwan gina jiki da kuke buƙatar yaki da kamuwa da cuta kuma rage ƙonewa.
Ajiye Abin sha Duk Bayan Ka Kai
Lokacin da kuke shan giya a lokacin cin abinci, zaku iya samun saurin cikawa da sauri, kuma wannan zai iya sa ku ji cike ko kuma kariya wanda zai iya haifar da numfashi na numfashi. Gwada jira har zuwa karshen abincinku don sha abin sha. Amma, hakika, idan kana buƙatar kaɗa ruwa yayin da kake cin abinci don rage abincin, don Allah ka yi haka.
Bugu da ƙari, kauce wa abin sha na carbon, musamman sugary sodas, kamar yadda sukari zai iya haifar da kumburi da carbonation na iya kara damuwa da numfashi.
Ku ci yayin da yake zaune a gaskiya
Ka tuna lokacin da mahaifiyarka ta gaya maka ka zauna tsaye? Wata kila ta kasance wani abu. Rina ƙasa ko raguwa yayin cin abinci zai iya haifar da matsa lamba a kan diaphragm . Kyakkyawan matsayi, musamman a lokutan cin abinci, za su amfana da numfashinka ta hanyar kiyaye matsanancin matsa lamba daga jikinka, babban magunguna na numfashi.
Yi amfani da Gurasa mai laushi
Harshen murya yana da motsi mai motsawa wanda yana da amfani wajen amfani da lokacin da kayi numfashi. Hakanan zai iya taimaka wajen rage damuwa da alaka da dyspnea kuma ya ba ka izinin cin abinci. Yi kullun-sabo da numfashi idan ka ji takaice na numfashi yayin abinci kuma zaka yi mamakin abin da bambanci zai iya yi.
Don yin numfashi mai laushi, da farko, shakata kafadu ta hanyar faduwa da su. Sa'an nan kuma bi wadannan matakai guda uku:
- Buga ta cikin hanci (numfashi na al'ada) tare da bakinka rufe na biyu.
- Yi amfani da murfinka kamar yadda kake son ba da wani sumba ko kuma fitar da kyandir.
- Sannu a hankali numfasawa ta bakin bakinka hudu.
Kalma Daga
Cin abinci abu ne mai ban sha'awa, kuma abincin abinci wani muhimmin abu ne na rayuwa tare da COPD. Idan kuna da wuya ku ci saboda rashin ƙarfi daga numfashin ku, don Allah magana da likitanku banda bin wadannan matakai. Kana iya buƙatar gwadawa don ƙarin amfani da oxygen kuma zaka iya amfana daga ganin likitan ko likitan abinci.
> Sources:
> Cibiyar COPD. (2017). Binciken fasaha.
> Foundation Foundation na Emphysema. (2017). Muhimmancin Abincin Abinci na Kwayoyin Kwayoyin Kwayoyin cuta.
> Osadnik, C., McDonald, C; Jones, A; et al. "Hanyoyi masu guba na Airway don > na kullum > cututtuka na huhu." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Jami'ar Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Gina Jiki, Oxygen, da Kwarewa.