Ta Yaya Kayan Kula da Abinci na Koshin lafiya zai taimaka wa wadanda ke tare da COPD?
Kwanakin cututtukan cututtuka na yau da kullum (COPD) wata cuta ce daga cikin huhu wanda kullun ya zama flamed kuma ya ragu. Akwai abinci na musamman da musamman ga waɗanda aka gano tare da COPD wanda zai taimaka tare da alamun bayyanar cututtuka ga waɗanda ke fama da cutar. Mantra "ku ne abin da kuka ci" bai taɓa kasancewa mafi mahimmanci ba kamar yadda yake lokacin da kuke shirin cin abinci na COPD.
Me ya sa?
COPD da Rawanci na Breath
Ɗaya daga cikin abubuwan da ya fi damuwa daga COPD shine dyspnea, jin dadi na rashin ƙarfi. Lokacin da dyspnea fara fara tsoma baki tare da kammala cin abinci, zai iya haifar da asarar nauyi da rashin abinci mai gina jiki , kwarewar COPD na kowa. Abincin gina jiki mai ci gaba yana haɗuwa da raguwar rayuwa tsakanin marasa lafiya COPD. Biyo bayan cin abinci na COPD, sabili da haka, yana taka rawa wajen kula da cutarka.
Shin mutane da COPD na bukatar karin calories?
Wasu mutane tare da COPD suna da haɓakaccen makamashi fiye da wasu. A gaskiya ma, bisa ga Ƙungiyar Lung ta Amurka, wasu marasa lafiya COPD suna bukatar sau goma da yawancin adadin kuzari da ke numfashi fiye da mutum mai lafiya. Don gano yawan adadin kuzari da ake buƙata don kulawa, rasa ko samun nauyi, magana da mai bada sabis na kiwon lafiya ko mai cin abinci. Dangane da rashin ƙarfin numfashinku, tsawon lokaci da aka gano ku da kuma ƙididdigar jikin ku, kuna iya samun nauyin caloric daban daban fiye da ku sau daya.
Za a iya cin abinci mara lafiya?
Kodayake cin abinci mara lafiya ba zai iya warkar da COPD ba, zai iya taimaka maka ka ji daɗi kuma ya ba ka karin makamashi don dukan ayyukanka na yau da kullum, ciki har da numfashi. Cin abinci daidai zai iya taimaka maka wajen yaki da cututtukan kirji, waɗanda suke tare da marasa lafiya tare da COPD.
Babbar Huɗu: Shirye-shiryen Abincin Abinci na Kayan COPD
Ga wadansu jagororin abinci masu dacewa da za su taimaka wa jikinka idan an gano ku tare da COPD ko wata cuta mai cuta na yau da kullum:
1. Kula da Jiki Mai Lafiya
Idan kayi nauyi, zuciyarka da huhu zasuyi aiki da wuyar numfashi. Ya bambanta, idan kun kasance maras nauyi, za ku iya jin rauni da gajiya kuma ku kasance masu saukin kamuwa da kamuwa da cuta. Kwayar cuta na fata zai sa ya fi wahalar numfashi kuma ya kai ga COPD exacerbation . Gaba ɗaya, mutanen da ke tare da COPD suna ƙoƙari su kasance da nauyin ƙananan nauyi fiye da nauyin nauyi, kuma ko da yake mutane da ba su yi ƙoƙarin karɓar nauyin ba, sun yarda da ƙoƙarin ƙara yawan adadin kuzari a cikin abincin su, ba haka ba ne mai sauki. Yin nauyi zai iya ba da kokarjin ka ƙara yin aiki, amma kasancewa mai nauyi zai iya tsoratar da ikon iyawarka don yaƙin ƙetare.
2. Saka idanu akan Jiki
Yin damuwa da kanka a kalla sau ɗaya a mako zai taimaka maka ka riƙe nauyi a karkashin iko. Idan kuna shan diuretics ko steroids, duk da haka, likitanku na iya bayar da shawarar nauyin nau'i na yau da kullum. Idan kana da riba mai nauyi ko asarar fam guda biyu a rana ɗaya ko fam biyar a cikin mako guda, ya kamata ka tuntuɓi likitanka.
3. Sha da yawa daga ruwa
Sai dai idan likitanku ya gaya muku in ba haka ba, ya kamata ku sha shida zuwa takwas, na gilashin huɗu takwas na abincin da ba su da caffeinated yau da kullum. Wannan yana taimakawa wajen kula da ƙananan ƙwayarku, yana mai sauƙi ga jikinku don kuzari shi.
Wasu mutane sun fi sauƙi don cika akwati da ke cike da bukatunsu na yau da kullum da safe da kuma watsa shi a yayin rana. Idan kayi kokarin wannan hanya, ya fi dacewa don jinkirta yin amfani da ruwa zuwa maraice don haka baza ku daina urinating dare ba.
4. Rage Ƙarin Sodium Intake
Cin da gishiri da yawa yana sa jikinka ya riƙe ruwa, kuma yawancin ruwa zai iya sa numfashi ya fi wuya. Don rage ciwon sodium, kada ku ƙara gishiri idan kun dafa kuma ku tabbata kuna karanta dukan alamun abinci. Idan abun ciki na sodium a cikin abinci shine mafi girma fiye da milligrams 300 na sodium ta bauta, kada ku ci shi. Idan kana tunanin yin amfani da sauya gishiri, ka tabbata ka duba tare da likitanka na farko, kamar yadda wasu sinadarai a cikin gishiri na iya zama kamar illa kamar gishiri.
Misali yana maye gurbin potassium ga sodium. Potassium zai iya zama ƙalubale ga jikin wanda ke da matsaloli na koda fiye da sodium.
5. Sanya Gizon Oxygen Ciki A yayin Cincinku
Idan likitanku ya ba da izinin ciwon oxygen farfadowa a gare ku, tabbatar da cewa kun ci cannula lokacin da ku ci. Tun da jikinka yana buƙatar karin makamashi don cin abinci da abinci, zaka buƙaci ƙarin oxygen.
6. Ka guje wa cin abinci da abincin da ke kawo Gas
Yayin da kake yiwa ciki, ciki zai iya jin daɗin yin numfashi mai tsanani. Abincin da aka sarrafa ko samar da abinci irin su wake, farin kabeji, ko kabeji na iya haifar da bloating. Cire waɗannan nau'o'in abubuwan sha da kuma abinci zasu bada izinin yin numfashi.
7. Ciyar da Ƙananan Ƙara, Kyauta mafi Sau da yawa wanda ke Sama a Calories
Idan kayi nauyi, cin ƙananan, karin abinci mai yawa wanda ya fi girma a cikin adadin kuzari zai iya taimaka maka ka sadu da bukatun caloric na da kyau sosai. Hakanan zai iya taimaka maka ka ji ƙananan cikawa ko tsage, yana sa ya fi sauƙi numfashi. Ka guji kayan mai-mai-mai-mai-mai karancin karancin abinci. Ƙara abincinku tare da abincin calorie masu yawa kamar pudding ko crackers tare da man shanu.
8. Haɗa Ƙarƙashin Ƙarshe a Abincinku
Kyautattun fiber mafi girma irin su kayan lambu, dried legumes, bran, hatsi, shinkafa, hatsi, taliya da kayan sabbin kayan 'ya'yan itace a cikin narkewar ta hanyar taimakawa wajen ciyar da abinci sau da yawa ta hanyar dajinka . Yawancin fiber da ake bukata kullum ya zama tsakanin 20 zuwa 35 grams na fiber kowace rana. Yi hankali, duk da haka, mutane da yawa da suke ƙara yawan fiber a cikin abincin su suna samun gas mai zafi. Idan ba ka cike da nauyin fiber (wanda shine al'ada a cikin yawan jama'a a matsayin cikakke), gwada ƙara wayarka ta hanyar kawai ƙananan grams a rana har sai ka kai ga wannan burin.
Maganar Kalmomin Game da Abinci a COPD
Abinci yana ba da jikin ku man fetur da yake bukata don makamashi, kuma jikinku na bukatar makamashi don duk abin da kukayi, ciki har da numfashi da cin abinci. Idan kuna da matsala tare da numfashi a yayin cin abinci, duba waɗannan matakai goma sha 13 don ƙarin numfashi .
A ƙarshe, zamu iya gwada wani abu idan wasa ne. Gwada gwadawa a cikin waɗannan COPD da ke cin abinci da kuma kallo don ganin idan sunyi banbanci a rayuwarka tare da COPD kamar yadda suke da wasu.
Don ƙarin bayani game da jagororin abinci da COPD, tabbas ka duba tare da mai bada sabis na farko ko mai cin abincin diyya.
Sources:
Berthon, B., da L. Wood. Gina Jiki da Lafiya na Raunin Lafiya - Ra'ayin Mutum. Kayan shafawa . 2015. 7 (3): 1618-43.
Itoh, M., Tsuji, T., Nemoto, K., Nakamura, H., da K. Aoshiba. Ciniki da abinci a cikin marasa lafiya tare da COPD da kuma Jiyya. Kayan shafawa . 2013. 5 (4): 1316-35.
Rawal, G., da kuma Yadav. Gina ta abinci a cikin kwanan nan Kwayar cuta mai ciwo mai ƙyama: A Review. Journal of Translational Medicine . 2015. 3 (4): 151-154.